Fettwech

English is fine too! :)

Gestern Abend hab ich mich an eine neue Herausforderung gewagt und ich bin ich happy, wie es gelaufen ist. 1000 Pushups in 1:00:01 Stunde. Meine Arme waren danach Mus, aber alles in allem war es nicht so schlimm, wie ich berfürchtet hatte. Heute merke ich ein wenig meine Handgelenke -nix schlimmes- und bin erstaunt, dass…

Ich kann jetzt nicht einschätzen, wie stark Deine Verletzung ist. Grundsätzlich würde ich Dir empfehlen, das von Deinem Arzt abchecken zu lassen. Wenn es nicht so wild ist, dann würde ich im Coach in die nächste Woche wechseln und angeben, dass Du bei den Beinen eingeschränkt bist. Gibt ja genug Workouts, die sich auf die…

Gestern habe ich 500m Burpee Deepfrogs absolviert, hat etwas mehr als 31 Minuten gedauert. War hart, aber ich hab's durchgezogen, auch wenn nach etwa 350m die Luft echt raus war. Erstaunlicherweise habe ich heute so gut wie keinen Muskelkater. Im Nackenbereich bin ich ein wenig verspannt, aber sonst fühle ich mich topfit!…

Yay! Das ist super. Gratulation!

Japp, habe ich und japp, die heutigen Trainings sind modifiziert, aber vom Umfang her verdoppelt (Endurance x2). Morgen steht dann Aphrodite an mit dem Vermerk "Strength 1/5": 50 Burpee Squat Jumps, 50 Pistols, 50 Jackknifes.

Ich habe heute mein erstes Training nach dem Update. Bin sehr gespannt, es hat sich doch verdammt viel getan. Heute stehen bei mir an: - Apollon (6 Runden) à 25 Sprawls, 400m Run, 50 HH Squats, 400m Run - Hyperion (10 Runden) à 5 Pikes, 25 HH Squats, 5 Pikes, 25 High Knees, 60 sec Rest Danach gehe ich vermutlich am…

http://us6.campaign-archive1.com/?u=8671f328426374e4d1cfcf758&id=2c03f4cd75&e=54e066f6ed

Danke für die Kommentare! Es hat sich schon seltsam angefühlt, als die ersten Fake-Aufschreie kamen, weil mit sowas hätte ich nie im Leben gerechnet. Aber wenn man meine Story nicht verfolgt hat, dann kann ich schon irgendwie verstehen, dass gewisse Zweifel aufkommen, ob sich solch eine Veränderung innerhalb dieser Zeit…

Müsste öffentlich sein, wer also mal bei ein paar Kommentaren schmunzeln mag: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=293420987510123&substory_index=0&id=154451601407063 :-)

Ach Quatsch, andere Liga. :-D Mein Transformationsfoto geht gerade durch diverse Freeletics Gruppen. Die Gruppe Paris und jetzt auch die Gruppe Deutschland hat viele Stimmen, die nach "Fake!", "Niemals!" und "Photoshop!" schreiben. Menschen können so kompliziert sein. Aber wenn man nicht an den eigenen Erfolg glaubt, wie…

Danke für eure Worte! Alex von Freeletics hat sich bei mir gemeldet und die haben Interesse, meine Story und mein Material zu promoten. Angefangen vom Transformation Tuesday hin zum Verbreiten des Videos über deren Kanäle. Und japp, es stimmt. Die pushen das dann natürlich extrem und nutzen es als Werbung. Aber es ist halt…

Am Sonntag habe ich die Hellweek abgeschlossen und somit die ersten 15 Wochen Kraft und Cardio Coach hinter mich gebracht. Ich bin einfach nur happy und mit dem Ergebnis super zufrieden. Hier gibt es schon mal ein Foto von mir aus Januar 2014 (der Anfang von allem), Woche 0 und Woche 15. In den nächsten Tagen werde ich…

Hier habe ich gerade mal drei Aphroditen ausgewertet, bei denen ich meinen Brustgurt an hatte und die verbrauchten Kalorien anhand der Pulsfrequenz errechnet wurden. Da komme ich auf rund 15kcal pro Minute, was zu 9kcal pro Minute bei Calisthenics aus der DB doch eine erhebliche Abweichung zu sein scheint. Jetzt wäre…

Sorry Leute, bislang habe ich das zeitlich einfach noch nicht hinbekommen, die Daten mal auszuwerten. Zudem habe ich kürzlich feststellen müssen, dass die Batterie am Brustgurt mal wieder leer ist. (Jammer... Irgendwas ist ja immer...) Exemplarisch hätte ich da mal drei Aphroditen: 25.05.2014: - Dauer des Workout: 25:15…

Klasse, Yash! Und ein wirklich toller, optischer Erfolg! Bin gespannt, wie es bei Dir weitergeht und was Du als Nachfolger für Freeletics findest. Wenn ich das richtig mitbekommen habe, schaust Du ja nach einer Alternative, richtig?

