staxkroko Member

Laktosefreien Joghurt oder Quark wollte ich auch schon vorschlagen. Ansonsten stehe ich total auf Alpro Soja-Joghurt (schmeckt etwas süßlich, deshalb gut für Obst und weniger für Zaziki), kenne allerdings auch Leute, denen das überhaupt nicht schmeckt. ;-)

Moin Moin und herzlich willkommen! Der Austausch, den du vielleicht meinst, findet mit deinen "Freunden" auf deiner persönlichen Startseite statt...

Edeka - Magerquark, 250 g 175 Bio Eier - Eier, 65 g 101 Spar Haferflocken Fein - Feine Haferflocken, 250 g 890 Ruf - Backpulver, 7 g 6 Gesamt: 1.172 Pro Portion: 195 Salz nicht vergessen - sonst schmecken sie nicht gut. 6 Portionen

Nee, du kannst die Länge selber bestimmen...

Ich habe das und komme im Moment recht gut damit klar. Allerdings habe ich das Programm, was er für Anfänger anbietet, gleich mal gelassen, weil es für mich noch zu schwer ist :( . Ich habe mir eigene Programme zusammengestellt, die für mich gerade besser passen. Die mache ich jeden 2. Tag (45 oder 60 Minuten, je nach…

Ich habe 1360 am Tag und komme mit Sport auf gut 2000. Zum Abnehmen darf ich aber nicht viel mehr als 1500 auf Dauer essen.

Heringsstippe mit Pellkartoffeln :smiley:

Danke phb und Streety - da waren wertvolle Tipps für mich dabei (*)

Ich habe heute Morgen gebacken... Die hellen sind mit Haferflocken, Quark, Ei und Backpulver und die anderen Rosinenbrötchen mit Dinkelvollkornmehl und Weizenmehl zu gleichen Teilen (Hefe). Lecker!

Ich habe die MarkLauren-App auch installiert. Habe mir allerdings eigene Übungen zusammengestellt, weil für meinen jetzigen Fitnesszustand die 10-Wochen-Übungen teilweise zu schwierig sind. Muskelkater wie schon lange nicht mehr - aber es macht Spaß!!! Und die Übungen mit dem Türgriff habe ich auch erstmal weggelassen ;-)

Rehbraten mit Rosenkohl

Da wäre ich auch gerne dabei - aber auch nur ca 2 Mal wöchentlich, weil im Winter Fitty und im Sommer Fitty und Radeln... Ich war bisher ja walken (wegen des hohen Gewichts) und beginne nun langsam, auch mal die eine oder andere Minute zu laufen. Noch völlig ohne Plan oder System - eigentlich eher zum Ausprobieren, was so…

Ich stecke für jedes verschwundene Kilo 10€ in meine Sparkuh. Nach 10kg konnte ich mir so ein Fitbit Flex leisten. Da ich ja zwischen 35 und 40kg abnegmen will, kommt da so einiges zusammen :blush: Was ich mir als nächstes "leiste", weiß ich noch nicht... So ein bisschen im Hinterkopf habe ich eine maßgeschneiderte…

Dann frag doch einfach ernstgemeint, dann bekommst du auch die richtigen Antworten ;-)

hin grummelte: "wer will denn

Mehrfach - auf dem Würzburger Weihnachtsmarkt :o

:\ So gehts mir auch. Hab aber noch einen kleineren Gymnastikball irgendwo - vielleicht finde ich ihn ja und damit geht irgendwas.... Vielleicht mir den Händen draufstützen, denn wahrscheinlich geht es ja ums Gleichgewicht...

Die 3 ist für mich ziemlich hart, weil ich ein bisschen Mühe habe mit hüpfen, springen, rennen... (Rücken und Gewicht - bisschen vielleicht auch Alter?) Und Übung 4 geht ja wirklich in die Beine :blush:

mochten auch den MFP-ler, aber

Hallo Mäusepiep, da hast du doch schonmal einen guten Anfang geschafft! Gratuliere - und weitermachen und nicht nachlassen :smile:. Es wird (wie bei mir) sicher immer mal wieder Phasen geben, wo es nicht so gut läuft, weil schon wieder das Leben dazwischen kommt :wink:. Ich habe in den letzten Wochen immer wieder…

weil er befürchtete, dass er

Bauch - und jetzt war alles

done :smile: Jetzt schön warm einpacken und dann raus zum walken B)

Ich habe Anfang des Jahres angefangen und kaum 5 Sekunden geschafft... Jetzt schaffe ich immerhin 30 Sek beim ersten Durchgang - aber wenn ich dann gleich hinterher noch weiter machen will, wird die Zeit immer kürzer :wink:

Super Idee! Da bin ich dabei! Hab zwar mein Pensum für heute gerade durch, aber dann lege ich heute nachmittags/abends zum Ausklang noch eine kleine Phase ein...

1. Ablenken (telefonieren, rausgehen, rauf aufs Trampolin z.B.) 2. Wenn es dringender ist, in Anlehnung an ein Rezept von Pixie (glaub ich): Mandelmilch mit 1-2 TL Kakao, Stevia, Flohsamenschalen und Vanille oder Zimt. Muss man aber etwas warten, bis es cremiger wird (wenn es dann neben mir steht, ist es oft schon nicht…

Ich nähere mich jetzt langsam der Hälfte der abgenommenen Kilos (16 bisher) und freue mich - dass ich meine Fußnägel lackieren kann ohne Atemnot zu kriegen - Socken und Schuhe im Stehen anziehen kann - vorgestern beim Walken 3 Mal je etwa 1 Minuten meine "Beine in die Hand nehmen" konnte (joggen will ich das noch nicht…

Japp! Genauso war es gemeint - und nehme euch gerne, auch in eurer Verschiedenheit, als persönliches Vorbild!

Wie gut, dass ich noch einmal die Suchfunktion aktiviert habe, bevor ich mein Thema starte... Hier steht nämlich so ziemlich genau das, was ich wissen wollte. Also dir, Silke, vielen Dank für deine Fragen und euch anderen herzlichen Dank für die Antworten... :) Außerdem habe ich so den Link zur Fitbitgruppe MFP gefunden…

Bei mir gab's Putenschnitzel mit viel Zwiebel und Knoblauch gebraten und Frischkäse 0,2 für die Soße. Gewürzt mit viel Chiliflocken, Salz, Pfeffer und einer Prise Zimt. Dazu Rosenkohl mit Feta leicht. Vorspeise war ein Salatherz mit Balsamico-Olivenöl-Dressing.