ma difficile perchè gli obbiettivi cambiano,mo la perdita di peso per me non è l obbiettivo primario,80 era l obbiettivo primario prefissato e già l ho raggiunto,per il mese di settembre ho camminato in media 1h al giorno a 12min/km di media quindi 5km, in un mese 150km.. ora il mio obbiettivo è :

1) 45% carb,30%pro,25%gras
2) aumentare ripetizioni con stessi kg,da 8 rep a 12 per set
3)ora si che posso correre,eccome corro,2volte a settimana 20 minuti(alta intensità,no jogging)
4)non scendere sotto i 75 kg

Io uso runtastic per le camminate, però non faccio chissà quali numeri! vale lo stesso?

Ok, ma io secondo voi come dovrei regolarmi? La distanza percorsa sul tapis è una delle poche voci che non ho mai capito come funziona :embarassed: e poi come si fa una verifica o qualcosa di simile?

P.S. Ho invitato un po' di gente

Io esco a correre 1-2 volte la settimana, punto di alzare a 3 da ottobre in poi...faccio 7-8 km al momento ma sto cercando di aumentare ???? quindi toh un 50-60 al mese stando larga! A 2500 secondo me ci arriviamo, tra martu, runlionrun, belanna, saggina, il barone e altri che macinano chilometri come niente tra bici camminata e corsa!

Hai fatto benissimo. Più siamo meglio è, penso
Sul tapis mi sa che li indica i chilometri, mentre per fuori.. tu non usi runtastic?

Si, in teoria il tapis li segna ma non ho mai capito in che modo :noway: :grumble:
credo che manchino i decimali ma non ne sono certa, in pratica ieri per curiosità ho guardato e dopo 20 minuti a circa 6,5 km/h mi segnava... 229... ma 229 che??? :noway:
Di certo non 229 metri, ma nemmeno 22,9km; ipotizzo fossero 2,29 km ma non ne ho la certezza, è un tapis un po' strano :devil:
Non ho mai insistito perché, di solito, io guardo i minuti fatti e le calorie bruciate; la distanza non mi è mai interessata, ma se necessario domani proverò a verificare meglio, ma non so quanto possa essere affidabile...

Allora io ero sulla media dei 400 km al mese ma in settembre ho ridotto un pò, solo 197 perchè stavo perdendo troppo...comunque credo che rimarrò sui 200 al mese o poco più

aggiungi pure i miei 450 km mensili (tra bici e camminata)

Eccomi, Appena invitato al gruppo, e per quanto riguarda la sfida io mediamente sto sui 160-200 km mensili di corsa.

Eccomi! io vado a correre un paio di volte a settimana posso arrivare ai 65/70 km al mese ... ma i km in bike durante l'ora di spinning li posso conteggiare?? in che modo?
Grazie

cmq inserirò gli obiettivi il 5/10 dopo la fine della sfida di settembre ... :-=

mensilmente faccio di media 270-300 km di corsa, 1500 di bici( adesso sono via per lavoro per cui niente bici) e circa 64 km di nuoto

Grazie a MariaG71 per l'invito. Mi unisco al vostro spirito di gruppo
Ho iniziato anche io a correre quasi tutti i giorni, in media circa 5km (che faticaccia per uno come me che non ha mai fatto esercizio fisico nella sua vita).
Il mio obbiettivo fissato più o meno l'ultimo Natale era che per questo Natale (2014) volevo e dovevo scendere sotto gli 80kg partendo dai circa 120kg di novembre 2013.
Beh, ora sono a 82 e rotti.... posso farcela ?
Se per Natale ci riesco credo che mi goderò un bel Natale mangiando qualcosina in più ma pensando sempre ai sacrifici fatti.
E credetemi, è stata dura!!!

Un saluto a tutti voi da Antonio.

Proviamoci :indifferent: non sono sicura di riuscire a conteggiare correttamente i km fatti, come già detto... ad ogni modo, essendo un'attività che faccio in aggiunta alle altre, credo di fare più o meno 20/25km a settimana.
Non è tantissimo, ma li segnerò e comunicherò settimanalmente a Rockyna-bella :bigsmile: