Ich glaube, da tickt jeder anders, was Protein-Shakes und die tägliche Ernährung anbelangt. Ich habe mir im Februar 2 x 1 kg Whey Protein bestellt, von dem jeweils noch etwa die Hälfte übrig ist. Das Zeug schmeckt mir zwar ganz gut, ich seh aber lieber zu, dass ich auf natürliche Art an mein Protein komme. Das sind dann zum Beispiel Thunfisch, gebratene Hähnchenbrustfilets oder ein leckerer Shake aus Magerquark.

Fang vielleicht erst mal mit 1 bis 2 kg an und dann schau mal, wie es Dir zusagt in Geschmack und Anwendung. Wäre ja blöd, wenn bei Dir auch die Hälfte liegenbliebe. ;-)

dann kannste ja so whey protein zu dir nehmen.
mit wasser oder milch, was dir bekömmlicher ist

Ich habe seit ein paar Tagen das Whey von Scitec, hat eigentlich auch einen ganz guten Ruf und ist ziemlich lecker (allerdings sehr süß, muss man glaube ich mögen).
Ich versuche aber, wie Fettwech auch, die meisten Proteine über die normale Nahrung zu mir zu nehmen, also viel Magerquark, Eier, Hähnchenbrust, etc.

Wo wir gerade beim Supplementieren sind: Was haltet ihr denn von Boostern (also in Form von Koffein) vorm Training?
Ich hatte das damals mal probiert (bein Fit-Ohne-Geräte, ebenfalls Koffeintabletten von Scitec), aber die Dinger habe ich kaum runterbekommen (riesengroß und pupstrocken) und der Effekt war nicht unbedingt spürbar.

Und nochwas: Baut ihr mit Freeletics eher Muskeln auf, oder geht es euch eher ums abnehmen? Seid ihr da im ersten Fall beim Tagesziel im Kalorien-Plus?

Ich bin im Moment noch auf dem Abnehm-Kurs. Das ging aber die ersten Wochen schneller als erwartet (ca. 3 kg in 4 Wochen) und ich hatte die Befürchtung, dass die Muskeln dann auch entsprechend auf der Strecke bleiben und das (von MFP vorgeschlagene) Tagesziel um 100kcal nach oben korrigiert. Das entspricht jetzt ungefähr meinem Grundumsatz laut iifym. Bin aber ehrlich gesagt ziemlich verunsichert wieviel ich wirklich essen soll...

Von den Kalorien her bin ich nie im Plus, eher deutlich drunter. Ja, ich weiss... Es heisst immer und immer wieder, dass man im Kalorienüberschuss sein muss um Muskeln aufzubauen, weil der Körper ansonsten gar keine Möglichkeit dazu habe, aber -warum auch immer- bei mir ist dies bislang glücklicherweise auch ohne Kalorienüberschuss möglich.

Bei mir scheint es auch zu funktionieren (kann aber auch Einbildung sein), nur ist die Gewichtsabnahme deutlich sichtbarer, aber das ist erstmal auch ganz gut so.
drop_it_like_a_squat hatte mir hier mal geschrieben, dass es vor allem bei Anfängern möglich ist, wenn man etwas über dem Grundumsatz an Kalorien zu sich nimmt. Bei dem Thema scheiden sich aber auch scheinbar die Geister. Ich fahr den Kurs mal weiter, negative Auswirkungen auf die Fitness wird es schon nicht haben.

Auf der Packung steht nichts dazu?

Ich hab mir vor kurzem Proteinpulver aus dem Supermarkt mitgenommen. Ist vielleicht nicht das beste, was es gibt, aber ehe ich auch noch Versandkosten zahle, wollte ich so ein Pulverzeug erst mal so testen.
Da steht hinten drauf, eine Portion wäre 30 g, das soll man in ein Glas Milch / Wasser / Saft einrühren.

Wenn ich das mache, krieg ich das Ergebnis aber definitiv nicht runter - selbst, wenn es sich ganz gelöst hat, finde ich es immer noch irgendwie "kreidig". Ist vielleicht auch Gewöhnungssache - am Anfang hab ich 5g in einem Glas Wasser ertragen, inzwischen finde ich 8-10g auch noch ganz okay. Aber so lecker, dass ich davon nennenswerte Mengen verputzen würde, ist es definitiv nicht. Aber da ich recht selten Fleisch esse, habe ich oft Probleme, auf genug Protein am Tag zu kommen, da helfen 10g auch schon was.

