obiettivi personali per natale!
Replies
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I miei obbiettivi:
- entrare in una 46 (già ci entro) ma stando comoda :blushing:
- pesare 73kg ?!? :laugh: :laugh: :laugh: impossibile
- riuscire ad iniziare e soprattutto finire 30 Day Shred
Ritiro ciò che ho detto! A natale non peserò mai e poi mai 73kg! E' impossibile! Quindi mi limito a 76kg
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BENE ... Già il mio obiettivo km corsa potrebbe saltare causa problema al ginocchio... sgrunt!!!0
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Ah, caro il mio Natale...quest'anno sarà una dura lotta e spero di averla vinta io...
Allora, i miei obiettivi sono:
- Raggiungere il mio obiettivo peso (50kg)
- Smettere di mangiare dolci (sarà dura, ma non mi arrendo)
- Fare almeno uin'escursione al mese (quindi 3 prima di natale)....e andare a funghi non rientra tra le escursioni :bigsmile:
Ritro tutto e ricomincio perchè ho aperto gli occhi in questi giorni...i miei obiettivi sono:
- Arrivare a 55 kg
- Mangiare al massimo un dolcetto al giorno
- Fare almeno un'escurione al mese...andare a funghi non rientra nelle escurzioni anche se le segno così, perchè non c'è tra le voci...
Quella di ottobre l'ho già fatta!!!
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L'obiettivo peso l'ho raggiunto, quindi vorrei mantenermi così con sbalzi di 1-2 kg.
Per l'allenamento, invece, vorrei continuare a correre anche col freddo (mi sono attrezzata con l'abbigliamento), risparmiando sulla palestra (tanto sul tapis roulant mi annoio), allungando i km percorsi (dai 10-12 di ora ad almeno 15) ed abbassando i tempi (obiettivo 4:45/km).
Magari, come Elsapizza, preparami per affrontare una mezza maratona, ma non so se per Natale ce la faccio, però potrei prepararmi alla preparazione
4,45 al km? Ma sei velocissima!!!!!
Se però hai intenzione di fare dei "lunghi" non puoi andare a quella velocità (almeno all'inizio). Che bello ! sono contenta che pensi ad una mezza come me...io ne ho fatte 2 e volevo migliorare il mio tempo sperando di non avere problemi di tendini come in passato...se eravamo vicine...comunque tienimi informata dei tuoi allenamenti... CIAO!
4'45" è l'obiettivo, ora sono sui 5' 15" Il riferimento è una distanza sui 10 km.
E' ovvio che con la mezza, che non ho mai corso non avrò questi tempi, in quel caso già se la porto a termine sarà un bel risultato a prescindere dal tempo, perché di sicuro non corro per vincere, ma per stare bene, tenermi in forma e sfidare me stessa.
In effetti è un peccato che stiamo lontane, potevamo allenarci insieme e supportarci. E poi anche a me piacerebbe fare arrampicata, ma sono andata solo una volta
Ciaoooooo
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Come previsto riformulo gli obiettivi. A 76 non ci arriverò mai. A 78 sarò già soddisfatta. Quanto all'attività sportiva dopo un mese di fiacca ho ripreso il via. Speriamo di perseverare.Va bene, visto che è necessaria l'istituzione della taskforce per i casi umani del gruppo (non faccio nomi, sapete chi siete...) mi preparo al pubblico ludibrio mettendo i miei obiettivi per Natale, che sono:
- raggiungere i 76 kg;
- incorporare una qualsiasi attività fisica in ogni giornata, che sia mezz'ora di camminata o qualcosa di più impegnativo.
Preparatevi pure a sfottermi quando non ci arriverò.
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E... visto che per una volta non accedo dalla app, come già sottolineato in un'altra discussione....
Caro Babbo Natale,
fammi perdere i chili accumulati durante un'estate di fancazzismo totale e mangiate sconsiderate. Erano quasi 7, ora sono quasi 6, tu sei magico, hai le renne volanti, che ti costa? Falli sparire!
Dai ti prego, quando loggo il peso MFP non mi da neanche più la soddisfazione di dirmi quanto ho perso "so far", perché ho persino superato il peso iniziale di due anni fa!!
Babbo lo sai quanto costano i jeans nuovi? Allora su, fammi stare bella comoda nei miei, che adesso stringono un po'. Se no me li porti nuovi a spese tue.
Tu sei panzone e te ne freghi, ma io no, quindi magheggia un attimino, fammi tornare ai 61 di giugno che mi ero sudata e meritata. E il giorno della tua festa impediscimi di prendere bis di tartine, panettone gastronomico, salami vari, tortellini e panettone con la cremina.
Grazie Babbo, conto su di te, sulla Befana, tutti gli elfi e gli angeli in colonna.0 -
E... visto che per una volta non accedo dalla app, come già sottolineato in un'altra discussione....
Caro Babbo Natale,
fammi perdere i chili accumulati durante un'estate di fancazzismo totale e mangiate sconsiderate. Erano quasi 7, ora sono quasi 6, tu sei magico, hai le renne volanti, che ti costa? Falli sparire!