Ebenfalls eine gute Trainingsmethode, die wirklich JEDER anwenden kann, ist, einen Hocker oder Stuhl unter die Klimmzugstange zu stellen und mit den Füssen nur soviel zu unterstützen, wie es notwendig ist, um einen Klimmzug auszuführen. Und dabei wirklich darauf achten, dass es genau diese minimale Unterstützung ist, die…

Hmhmhmhmmmm... Einen Brustgurt für die Pulserfassung habe ich. Der schmeisst dann auch schön die Kalorien aus. Aber ob eine einzige Person als Massstab gelten sollte, um sowas in die Datenbank einzutragen? Prinzipiell eine gute Idee, ich weiss nur nicht, ob das nicht viel zu ungenau sein wird. Wie Nikkiwolf schon schreibt,…

Sehr guter Tipp. Und witzigerweise ist mir aufgefallen, dass ich genau so schon atme in der letzten Zeit. Das hat sich (kommend von der Empfehlung aus meinem Link) irgendwie von alleine so eingestellt und es bringt wirklich was. Burpee Max lag bei mir zuletzt bei 81 Wiederholungen, von ursprünglich 41 beim ersten Mal. :-)

Diese "Anleitung" hat mir weitergeholfen. Aber es beschreibt im Grunde das, was Du schon versucht hast: http://freeletics-experiment.blogspot.de/2014/03/faq-tips-tricks-burpee-breathing.html Vielleicht einfach mal vom Tempo runtergehen und Dich auf Ablauf und Atmung konzentrieren. Das Tempo kommt dann vermutlich von…

Hello Ale, I am happy to hear that you got the discount and that you can start with the coach now. I will have a look at your blog and am looking forward seeing your results. Have a great time with your strength coach!

Klingt echt gut, Yash! Nach dem Coach geht es dann mit FoG weiter, habe ich gelesen? Da wirst Du bestimmt auch einen ordentlichen Leistungsschub feststellen!

Caliper-Messung zeigt bei mir z.Z. was um die 9,5% KFA an. Die Waage hat heute Morgen 12,2% gezeigt. Wenn ich nachmittags messe, dann nähren sich Caliper und Waage im Bereich von 0,x% an. Dennoch glaube ich eher dem höheren Wert, weil über meinen Bauchmuskeln noch zuviel Bauchfett ist, was ich sehen und auch fühlen kann.…

Na, das sieht mal durchtrainiert aus! Klasse!

Aus meiner Sicht unkritisch. Gesundheit geht vor. Und ich bin mir sicher, dass Du nach den 15 Wochen nicht mit Freeletics aufhören wirst. Und wetten, dass Du die paar verpassten Workouts innerhalb der nächsten Wochen bis Monate doppelt und dreifach wieder drin hast on the top? Also, alles easy. Kurier Dich aus und dann…

Willkommen in der Gruppe! Ich versuche mal, Deine Fragen zu beantworten: zu 1) Die Basis-Version der App unterscheidet sich von der Pro-Version darin, dass nur ein kleiner Teil der Workouts enthalten ist. Mit der Pro-Version hast Du zumindest alle Workouts verfügbar und kannst Dir theoretisch Dein eigenes Training…

Nachdem sich lange bei meinen Pullups einfach keine Verbesserung einstellen wollte, habe ich heute endlich eine neue PB erreichen können. 24 Wiederholungen bei Pullup Max. Vielleicht sollte ich immer direkt nach dem Aufstehen meine Pullups absolvieren... :-)

Very good time, Ale! It took almost one hour for me doing my first aphrodite... Regarding the costs for the coach: you can get in contact with the guys from Freeletics and explain them your situation. As far as I know they are kind of flexible with their rates under circumstances like this. Just give it a try! I do the…

1:06 Stunden ist schon eine super Zeit! Ich hab für meine knapp unter einer Stunde gebraucht. Bleib dran!

As far as I know, there are some english and spanish (even local) groups on Facebook. The Freeletics Community is growing each day. Maybe you can have a look at the groups on Facebook. Some local groups have training times when they do workouts together. They also help beginners with questions and with the workouts to find…