matodemi Member

Herzlich Willkommen und viel Erfolg

viele schöne Dinge zu ihr

Ich hoffe, dass alle ein schönes Weihnachtsfest haben/hatten. Sven: nu war ich gestern extra im Gym - der Weihnachtsmann war aber nicht da :(

Herzlich Willkommen und viel Erfolg - aber du weißt ja schon wie's geht :) Gruß Martina

Das mit der 10-fachen Menge ist mir eben auch bei der Eingabe über PC passiert ...

Danke Matze, im nächsten Jahr bin ich wieder mehr Garmin aktiv...

Klar leben wir noch. Herzlich Willkommen bei diesem verrückt-liebenswerten Haufen

Super - und Motivatonshilfe für alle, die den Weg noch vor sich haben

Du wirst deine Mutter nicht ändern. Und auch nicht zur Einsicht bringen. Was vielleicht hilft ist, wenn du erfolgreich bist möchte sie vielleicht nachziehen - darauf kannst du hoffen, aber es nicht zwangsläufig so. Aber: Du kannst dich abgrenzen. Du kannst ihr auch klar sagen, dass du die negativen Bemerkungen nicht hören…

Super Erfolg benzinesel

Das ist klasse Olaf...

müsste dort auch matodemi sein, werde Garmin aber erst wieder im neuen Jahr nutzen

Was bei mir passt muss für dich nicht unbedingt das Richtige sein. Zwischenmahlzeiten können aber "gefährlich" sein, weil man die oft kalorienmäßig unterschätzt. Du musst einfach ausprobieren - und es gibt reichlich kalorienarme aber doch schmackhafte und sättigende Gerichte. Einfach mal googeln oder hier in den…

Hallo Sandy, alles gut. Und ich brauchte ja auch ne Weile "in die Pötte" zu kommen. Und nach Zwangspausen lief es ja auch erst unrund. Du packst das schon *sonst komm ich doch noch mit nem Tritt* lg Martina

Das ist mein Mittagessen, ich frühstücke nicht. Abends esse ich ganz unterschiedlich, Fleisch mit Gemüse/Salat + wenig Beilage. Aber auch mal Spaghetti Bolognese. Snacks gibts sehr selten. Obst ist ja im Quark mit drin, manchmal ess ich auch noch ne Banane. Ich "darf" allerdings auch 1600 kcal zu mir nehmen. Hab das aber…

Ich versuche eiweißlastiger zu essen - das hält länger satt als KH, mich jedenfalls. Meine Mittagszahl besteht meist aus 250 g Quark, 50 - 100 g Obst (gern TK-Himbeeren), manchmal 25 g Müsli dazu (für den "Biss"). Noch etwas gequollene Chiasamen dazu und ich bin stundenlang satt.

Sandy, ich kann nicht immer sofort antworten, ich bin auch arbeiten und dabei nicht ständig online. Da du geschrieben hast, du seist noch nicht in die Hufe gekommen habe ich entsprechend geantwortet. Wenn du dich dadurch angegriffen fühlst ist das schade.

Was für eine Veränderung. Und nein - ich hätte dich auch nicht erkannt. Die bevorstehende Gewichtszunahme ist ja relativ zu sehen, da du ja Muskeln und nicht Fett zulegen wirst. Jedenfalls bin ich zuversichtlich, dass es dir gelingt. Und ich denke du hast auch genug gelernt um das Erreichte halten zu können. Viel Spaß im…

Sandy, wenn ich diese Möglichkeit hätte würde ich das gern machen. Du brauchst ja auch nur 2-3 Stunden zusätzlich, ich hätt gern 12 - 16 ;) Aber im Ernst, vieles ist eine Frage der Prioriäten und es ist auch nicht immer leicht alles unter einen Hut zu kriegen.

Ich habe inzwischen beides im Blick, im Zweifel ist aber ein leichtes Plus (gelegentlich) bei sauberer Ernährung nicht schlimm während bei mir "sch... drauf - Essen" auch bei (leichtem )Kaloriendefizit auf der Waage (und am Bauch) zu sehen ist. Vom Sättigungseffekt etc. mal ganz abgesehen...

Ab und los Sandysvivo - nur vom "vorhaben" wirst du nicht fitter *mal nen freundlich gemeinten Tritt gibt*

Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Dies hier ist eine sehr motiverende Gemeinschaft. Und im Sommer passt das Kleid :)

Hier nochmal Bilder von mir, von Mai 2013 bis heute... es fehlen noch ein paar Kilo zum Normalgewicht aber der Erfolg ist nicht zu übersehen. Bei mfp bin ich seit dem 01.01.2014

Herzlich Willkommen - aber auch nicht aus deiner Nähe. Viel Erfolg hier :)

Mic, Fähren darf man nie und nimmer nich überholen, egal was das Navi sagt ;) Im Ernst, mal unter 1000 kcal bzw. Grundumsatz zu bleiben ist sicher kein Problem. Auf Dauer ist es sicher nicht ratsam. Was nun "auf Dauer" ist mag da jede/r für sich entscheiden. Es gibt soviele Untersuchungen gerade im Bereich Ernährung, dass…

Herzlich Willkommen

Hallo LineAline, vielleicht war die Therapeutin/der Therapeut einfach nicht die/der Richtige? Ich würde den Ansatz jedenfalls nochmals verfolgen. Bei deinem Plan würde ich ad hoc sagen, setze Fette etwas höher und Eiweiß auch. Zum Muskelaufbau brauchst du letzteres und Fett wird auch gebraucht. Hier aber auf gesunde Fette…

Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Und jetzt anzufangen ist doch super, man überlegt sich die ein oder andere Kaloriensünde dann zweimal. lg Martina

Ich achte beim Abnehmen darauf, dass ich Fett und nicht Muskelmasse abbaue. Dass auch etwas Wasser verschwindet ist normal, aber nicht mehr der Hauptgewichtsverlust. Ansonsten, wie über mir zu lesen, insgesamt eben KFA reduzieren, Krafttraining zur Straffung.

Klasse Dina :)