DrNicsi Member

Bei mir ist heute auch Fasten angesagt. Montags ist das bei mir jetzt auch schon Routine. Heute hatte ich bisher kein bisschen Hunger, hab nur zwei Tee und viel Wasser getrunken bisher und freue mich schon auf meine Suppe heute Abend. Bloß Kopfschmerzen hab ich heute, aber das kann auch von einer leichten Verspannung im…

Typische Fastentagssymptome würde ich sagen...

Da muss ich Andorra rechtgeben! Ich hatte am Anfang auch beides gemacht, gefastet und kalorienreduziert (1200 wie von MFP vorgegeben) gegessen an den an den anderen Tagen. Damit hatte ich zwar am Anfang schön abgenommen, aber dann hat sich schnell nichts mehr getan. Dann hatte ich 1-2 Wochen auf 1400 gemacht und bin jetzt…

Ich hab jetzt die ersten 4 Wochen abgeschlossen und bin sehr zufrieden mit mir und meinen Fortschritten. Heute habe ich das erste mal das umgekehrte Bankdrücken (das, wo man am Tisch hängt) gemacht und war schier begeistert :-) Als ich ganz am Anfang mit der App eine Trainingseinheit machen wollte, fand ich diese Übung…

Also ich habe meinen Aktivitätslevel nicht geändert, seit ich Fit ohne Geräte mache, trage aber die Extra-Kalorien auch nicht bei MFP ein. Die behalte ich ein bisschen im Hinterkopf: wenn ich doch mal über meinem Soll bin, brauche so kein schlechtes Gewissen zu haben. Meistens gleicht sich das in etwa aus ;-) Hast du mal…

Puh, also so leicht wie ich es am Freitag fand, so mühsam fand ich meinen Fastentag heute. Es standen aber auch einfach zu viele Versuchungen rum, die quasi "weg mussten". Da waren die grünen Bohnen und die Ananas noch das gesündeste. Aber die (ich nenne sie jetzt mal) Quarkkeulchen haben einfach zu lecker in der Küche…

Super, Andorra! Gut gemacht!

Find ich super, dass du das auch im Urlaub durchgezogen hast! Ich hoffe, ich hab bis zum Urlaub auch schon so eine Routine, dass es mir dann auch nicht schwer fällt. Genieß die letzten Urlaubstage!

Ich wärme mich eigentlich immer auf, aber das scheint eine Bewegung zu sein, die dem Knie nicht so gut gefällt. Ich hab heute mal noch eine andere Aufwärmübung gemacht, die ich gestern auf YouTube gesehen habe (mit leicht gebeugten Knien kreisen), dann war es besser. Und die Liegestütze werden auch langsam besser :-) Hab…

Super, Andorra! Nicht entmutigen lassen! Und nicht den Urlaub von einer Waage vermiesen lassen! Hast du denn deine eigene Waage mitgenommen? Vergiss nicht, dass das auch am Standpunkt der Waage liegen kann, wenn das anders ausfällt als zuhause. Oder hast du dich direkt nach deiner Ankunft gleich gewogen, um zu vergleichen?…

Ich bin inzwischen bei den Kniebeugen im Ausfallschritt mit dem hinteren Bein auf Kniehöhe. Ich find's faszinierend, dass ich das jetzt kann, wo es mir beim Einstufungstest völlig unmöglich war, so überhaupt auch nur eine Sekunde zu stehen, geschweigedenn auch noch in die Kniebeuge zu gehen. Was mir zu schaffen macht, ist,…

Heute Fastentag Nr. ääähm, ich glaube 11. Heute bin ich zwar mehrfach gefrustet (u.a. weil ich heute früh nicht laufen gehen konnte), aber dennoch geht es ganz gut mit dem wenig essen. Bis zum späten Mittag hab ich es wieder ohne alles ausgehalten, aber dann gab es was für die Kleine und da konnte ich dann auch nicht mehr…

Hab ich jedenfalls auch so gemacht mit den Testtagen und dem "richtigen" Start. Viel Erfolg und Spaß! Ich finde es total motivierend, dass die Übungen mit der Zeit leichter fallen, und ich dann eine Stufe "aufsteigen" darf. Heute wäre ich bei der Kniebeuge im Ausfallschritt fast zusammengebrochen...