Vielleicht ist die Konsistenz von dem "guten Zeug" ja besser (oder du bist weniger mäkelig als ich ^^), dann schmeckt dir ja vielleicht auch ein Shake mit den ganzen 30g.

ich esse z.b. gar kein fleisch, und komme wenn ich mag, weit über mein proteinbedarf, der empfohlen ist.
gibt doch soviele lebensmittel noch, mit dem man noch eiweiss aufstocken kann.

Ich finde es an manchen Tagen schon ganz schön schwer - jedenfalls, wenn ich weiter die Sachen essen möchte, die ich gerne esse. Heute ging es - da hab ich allerdings auch die Zeit gehabt, mir abends was mit Quorn zu kochen ("Tage an denen ich weder Fleisch noch Fleischersatz esse", hätte ich vielleicht oben schreiben sollen - Saitan, Tofu & Co haben ja auch viel Protein).

Aber gestern zum Beispiel hat es definitiv nicht gereicht:
Frühstück 400 kcal, 12g Protein. (Müsli, ein Glas Saft und (sogar vor allem, um noch etwas Protein dazuzubekommen) ein kleiner Becher Naturjoghurt); Mittags: 50 kcal, 0g Protein (Salat in der Kantine - Alternative wäre Schnitzel Pommes gewesen...); Nachmittags bei der Arbeit ein Schokoladriegel - 150 kcal, 2g Protein; Von der Arbeit direkt zum Schwimmen, vorher eine von zu Hause mitgebrachte Scheibe (Vollkorn-)Brot mit Käse: 200 kcal, 8g Protein.
Dann bin ich bei 800 kcal und gerade mal 20g Protein (klar, ich krieg durch Sport ja noch mal mehr Kalorien dazu - dabei steigt dann aber auch mein Protein-Ziel). Um auf die 94g Protein zu kommen, die ich bei 1500 kcal als Tagesziel da stehen habe, könnte ich dann noch etwas über 600g Magerquark essen, und hätte gerade noch genug Kalorien übrig, um ein Löffelchen Honig und ein paar Erdbeeren da reinzumischen.
Oder ich beschließe, dass ich doch ganz gerne noch was warmes essen würde, und mache mir den Rest Curry vom Abend vorher warm. Da war sogar etwas Hühnerfleisch drin - trotzdem nur 29g Protein bei fast 600 Kalorien. Dann fehlen noch 45g Protein bei 100 verbleibenden Kalorien - das geht schon rechnerisch gar nicht mehr. Ich hab dann immerhin noch 10g Protein durch Proteinpulver dazugetrunken, bin dann aber trotzdem deutlich unter der Proteinvorgabe gewesen.

Klar, ich hätte auf das Vollkornbrot verzichten können und stattdessen ein proteinreiches LowCarb Spezialbrot kaufen. Und fürs Frühstück statt Müsli mit Haferflocken eins aus Protein-Sojaflakes kaufen... Und natürlich auch auf die Schokolade verzichten und stattdessen Magerquark oder Käse essen. Und nach dem Nachhause kommen dann noch viel mehr Joghurt oder Quark...
Ich hab das Gefühl, ich muss schon meine komplette Ernähnung für den Tag darauf planen und dauernd gezielt eiweißhaltige Dinge essen, wenn ich wirklich genug Protein bekommen will. An den meisten Tagen kriege ich das Erreichen des empfohlenen Proteinbedarfs inzwischen mehr oder weniger hin. Aber einfach finde ich es nicht! Versuchen tue ich es natürlich trotzdem, damit die Freeletics-Workouts eine faire Chance haben, ein paar Muskeln aufzubauen ;-)

Danke für die Protein-Übersicht!
Vielleicht ist mein Problem einfach, dass ich meine Getränke lieber flüssig mag. Mit Milchshake konnte ich noch nie etwas anfangen, bei McDo ist mir immer die Cola lieber gewesen ;-)

"Das Gesunde Plus" (neutral) war das erste, was ich gekauft hatte - das war tatsächlich sehr "mehlig". Fand ich untrinkbar, das hab ich zum Backen aufgebraucht. Getrunken habe ich bis gestern auch eins von Champ (Vanille), das war schon etwas besser.
Gestern habe ich bei DM auch eine andere Marke entdeckt, "Layenberger". Gab es leider nur als Geschmack Stracciatella. Das hat Schokostücke drin, das hat mich doch sehr überrascht. Aber es löst sich doch deutlich besser auf als meine ersten beiden Einkäufe. Weitersuchen lohnt sich also. Vielleicht bestell ich mir doch mal was im Internet.