Kann mir irgendwer helfen 10 Kilo abzunehmen? alleine schaffe ich es echt nicht. Zu wenig Erfahrungen dafür
Hallo, Mein Grundumsatz beträgt ca. 1500 Kcal und mein gesamtumsatz 1800 kcal. Ganz grob. Wie viel kalorien muss ich pro tag essen um erfolgreich abzunehmen? Und wenn sport dazu kommt muss ic dann mehr essen?
