Pessoal, bom dia, sou novo por aqui, mas vou deixar minhas experiencias em perda de peso, estava com 96 kg em 30dez e hoje com meus 86 kg para os meu 1,68 de altura, estava como uma "porpeta", no entanto tomei uma descisão, comecei a pesquisar e encontrei o "http://petecamargo.blogspot.com.br/ "e me motivei, comecei a pesquisar a cada dia e vi que tinha que gastar mais calorias do que consumo, alguns artigos sobre indice glicemico, cortei de vez o refri me espantei com "https://www.youtube.com/watch?v=NnurveiNu2U&hd=1" hoje estou de olho nos meus habitos alimentares, minha meta é perder mais 10 kg, pedalo por dia no minimo 26 km, ou procuro correr 7km, tem vairos aplicativos para android para controlar a queima de calorias o ruukeeper é um deles, comprei uma balança e estou pesando e controlando as calorias..... espero ajudar motivar alguns a perderem algumas medidas, mas uma coisa digo .... se não DECIDIRMOS perder peso..... não conseguiremos, temos que fechar a boca e ter SEMPRE habitos saudaveis.... um abraço a todos, "TAMOS JUNTOS NESTA BATALHA"