Wieviel Kalorien am Tag "dürft" Ihr Essen?

Ja also meine Berechnung lautet auch auf 1200 kcal / Tag. Das errechnet sich sicherlich aus Größe / Gewicht und ev. aus dem Abnehmziel ? weiss nicht so genau. Ich habe aber festgestellt, das man durch das Tagebuchschreiben über die Ernährung erstmal merkt, was man ev. alles so nebenbei unbemerkt (sonst) in sich reinstopft und hinterher sagen würde, ich habe doch fast gar nichts gegessen. Durch die tägliche Bewegung mit meiner Hündin (ca. 2 Stunden täglich) kann ich theoretisch immer noch Kalorien zusätzlich verbrauchen. Das macht sich schon bemerkbar....Unter der Ernährungstabelle steht doch dann immer.....wenn sie sich so wie heute ernähren wiegen sie in 4 Wochen so und so viel.......
Ich kann das eigentlich nicht glauben, bin aber auch noch nicht so lang dabei.

Frage:: Ist das bei jemandem von euch auch so eingetroffen? Ich geh eigentlich mal davon aus........Schönen Tag euch

Beim mir auch 1200. Und wie bei nukimaus2 etwas obendrauf durch Bewegung. Ich finde das gar nicht so schwierig. Wenn man nämlich Dinge ist, die lange satt halten, komme ich damit ganz gut hin (Toastbrot und Chips fallen dann halt aus).

Evtl einfahc mal die Daten hier eingeben

http://fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner

Also ich kann auch immer wieder nur zustimmen, wer Sport macht oder sich bewegt hat erstens mehr Kalorien und zweitens fühlt man sich besser

Bei mir dasselbe: Der Rechner gibt mir 1200 kcal bei wenig Bewegung. Im allgemeinen komme ich damit ganz gut hin. An den Sporttagen darf's dann ein bißchen mehr sein.

Das prognostizierte Gewicht ist ja immer bezogen auf das aktuell eingegebene Gewicht und die Kalorien des jeweiligen Tages. Es wird also nicht berücksichtigt wenn man z.B. am Vortag mal zugeschlagen hat. Daher nehme ich es als eine grobe Richtung an. Da ich mich nicht jeden Tag an die Kalorienzahl halte ist es aber keine Vorhersage.

Wenn ich abnehmen will 2000 fürs halten 2500 und fürn Aufbau über 2500. Alles aber so ca. Werte, fahre aber ganz gut damit.

Ah, naja. Wir schaun mal was noch kommt. In 4 Wochen weiß ich mehr und bin ganz gespannt.

Hallo,
also ich bin jetzt etwas verunsichert...
Ich darf 2145 bei vorwiegend sitzender Tätigkeit mit dem Ziel 0,5kg pro Woche zu mir nehmen.
Das erscheint mir doch recht viel, allerdings bin ich einfach auch wirklich dick.

hm.......

hallo......
hmmmm
Bei 0,5kg abnemmen pro Woche, darf ich auch 1580Kalorien am Tag zu mir nehmen. Meistens liege ich darunter und mach zwei mal die Woche aussdauersport.
Aber was mir auffällt, je mehr ich abnehme desto weniger Kalorien darf ich pro Tag essen. Angefangen habe ich mit 1650 Kalorien am Tag.
Kann das sein?

1200 kalorien darf ich pro tag und 545 darf ich heute noch...

Wenn das aber noch weniger wird, ess ich bald gar nichts mehr lol

Hi,

bei mir sind es zum Abnehmen von 0,5kg/Woche circa 1650kcal am Tag. Möchte ich mein Gewicht halten sind es ca 2100kcal. Das ganze bei 1,71m und aktuell 76kg.


Durch die Fitbit Kalorien Anpassung kommen an meinem üblichen Arbeitstagen nochmal 200 bis 300kcal dazu.

Wenn ich Sport mache kommen erneut 80 bis 300 kcal dazu.

hm.......
[/quote]
Kenne zwar Dein Gewicht nicht, aber das könnte passen, zu Beginn meines Abnehmens konnte ich auch noch ca. 2000 Kcal pro Tag. Jetzt bin ich bei einem Ziel von 1800 (bei derzeit 95kg). [/quote]

wiege jetzt 121,6 kg....
noch mal per hand nachgerechent und sollte bei einem eher moderaten Wochenziel hinhauen.

spannend...

Also ich "darf" 2080kcal/Tag um 5oog/Woche abzunehmen. Kommt nicht ganz hin, passt aber schon. Sind ja auch alles nur Näherungswerte. Kaum jemand kennt seinen wirklichen Bedarf. Mehr als 300-500kcal am Tag würde ich aber auch nicht einsparen wollen. Ein bisschen Spaß muss einem ja bleiben. So lange es trotzdem runter geht.