سلام دوستای گلم
برای اینکه بیشتر آشنا بشین با این محیط چند چیز رو براتون می گم، اگه بازم سوالی داشتین بگین تا با کمک هم حلشون کنیم.
1- سعی کنید تمام سوالهایی رو که سایت ازتون می پرسه را به درستی انجام بدید. چون در تعیین کالری شما بسیار مهم است
2- بعد از اینکه وارد شدید در صفحه اصلی آخرین وضعیت شما نوشته می شه
3- روی دکمه غذا کلیل کنید. در این قسمت شما می توانید غذاهایی که در طول روز می خورید رو وارد کنید اگه دوست دارید به جای یک میان وعده می توانید وعده های دیگر هم اضافه کنید
4- برای وارد کردن هر وعده غذایی روی اضافه کردن غذا کلیک کنید و آنچه را که فکر می کنید را سرچ کنید
5- شاید بپرسید که در مورد غذاهای ایرانی چه باید کرد. اگه اسم غذا ها رو سرچ کنید بعضی هاشون رو ایرانی ها اضافه کردن. اگه تو لیست تبود می تونین خودتون ارزش غذایی او غذا رو پیدا کنید و به همون اسم در سایت اضافه کنید. یکی دو بار امتحان کنید دستتون میاد
6- در قسمت ستینگ بالای صفحه روی Food and Exercise Diary Settings کلیک کنید و در پایین صفحه diary sharing رو friends only یا public انتخاب کنید و تغییرات رو ذخیره کنید تا بتونیم خورد و خوراک همدیگه رو چک کنیم

اگه سوالی دارین تا اینجا بپرسید
آرزو