Hilfe bei Kalorienberechnung
Hallo, ich bin 28 Jahre alt, wiege 70 kg und bin 1,63m groß. Seit einem Jahr "nehme" ich ab und habe im letzten Jahr 8kg abgenommen (Muskeln aufgebaut und 12% KF reduziert) - ich habe zwar auf die Ernährung geachtet, aber wollte keine Kalorien oder Makros zählen und auch nichts abwiegen. Ich bin unter der Woche sehr…
