Stato iniziale
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dorje77
Posts: 92 Member
Qui postiamo lo status iniziale, prima del mese e mezzo di preparazione.
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Non avendo a breve in programma almeno 10km "veloci" (ho 15km sabato ma a ritmo lento, così il delta sarebbe maggiore
), posto questo che è il mio record sui 10km del 29 agosto (47' 52''):
Il mio obiettivo è riuscire a fare 10km in 45'.
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https://www.runtastic.com/it/utenti/illa-ski-and-run/sessioni-sportive/470807950
Io copio solo il link perché sono un asino, sui 10 la mia prestazione migliore è purtroppo vecchissima, risale al 26 maggio scorso, un'ora sei minuti e 28.0 -
Endomondo.0
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Io faccio i 10 km in 64' e 30"...voglio arrivare a metterci meno di un'ora0
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Vorrei mettere quelli della prossima corsa, spero oggi o domani, mal di schiena permettendo!0
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il mio tempo migliore sui 10km e 59'13"0
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http://runkeeper.com/activity?userId=3824621&trip=543023100
Il mio tempo migliore nei 10km è 53.39 (5.20 di media).0 -
Ecco la situazione a stamattina. Già questo per me è sufficiente, rispetto a qualche mese fa.
Però, per il 16 ottobre TEORICAMENTE dovrei correre i 10KM in 60 minuti.
Riepilogando:
Data: 02.09.15
Tipologia: Corsa
Km percorsi: 4.69 km
Tempo impiegato: 28:05
Ritmo: 5:59
Kcal: 489
Battito: 0 (da coglione ho dimenticato il cardiofrequenzimetro a casa in carica)
Salita: 43 m0 -
Considerato che è una settimana che non corro causa mal di schiena, tengo per buono il dato dell'ultima corsa di 10km, cioè quella del 21 agosto: 10km in 1h 9minuti e 48 secondi
https://www.runtastic.com/it/utenti/mary-g71/sessioni-sportive/10062280840 -
Io inserisco l'allenamento di stamani.
Sto seguendo una tabella di preparazione della maratona di Firenze del prossimo 29 Novembre (tempo stimato 4h 20min), quindi i tempi, il ritmo di allenamento e i km sono già prestabiliti. Il 18 Ottobre vi terrò compagnia con 24km
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Uhm. Se qualcuno ha ancora il thread dell'ultima sfida ai 10 chilometri potrei guardare i miei tempi lì. Altrimenti partendo dalle ultime statistiche sarei a 10 Km in 62,5. Ma dubito che in poche settimane riuscirò ad abbassare ulteriormente. Vedremo.
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Riccetta, questo è il gruppo dell'altra volta: http://community.myfitnesspal.com/en/group/104689-win-yourself-corsa-10km-19-aprile-20150
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Buongiorno a tutti, aggiorno i miei dati ad una settimana dalla scadenza: alla Deejay Ten di Milano, nel mare di folla (25000persone!!!), ho concluso in 1:02.26, quindi da maggio ho guadagnato 4 minuti. Tempo registrato sul siti della gara
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