Desafio de los 30 días- comienza: Marzo 2017
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¡Felicitaciones laracova!Lo cual justifica que aunque solo haya bajado 100 gramos esta semana estoy mejor que nunca desde que comencé a cuidarme. Estoy muy contenta, peso prácticamente lo mismo que la semana pasada pero estoy mas sana y fuertota!
En total desde el 18 de febrero mi peso pasó de 128 a 124,9. es lo que fuí capaz a hacer en todo un mes. Mi desafío continua con vosotros y espero que cuando acabéis vuestro mes, sigáis otro mas, por lo menos!
Realmente la balanza no muestra los resultados del esfuerzo, pero tú misma puedes sentirlo dentro, estando más despierta y ágil que antes, ése es el verdadero premio
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Bueno Chicos me tocó pesarme hoy y solamente bajé 100 gramos. Pero no estoy disgustada ni mucho menos. Pues tiene su razón y es buena. Esta semana, por fin logré salir a caminar. 4 días y el resultado es que aumenté de músculo.
La semana pasada mis porcentajes eran:
- de grasa era el ............54,3%, hoy es 53,2%
- de músculos era............54,2%, hoy es 55,5%
- de agua era ..................33,3%, hoy es 34,2%
- mi grasa visceral era .....20 y pasó a 19
Lo cual justifica que aunque solo haya bajado 100 gramos esta semana estoy mejor que nunca desde que comencé a cuidarme. Estoy muy contenta, peso prácticamente lo mismo que la semana pasada pero estoy mas sana y fuertota!
En total desde el 18 de febrero mi peso pasó de 128 a 124,9. es lo que fuí capaz a hacer en todo un mes. Mi desafío continua con vosotros y espero que cuando acabéis vuestro mes, sigáis otro mas, por lo menos!
Muchas Felicidades!!!! tremendo progreso!2 -
Como todos mis lunes, me tocó pasarme por la balanza, la cual me desilusionó indicando que aumenté medio kilo
Pero creo que se compensa con todo lo que tragué el fin de semana junto con los ejercicios realizados (que aún me duelen) 1 -
Ayer pesaba un kilo mas, sin haber metido la pata y habiendo caminado prácticamente toda la semana, pero no me asusté.
Es verdad que da mucho por el **** ver ese kilo puesto ahí y sin motivo y que en puñetero desmotiva un montón, pero no me quise dejar influir, hoy ya se había ido y se llevó además otros cien gramitos. En total hoy peso 3, 200 kilos menos desde que he empezado mi plan.
Quería compartirlo con vosotros por si os ocurre lo mismo. Si os habéis portado bien toda la semana y no hay motivo para que peséis de mas, que ni caso le hagáis, porque igual que pone ese peso de mas asi mismo va, No tenéis porque angustiaros.
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¡Tienes toda la razón!Ayer pesaba un kilo mas, sin haber metido la pata y habiendo caminado prácticamente toda la semana, pero no me asusté.
Es verdad que da mucho por el **** ver ese kilo puesto ahí y sin motivo y que en puñetero desmotiva un montón, pero no me quise dejar influir, hoy ya se había ido y se llevó además otros cien gramitos. En total hoy peso 3, 200 kilos menos desde que he empezado mi plan.
Quería compartirlo con vosotros por si os ocurre lo mismo. Si os habéis portado bien toda la semana y no hay motivo para que peséis de mas, que ni caso le hagáis, porque igual que pone ese peso de mas asi mismo va, No tenéis porque angustiaros.
No hay que desmotivarse si la balanza no está acorde con nosotros, lo importante es cómo nos sintamos 1 -
Yo por eso me fio mas de las medidas que del peso. Ánimo, el miercoles me toca pesarme a mi... A ve que tal fue esta semana.1
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Ayer estuve leyendo este post, que es de un médico y que me pareció muy, muy interesante.Habla sobre las razones de la obesidad y la relación que tiene con la resistencia a la insulina. Os lo dejo aquí por si os apetece leerlo.
http://lameteoqueviene.blogspot.com.es/2017/03/si-los-carbohidratos-engordan-por-que.html1 -
Una semana sin Gym y se nota ampliamente la diferencia: mientras haciendo rutina 2-3 veces bajaba 1, 5 kg por semana (consumiendo 1500 kcal por dia) - sin gym (consumiendo las mismas 1500 kcal) la reduccion es de 05 a 0,8 kg ... mucho menor!
Muchos expertos dicen que bajar de peso es 80% lo que se come / 20% ejercicio.
Comienzo a pensar que no es tan asi. Uds que opinan?1 -
En mi caso probé ambas partes en el lapso de un mes, primero full ejercicio sin restricción en la comida y después full dieta sin poco o nada de ejercicio.Don_Tocino escribió : »Muchos expertos dicen que bajar de peso es 80% lo que se come / 20% ejercicio.
Comienzo a pensar que no es tan asi. Uds que opinan?
A decir verdad bajé más de peso, según la balanza, con la dieta sin ejercicio.
Ahora he dejado de pesarme y concentrarme más en mi estado físico y anímico. Mezclo el comer saludable junto con ejercicios, pero ya no me traumatizo si peco con algún dulce azucarado o si el cuerpo ya no me da para hacer una rutina más
Solo hay que recordar que no es lo mismo consumir 1500 caloría en hamburguesas y gaseosas que en ensaladas y frutas 2 -
Acabo de leer todo el post.Ayer estuve leyendo este post, que es de un médico y que me pareció muy, muy interesante.Habla sobre las razones de la obesidad y la relación que tiene con la resistencia a la insulina. Os lo dejo aquí por si os apetece leerlo.
http://lameteoqueviene.blogspot.com.es/2017/03/si-los-carbohidratos-engordan-por-que.html
En realidad el artículo sirve para explicar la relación insulina - gordura - diabetes.
