Fettwech

Das Problem kenne ich auch streckenweise, weshalb ich durchaus mal auf einen Proteinshake zurückgreife. Ansonsten gerne Puten- oder Rindfleisch, Quark oder auch Garnelen und Thunfisch. Soja hat auch relativ viel Eiweiss, ist aber nicht ganz unumstritten. Wieviel Gramm Eiweiss sind denn Dein Tagesziel?

SUCCESS! Ziel bereits vor Monatsende erreicht, unterm Strich sind es satte 1605 Liegestütze geworden. Yay! Wer ein wenig mehr zur Challenge lesen möchte: http://www.myfitnesspal.com/de/blog/Fettwech/view/push-up-challenge-645314 Würde mich freuen, wenn ihr (gerne als Kommentar im Blog-Post) berichten würdet, wie es bei…

Oh ja, das Kreuzheben hat bei mir auch immer einen ordentlichen Muskelkater verursacht. Ich war echt überrascht, wie anstrengend die Übung ist, wenn man sie sauber und langsam ausführt. Wie Yash schon sagt, mit der Zeit bekommst Du sie immer besser hin. Hatte anfänglich auch meine Probleme, aber Übung macht den Meister.…

Erstmal muss ich sagen, dass das schon ein recht straffes Programm ist mit grossem Schwerpunkt auf die Körpermitte. Was das Sixpack anbelangt, da spielt auch der Körperfettanteil eine grosse Rolle. Die Muskeln sind oftmals schon unter dem Bauchfett vorhanden und wollen "nur" noch freigelegt werden. Man sagt, dass bei…

Ich mache zur Zeit nur einen Fastentag pro Woche. An meinem letzten Fastentag sahen meine 2 1/2 Portionen wiefolgt aus: Frühstück (208 kcal)50 g Magerquak mit 60 g Joghurt (fettarm) und 50 g Mango Rührei aus zwei Eiern mit Zwiebeln und Paprika Kaffee und Mineralwasser Mittagessen (168 kcal)Proteinshake Abendessen (228…

Ich habe meine 1000. Liegestütze vergangenen Freitag gemacht und war somit deutlich schneller fertig, als gedacht. Aktuell bin ich bei Liegestütze Nummer 1244. Würde gerne für März auf 1400 Stück kommen. Was hat sich verändert? Nun, zuerst einmal ist sicherlich zu nennen, dass 20 technisch einwandfreie Liegestützte…

Bin gespannt, was da noch so kommen mag. Glückwunsch an Dich, yash_hh, dass du schon so weit bist. Ich fange heute mit Week 6, Day1 an. Die letzten Trainingstage waren irgendwie nicht so fordernd, aber ich bin mir sicher, dass sich das die nächsten Tage bis Wochen wieder ändern wird.

Uff, das klingt nicht ohne! Ich bin bei Woche 5, Tag 2. Beim gestrigen Training (Tag 1) haben mich vor allem die Military Press geschafft. Da mangelt es mir irgendwie an Gelenkigkeit. Sobald ich mit den Armen in die Beuge gehe, habe ich das Gefühl, dass es mir die durchgestreckten Beine zerreisst. Aber das wird schon noch.…

Ich hatte das in verschiedenen Artikeln zum Thema Liegestütze gelesen. In dem Link, den ich gepostet hatte, heisst es unter anderem, dass durch diese Variation die Brustmuskulatur in einem anderen Winkel trainiert wird, was einem nicht unbedingt bei "normalen" Liegestütze nach vorne bringt. Die gesamte Körperspannung ist…

Das ist doch ein super Anfang, Blauewolke! Komm an Bord und versuche es doch vielleicht mit 5 Liegestütze mal 20 Tage = 100 Liegestütze! Na?

Sehr vorbildlich! Dann lieber richtige Liegestütze und dafür weniger. Willkommen an Bord und weiter so! Hier mal noch ein paar Tipps, auf was man achten sollte, um technisch saubere Liegestützte zu machen: http://www.marathonfitness.de/richtige-liegestuetze-lernen/

Bemerkenswert ist, dass derselbe Autor in seinem Artikel "Skipping Meals Will NOT Slow Your Metabolism and Cause Weight Gain!" unter http://fitnessblackbook.com/dieting_for_fat_loss/skipping-meals-will-not-slow-your-metabolism-and-cause-weight-gain/ schreibt: Unter…

Interessanter Artikel, aber ich bin mir nicht so sicher, ob das alles stimmt, was dort geschrieben steht. Ich habe eine wissenschaftliche Arbeit der Uni Münster im Netz gefunden: https://en.fh-muenster.de/humanitaere-hilfe/downloads/Ernaehrungsmedizin_des__hungers.pdf Dort wird beschrieben, dass der Grundumsatz auch bei…

Hallo Michael, auf jeden Fall eine Leistung, auf die Du shcon jetzt stolz sein kannst! Viel Erfolg wünsche ich! VG Fettwech

Hi Alex, ich messe mit der Omron BF511. Angeblich misst die mit klinischer Genauigkeit... So oder so gibt sie auf jeden Fall einen guten Anhaltspunkt, was mir vollkommen ausreicht. LG Fettwech PS: Hier nochmal der Link zum Post von Hardcorebiker mit einer Anleitung, wie man Bilder im Forum einfügt:…

Hallo zusammen, ich bin 34 Jahre alt und komme aus NRW. Bei einer Grösse von 1,76m liege ich aktuell bei rund 86 Kilo. Gestartet bin ich Mitte Januar bei 90 Kilo. Ich war von Kind auf ein sportlicher Typ und habe so einige Sportarten hinter mir: Tennis, Ausdauersport (Laufen, Mountainbiking), Kampfsport, Badminton,…