1. Muten Roshi 2. jadzia 11 3. Nicsi 76

Cool, danke für die neue Liste! Das mit den Prozent find ich super bei meiner Gewichtsklasse :-) Hab allerdings meinen Wert etwas korrigieren müssen ;-) Hoffentlich kann ich mein heutiges Gewicht bis Sonntag behalten oder sogar noch reduzieren, dann rutsch ich ein gutes Stück nach vorne :-)

Schönen Urlaub! :-) Als ich heute meine erste Aphrodite bei mir im Garten gemacht hab, hab ich mich schon drauf gefreut, das im Urlaub auch machen zu können :-) (sind allerdings noch gut drei Monate bis zum Urlaub - bis dahin sollen die letzten 4kg runter...)

War heute tatsächlich schon besser. Mal gucken, was die Muskeln morgen sagen ;-)

Na dann schaun wir mal ;-)

Hat noch jemand hier Probleme mit den Handgelenken/dem Unterarm (außen) bei den Liegestützen? Oder wird das besser mit zunehmender Kraft?

Ich hatte gehofft, dass ich ein besseres "Verhältnis" zum Essen bekommen würde, wenn ich mehr darauf achte, was und wieviel ich esse. Ich meine damit, z.B. besser darauf zu achten, wann ich satt bin und nicht immernoch weiter esse, bloß weil es da steht oder "weg muss". Einerseits hab ich ja in kurzer Zeit die schlimmsten…

Nach einem frustrierenden Besuch meiner Waage heute habe ich mal mein Tagessoll um 200 auf 1400 erhöht (1200 hatte mir MFP ausgespuckt). Ist evtl. immernoch zu wenig, aber ich wollte jetzt nicht gleich wieder einen großen Sprung nach oben machen. Leider tut sich KFA Bereich auch überhaupt nix, aber das hängt vielleicht…

Ich war heute echt stolz auf mich: die Überkopfkniebeuge im Ausfallschritt hab ich letzte Woche beim Einstufungstest beim ersten Versuch abgebrochen, ging gaaar nich! Und heute auf Anhieb alle in der vorgegebenen Zeit geschafft, ohne hetzen wohlgemerkt! Voll super! :-) Die sind aber schon echt anspruchsvoll muss ich…

Puh, heute ist irgendwie anstrengend. Das Kind ist auch quengelig und mein Magen hängt in den Kniekehlen, obwohl ich gerade ne Schüssel Ananas gegessen hab. Suche dringend Ablenkung vom Essen!

Kopf hoch, Andorra, wird schon wieder werden! *tätscheltätschel* ;-)

Heute müsste bei mir Fastentag Nr. 7, also noch weit entfernt, das als Routine bezeichnen zu können. Aber wie ich meiner Schwester heute sagte, die sich wunderte, dass ich das durchziehe mit dem Fasten: das Buch hat mich so überzeugt, dass es für mich keine Frage des "ob" sondern nur des "an welchen Tagen" ist. Diese Woche…

Das mit den Videos ist eine gute Idee, um mal eine Idee zu bekommen. Ich fand die Investition in das Kindle Buch echt lohnend, aber ich war auch schon immer eher ein "Fit-ohne-Geräte-Typ", auch wenn ich mehrere Male eine Weile Fitnessstudios besucht habe. Mit dem Buch hab ich jetzt auch das Gefühl, dass meine Übungen was…

Hm, da laufe ich wohl eher Gefahr, in einen Hungerstoffwechsel zu kommen, auch wenn ich bisher nicht das Gefühl hatte, zu hungern, wenn ich unter 1200 kcal bleibe. Ich verkneife mir dann eher mal was, würde ich sagen. Aber hungrig ins Bett gegangen bin ich bis jetzt noch nicht... Ich werd mal gucken, was die Waage am…

Zu dem Punkt "Iss soviel du magst" wollte ich mal eure Erfahrungen wissen: Ich halte mich die meisten Tage (außer an den Fastentagen natürlich ;-)) trotzdem an das von MFP errechnete Maximum. Wenn ich Sport mache, ist das eh relativ leicht, da nicht drüber zu kommen. Wie macht ihr das?

Ich habe mir das Buch Fit ohne Geräte für Frauen als Kindle gekauft und die "normale" App runtergeladen inkl. der Videos. Gibt es die auch für Frauen? Mark Lauren schreibt in dem Buch, dass viele Übungen aus dem "Männerbuch" übernommen wurden, aber einige eben doch an die weiblichen Bedürfnisse angepasst wurden.

So, heute Tag 2 vom Einstufungstest gemacht und ich war positiv von mir überrascht: Liegestütze Stufe 9 und auch die Beugeübungen gingen super, so dass ich dort auch mit Stufe 9 anfangen werde. Hab dann gleich noch ein paar Bauchübungen hinterher gemacht :-)