Dai ti prego, quando loggo il peso MFP non mi da neanche più la soddisfazione di dirmi quanto ho perso "so far", perché ho persino superato il peso iniziale di due anni fa!!
Babbo lo sai quanto costano i jeans nuovi? Allora su, fammi stare bella comoda nei miei, che adesso stringono un po'. Se no me li porti nuovi a spese tue.
Tu sei panzone e te ne freghi, ma io no, quindi magheggia un attimino, fammi tornare ai 61 di giugno che mi ero sudata e meritata. E il giorno della tua festa impediscimi di prendere bis di tartine, panettone gastronomico, salami vari, tortellini e panettone con la cremina.
Grazie Babbo, conto su di te, sulla Befana, tutti gli elfi e gli angeli in colonna.
Mi hai fatto morire hahahahha
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Pure io mi sto scompisciando! 0
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Ma torniamo agli obbiettivi natalizi. Non posso che condividere quello che dice Ranocchia, poiché io sono un pietoso caso umanitario. Quindi i miei sono abbastanza umili.
1) abbandonare per strada qualche chilo e raggiungere il fatidico "5" sulla malefica odiosa bilancia nonostante le ancora più odiose feste.
2) palestra cardio abbastanza intensa tre volte alla settimana palestra per almeno un'ora da aumentare gradualmente.
Che dite, troppo poco? Da una parte porre obbiettivi mi mette un poco di angoscia perché ho paura di fallire miseramente. D'altra parte la sfida mi piace, quindi vedremo!
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Hmmm... Stavo pensando che l'obiettivo dei 82kg non lo raggiungerò, ho cambiato regime alimentare e d'allenamento e lo seguirò fino al 21 dicembre... E sto mettendo su massa magra, già arrivato a +2kg!I miei obiettivi sono:
1) Riuscire a fare 6 trazioni di fila (ora sono a 0).
2) Completare il workout "Aphrodite"(*) in meno di 20' (ora sono a 36').
3) Perdere altri 6kg (ora sono a 88.8, quindi arrivare a 82, arrotondando).
(*) Aphrodite sarebbero: 5 serie dei seguenti 3 esercizi: burpees, squats, situps, con progressione 50-50-50, 40-40-40, 30-30-30, 20-20-20, 10-10-10.
Se posso, reimposto l'obiettivo numero 3 in "raggiungere il 16% di MG". 0 -
Ah, se vogliamo rivederli io ci sto!! Da quando è finita la sfida precedente ho perso si e no 300 gr. (che vergogna!!
), quindi dubito fortemente di poter arrivare a 56 kg entro i termini previsti! ![:\](https://community.myfitnesspal.com/en/resources/emoji/confused.png ":\")
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Secondo me ha comunque più senso porsi l'obiettivo in termini di % di massa grassa. Il 16% che ho pensato è infatti l'obiettivo che avevo in mente quando ho scritto quell'82kg. 0
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mi associo anche io... io non ho perso un fico secco dall'ultima sfida, anzi 0
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Addirittura???
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Si... Per i maschi il limite inferiore è il 4% (superato quello la salute è a rischio). Io diciamo che vorrei arrivare al 10%. 0
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Io sapevo che anche quella dipende dall'età, in effetti secondo la mia bilancia (non so quanto possa essere affidabile) un uomo della tua età dovrebbe stare tra il 14 e il 19%, quindi il 16% potrebbe andare bene... Io dovrei scendere ancora un po' in termini di massa grassa mentre sono a posto in termini di massa muscolare
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Io sapevo che anche quella dipende dall'età, in effetti secondo la mia bilancia (non so quanto possa essere affidabile) un uomo della tua età dovrebbe stare tra il 14 e il 19%, quindi il 16% potrebbe andare bene...
E' vero per una persona "media". Per un atleta la MG scende invece (il 14% rappresenta la soglia superiore).Io dovrei scendere ancora un po' in termini di massa grassa mentre sono a posto in termini di massa muscolare
La MG con la calma scenderà... L'importante è mantenere quella magra!! 0 -
Se per quella magra intendi muscolare, è aumentata un pochino si, di uno 0.2 credo... 0
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Riepilogo a fine sfida...1) Riuscire a fare 6 trazioni di fila (ora sono a 0).
Questo l'ho completato.2) Completare il workout "Aphrodite"(*) in meno di 20' (ora sono a 36').
Qui c'è ancora da lavorare, l'ho portato a 23' 54'' (comunque sono sempre 12' in meno, sono felice!! ).3) Perdere altri 6kg (ora sono a 88.8, quindi arrivare a 82, arrotondando).
Avevo reimpostato con "raggiungere il 16% di MG", visto che i kg non li guardo più (e sto mettendo su massa magra alla quale non voglio rinunciare!)... Raggiunto il 17,6% di MG.
Quindi ho raggiunto 1 obiettivo su 3, ma sono felicissimo comunque.
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ma prima di piangere, aspetto che si "allontani" definitivamente il periodo-ciclo! Sigh 
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