Hola, yo nacie en Puerto Rico y encontres este grupo. Me encantarias a vez y cuando entra en este grupo para ayudarnos mutuamente. Yo vivo en Alemania pero Puerto Rico siempre sera mi corazon. Tengo 63 anos y deseo bajar 80 libras.

Hello, I am new here - joined a couple of days ago and looking forward to start my journey here. I have been on may diets before only to lose and gain weight again. I am 63 years old and I finally realize that I have to make a life change and make better choices in my eating habits. And, I also would love to see my grandchildren go on to college and maybe enjoy a great grandchild to two. So, this is why I am here today to stay focus on my quest to a healthier lifestyle with the support of the members of this group. I am also here to support anyone who needs a little motivation.

Otro de Puerto Rico aquí. Busco perder entre 70-80 libras!

Vamos a ayudarnos, boricuas! Venceremos el mofongo!

Well, it's Sunday - weigh in day. Yeah ... I lost another pound. I thought I was not going to make it. It was not a good week for me but somehow I pulled it off. I believe the exercising is helping me tremendously here. I plan to keep it up.

Puerto Rico Saludable ... anyone out there willing to join the group? We can share recipes on how to make our rich food and culture healthier as we proceed on our journey. Yo como tostones, arroz, habichuelas y avacate. Me gusta churrasco mucho y lechon. Yo se que aye personas que tienen recetas saludable para compadir.

Join us and let's talk ..

Alguien puso esto en el grupo: BORICUAS

Calorías contenidas en varios tipos de arroz:
Cantidad Comida Calorías
1 taza Arroz blanco grano largo cocido 205
1 taza Arroz blanco grano corto 170
1 taza Arroz entero grano largo 215
1 taza Arroz basmati blanco 170
1 taza Arroz pre-cocido 180

Frutas
Cantidad Fruta Calorías
1 fruta pequeña Manzana 75
1 fruta mediana Banana 80
1 fruta mediana Naranja 50
1/2 fruta Melón 55
4 onzas (120 gr) Mango 75
1 fruta mediana Peras 50
1 taza Uvas 90
4 onzas (120 gr) Sandia 54

Fruta mediana
1 Melocotón 50
1/2 fruta Toronja 40
4 onzas (120 gr) Papaya 45
4 onzas (120 gr) Piña 46
4 onzas (120 gr) Fresas 26

Vegetales

4 onzas (120 gr) Brócoli 15
1 taza o 134 gr Espárragos 27
1 taza o 128 gr Zanahorias 52
1 taza o 120 gr Apio 17
1 taza o 132 gr Chayote, 22
1 taza o 104 gr Pepinos 16

Pollo

Cantidad Comida Calorías
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel sofrita 220
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel asada 165
3 onzas (120 gramos) Pechuga sin piel asada 140
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel asada 220
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel sofrita 235

Cantidad Comida Calorías
1 taza Leche entera 150
1 taza Leche sin grasa 85
1 taza Leche 1% grasa 105
1 taza Leche 2% grasa 120
1 Cda Crema espesa 50
1 Cda Media Crema 20


Calorías contenidas en Quesos

Cantidad Comida Calorías
1 cda Queso crema 50
1 cda Queso crema bajo en grasa 32
1 onza Queso Americano 106
1 onza Queso feta 75
1 onza Mozzarella 80
Media taza Requesón 216


Calorías contenidas en Grasas y Aderezos

Cantidad Comida Calorías
1 cda Mayonesa regular 100
1 cda Mayonesa reducida en grasa 50
1 cda Mayonesa sin grasa 10
1 cda Mantequilla 101
1 cda Margarina 90
2 Cdas Aderezo ens queso azul 149
2 Cdas Guacamole 105
2 Cdas Italiano 145
2 Cucharadas Vinagre y aceite 140
2 Cucharadas Ranch 160
2 Cucharadas Mil islas 180
2 Cucharadas Yogurt 35
2 Cucharadas Yogurt sin grasa 5l

Saludos, Kevin por aquí tratando de bajar unas 100 libras ya voy por 20 y contando.

Espero que podamos motivarnos y apoyarnos en esta travesía!!!

Hola Mi Nombre es Nilsa, mis padres son de Rincon. Yo nunca he sido gorda pero toda mi familia tenia diabetis. Ahora que tengo mi 45 anos, sigo aumentando y tengo miedo por el diabetis. Estoy aqui para ponerme conciente de lo que como y tratar de no comer tanta azucar porque cuando veo lo que como al final del dia mi azucar esta alta. Vivo en New Jersey pero queria encontrar un grupo de Puerto Rico para ver si cambian de ideas para seguir comiendo criollo pero nutritivamente

Saludos!!
Mi nombre es Wendy. Resido en el Oeste de Puerto Rico. Tengo muchos deseos de verme, sentirme major. Me encanta ejercitarme, corro bicicleta, hago ejercicios, soy entrenadora de ZUMBA Certificada pero no logro controlar mi consumo de comida. Como todos sabemos la comida representa un 60 a 80% de nuestro peso y determina si somos o no delgados y/o saludables. Y encontre este SITE y me parecio una oportunidad de ayudarme a comer mejor y llegar a ese peso que tanto anelo.
AYUDAME a motivarme!