Para empezar no soy una experta. Primero que nada te recomendaría que evalúes como llegaste a tu peso actual. Por ejemplo, comes de mas, comes todo el día, que tipo de comidas comes, consumes mucha comida chatarra? Si puedes deja de consumir las cosas ‘malas’ de una vez, o ve reduciendo las cantidades en que las consumes.

Ahora determina el porqué comes. 1. Solo por hambre, 2. Cuando estas aburrida, 3. Cuando te sientes mal emocionalmente, etc. Después de que tengas bien definido el porqué comes has ajustes donde tengas que hacerlos. Si comes solo cuando tienes hambre continua así, pero escucha a tu cuerpo y no comas de mas. Si comes cuando estas aburrida tomate 1-2 tazas de agua. Y si comes por tus emociones busca otras maneras de lidiar con ellas, por ejemplo a mí me gusta escuchar música cuando estoy enojada.

Fíjate en la información nutritiva de lo que comas. Te ayudara a tomar mejores decisiones de lo que comes.

Trata de eliminar o reducir las asurcas procesadas y las harinas refinadas.

No consumas tanta comida rápida, trata de cocinar la mayoría de tus comidas

Opta por agua cuando puedas

Consume más verduras!

Por último, no creas que con solo contar calorías vas a poder bajar de peso puede que sí, pero yo creo que lo más saludable es contar calorías y asegurarte que estés consumiendo todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita y que estas vengan de tu comida.

Estas son las primeras cosas que me vienen a la mente en este momento si me acuerdo de mas después edito mi post.

Suerte!

Hola, yo ye recomendaria un plan de alimentacion con carbohidratos controlados, estoy iniciando mi plan y escribiendo un blog con consejos y estractos de toda la literatura que tengo al respecto, si te interesa unirte para echarnos porras y seguir los progresos es la siguiente direccion http://unmejoryo.blogspot.mx/