المشي كأيّ رياضة هوائيّة أخرى يساعد في حرق الدهون ويساهم بذلك في إنقاص الوزن الزائد. في حالة إنقاص الوزن، بالطبع ينبغي حرق سعرات حراريّة بكميّات أكبر من التي نتناولها، بغض النظر عن كميّة التمرين، لذلك احرص خلال ممارسة رياضة المشي أن تحرق أكبر قدر ممكن من السعرات.

دور المشي في إنقاص الوزن
قد لا يساهم المشي في حرق السعرات الحراريّة بنفس السرعة التي يساهم فيها الجري والقفز وغيرها من التمارين الرياضيّة الأكثر شدّة، إلاّ أنّ الدراسات الحديثة تعتبر المشي أداة فعّالة في إنقاص الوزن، فكيف ذلك؟ّ!

المشي السريع فعّال في التقليل من كميّة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تتكوّن من أخطر أنواع الدهون.
الانتظام في المشي 2000 خطوة في اليوم زيادة على المشي الاعتيادي، أو ما يعادل 15 دقيقة من الحركة قد تساعد في منع اكتساب الوزن.
المشي 6000 خطوة إضافيّة في اليوم، يصاحبه اعتماد نظام غذائي صحّي، يساعد في البدء فعليّا في التخلّص من الوزن الزائد.
بشكل عام ينصح بالانتظام بممارسة رياضة المشي لمدّة ساعة يوميّا لتحقيق إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنّ هذا المقدار من تمرين المشي يحمي من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكّري والسكتة الدماغيّة.
المشي باعتدال لمدّة 30-60 دقيقة يساعد على حرق الدهون المخزّنة.
المشي يساعد في بناء العضلات ما يزيد معدّل عمليّة التمثيل الغذائي.
مزايا تمارين المشي
المشي من أفضل التمارين التي يمكن اعتمادها بهدف التخلّص من الوزن الزائد وذلك لأنّ هذه التمارين تمتلك عدد من المزايا ومنها:

المشي من أسهل التمارين الجسديّة أداءً ولا تتطلّب الكثير من الجهد.
يمكن ممارسة رياضة المشي في أيّ مكان وأيّ وقت.
لا تحتاج تمارين المشي إلى معدّات خاصّة أو خبرة احترافيّة معيّنة للقيام بها.
من السهل التخطيط لتطوير تمارين المشي وقياس نتائجها مع الوقت.
تمارين المشي لا تجهد الجسم كثيرا، لذلك يمكن القيام بها يوميّا.
يمكن ممارسة تمارين المشي بشكل جماعي ما يشجّع على الاستمرار فيها.
القليل من تمارين المشي يمكن أن يحقّق الفائدة.
عزيزي القارئ، المشي وسيلة ناجعة للتخلّص من الوزن الزائد، وحتّى تساعد نفسك على الانتظام بهذه الرياضة المفيدة يمكن أن تجعل منها رياضة ممتعة ومرغوبة بدعوة أحبابك وأصدقائك لمشاركتك في التمرين، أو أن تختار كلّ يوم مسارا مختلفا كنوع تغيير لمنع الملل من التمرين. قد تكون البداية صعبة، لكنّ النتائج الجيّدة تؤكّد لك أنّك تضع قدميك على الطريق الصحّي والصحيح الذي تبحث عنه وترجو تحقيقه.