Kommentare
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Ich bin 168cm und wiege 85kg rund 1300 kcal pro tag trainiere 4h pro Woche kampfsport und ergänzend 2x pro Woche kraftsport. Ich habe einen magensleeve seit 12 Jahren und dadurch sollte ich meine Makros anders aufteilen was ich auch ganz gut schaffe (35%Proteine,35% carbs) aber mein gewicht geht nicht mehr runter. Ich…
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Werd ich mal testen... Zu den Shake. Ich trinke richtige proteinshakes isolat Proteine,
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Werd's gerne testen... danke für den Tipp.. .
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Also ich hab 76kg und man schlägt mir 69g Proteine und 156g carbs vor.... Laut Fitness PAL App, ich weiss nicht wie weit das für mich passt....
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Hab ne körperanalyse Waage mit handstück... Also keine gewöhnliche waage
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Hi Leute danke für die Tipps, hier mal ein kleiner Zwischenstand, Gewicht -2kg körperfett nach wie vor auf 38,%. Trotz intensiv Training und Eiweiß lastiger Ernährung mit Unterstützung von 3 proteinshakes am Tag und umgestellter Ernährung. Werde die Eiweiß zufur beibehalten und hoffe dass sich da noch was tut. Bin auf alle…
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Hi danke sind echt gute ratschläge. Ich spiele american football 3xpro woche 2h training plus 2-3x fitnesstudio rund 2h plus körperliche arbeit und Aktivitäten mit meinen Kindern. Also an bewegung mangelt es nicht, ich glaub das mit dem essen und vor allem das mit den proteinen klingt nach nem heissen tipp, wrrd versuchen…
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Ich weiss dass man mit himmeltau kindergrieß ( babybrei) ziemlich zunimmt wenn man ihn regelmässig isst da das eine art kraftfutter für kinder ist... Fällt mir grad spontan so ein
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20 kg in 3 Monaten ist ne derbe ansage, und gesund für ne dauerhafte abnahme ist das auch nicht. Mein arzt hat gesagt es sollte die woche max 1kg abgebommen werden um den jojo efekt zu entgehen. Und 1 kg die woche ist auch ein überschaubares ziel und lässt sich auch eher realisieren. Und das wären in 3 monaten auch schon…
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Hi versuch mal dem frustfressen mit sport entgegen zu wirken, immer wenn du einen anfall bekommst mach sportübungen zuhause. Was auch hilft verwende kleine teller zum anrichten deiner speisen uns iss vorher eine schüssel salat und trink mindestens einen halben liter Wasser eine viertel h vor der eigentlichen mahlzeit.…
