VALORES CALORICO DE ALGUNOS CONSUMOS

gaviota21

Calorías contenidas en varios tipos de arroz:
Cantidad Comida Calorías
1 taza Arroz blanco grano largo cocido 205
1 taza Arroz blanco grano corto 170
1 taza Arroz entero grano largo 215
1 taza Arroz basmati blanco 170
1 taza Arroz pre-cocido 180

Frutas
Cantidad Fruta Calorías
1 fruta pequeña Manzana 75
1 fruta mediana Banana 80
1 fruta mediana Naranja 50
1/2 fruta Melón 55
4 onzas (120 gr) Mango 75
1 fruta mediana Peras 50
1 taza Uvas 90
4 onzas (120 gr) Sandia 54

Fruta mediana
1 Melocotón 50
1/2 fruta Toronja 40
4 onzas (120 gr) Papaya 45
4 onzas (120 gr) Piña 46
4 onzas (120 gr) Fresas 26

Vegetales

4 onzas (120 gr) Brócoli 15
1 taza o 134 gr Espárragos 27
1 taza o 128 gr Zanahorias 52
1 taza o 120 gr Apio 17
1 taza o 132 gr Chayote, 22
1 taza o 104 gr Pepinos 16

Pollo

Cantidad Comida Calorías
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel sofrita 220
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel asada 165
3 onzas (120 gramos) Pechuga sin piel asada 140
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel asada 220
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel sofrita 235

Cantidad Comida Calorías
1 taza Leche entera 150
1 taza Leche sin grasa 85
1 taza Leche 1% grasa 105
1 taza Leche 2% grasa 120
1 Cda Crema espesa 50
1 Cda Media Crema 20


Calorías contenidas en Quesos

Cantidad Comida Calorías
1 cda Queso crema 50
1 cda Queso crema bajo en grasa 32
1 onza Queso Americano 106
1 onza Queso feta 75
1 onza Mozzarella 80
Media taza Requesón 216


Calorías contenidas en Grasas y Aderezos

Cantidad Comida Calorías
1 cda Mayonesa regular 100
1 cda Mayonesa reducida en grasa 50
1 cda Mayonesa sin grasa 10
1 cda Mantequilla 101
1 cda Margarina 90
2 Cdas Aderezo ens queso azul 149
2 Cdas Guacamole 105
2 Cdas Italiano 145
2 Cucharadas Vinagre y aceite 140
2 Cucharadas Ranch 160
2 Cucharadas Mil islas 180
2 Cucharadas Yogurt 35
2 Cucharadas Yogurt sin grasa 5l

davypr86

Excelente lista. Es bueno saber estas cosas porque no todas las comidas aparecen en la lista.

Gracias por eso!