Es una redacción bastante larga y reúne en un solo lugar temas que conocemos por separado, como la afectación de la comida con la insulina, la relación de la insulina con la diabetes y la causa de sobrepeso en personas con diabetes.
Para los que no sufren de diabetes, las recomendaciones son las mismas de siempre: comer frutas y verduras, beber agua, dejar la comida procesada, etc.1 -
Hola Chicos, ayer me evaluaron y mejoré algo pero no como hubiese esperado:
Altura:155 cm
Peso: 52.8 kg
Grasa: 33.2%
Músculo: 26.7%
Cintura: 70 cm
Desde mi última evaluación (en diciembre) subí 500 gramos de peso y aumenté 1 cm de cintura, supuestamente esto se debería a que aumente cerca de 1% de músculo. Bajé la grasa en cerca de 1%, mejoré mi respuesta cardiovascular y gané un poco de flexibilidad 1 -
Don_Tocino escribió : »Una semana sin Gym y se nota ampliamente la diferencia: mientras haciendo rutina 2-3 veces bajaba 1, 5 kg por semana (consumiendo 1500 kcal por dia) - sin gym (consumiendo las mismas 1500 kcal) la reduccion es de 05 a 0,8 kg ... mucho menor!
Muchos expertos dicen que bajar de peso es 80% lo que se come / 20% ejercicio.
Comienzo a pensar que no es tan asi. Uds que opinan?
Pienso que debes de estar haciendo un montón de ejercicio para que se nota tanto cuando paras. Vaya diferencia!
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Aunque pienses que no es suficiente, felicidades!!!Desde mi última evaluación (en diciembre) subí 500 gramos de peso y aumenté 1 cm de cintura, supuestamente esto se debería a que aumente cerca de 1% de músculo. Bajé la grasa en cerca de 1%, mejoré mi respuesta cardiovascular y gané un poco de flexibilidad
Vas por buen camino y poco a poco notarás los resultados 1 -
En mi caso probé ambas partes en el lapso de un mes, primero full ejercicio sin restricción en la comida y después full dieta sin poco o nada de ejercicio.Don_Tocino escribió : »Muchos expertos dicen que bajar de peso es 80% lo que se come / 20% ejercicio.
Comienzo a pensar que no es tan asi. Uds que opinan?
A decir verdad bajé más de peso, según la balanza, con la dieta sin ejercicio.
Ahora he dejado de pesarme y concentrarme más en mi estado físico y anímico. Mezclo el comer saludable junto con ejercicios, pero ya no me traumatizo si peco con algún dulce azucarado o si el cuerpo ya no me da para hacer una rutina más
Solo hay que recordar que no es lo mismo consumir 1500 caloría en hamburguesas y gaseosas que en ensaladas y frutas
Tienes mucha Razon @adry_fab ...muy buen consejo.2 -
Esta semana peso un kilo mas
No tenía que ser así, pero... Ahora ando desmotivada y comí porquerías un par de veces. Ya me vuelvo a poner en modo dieta. Haber que día tengo hoy. Buen día para todos vosotros compis !
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Yo también tenía el mismo problema al principio, bajaba un kilo y después subía 2!Esta semana peso un kilo mas No tenía que ser así, pero... Ahora ando desmotivada y comí porquerías un par de veces. Ya me vuelvo a poner en modo dieta. Haber que día tengo hoy. Buen día para todos vosotros compis !
Obviamente, después de una época de "dieta", me ganaba la tentación y me zampaba todo lo delicioso que tenía por delante
En ese momento mi motivación se iba al suelo, pero leyendo a los demás me di cuenta que esto era natural, no es fácil cambiar el hábito de "come todo lo que puedas" por "dieta saludable"
Lo único que queda es respirar profundo y volverlo a intentar, una vez que el cuerpo se acostumbra a los nuevos alimentos saludables, los dulces demasiado azucarados, las grasas saturadas y los alimentos procesados los verás casi con asco, tu mismo cuerpo los rechazará y ya no entrarás en tentación 1 -
Esta semana peso un kilo mas No tenía que ser así, pero... Ahora ando desmotivada y comí porquerías un par de veces. Ya me vuelvo a poner en modo dieta. Haber que día tengo hoy. Buen día para todos vosotros compis !
La mejor manera de que ese Kilo no se vuelva otro y otro y otro...es no desmotivarse. Como bien te dice @Domymau puede ser por muchas razones. Lo importante es no abandonar el barco!
Coincido con los consejos de @adry_fab : el cuerpo se acostumbra a lo sano, dale tiempo !
Un detalle más: intenta no pasar hambre, comer cada 3 o 4 horas, incluso puedes intentar mascar chicle sin azúcar entre cada comida (ayuda mucho con la ansiedad) y tomar mucha agua o infusiones.
Espero que sigas motivada!!!
Yo pienso continuar el desafío durante Abril, quien quiera seguirlo esta invitad@!
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Podríamos hacer un resumen de que tal ha sido el desafío 30 días durante Marzo.
En mi caso el desafío se basa en una dieta de 1500 cal por día.
Las 2 primeras semanas fui al gym (3 veces por semana) : perdí 1 kg por semana
Las 2 segundas semanas no.: perdí 500 g por semana
Lo mejor: Ver mi cuerpo cambiando – Ropa nueva – La dieta ya no se me hace tan difícil
Lo peor: No baje los 4 kg que quería – Se hace difícil seguir la dieta en salidas con amigos o eventos – Momentos de baja motivación
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¡Yo me apunto!Don_Tocino escribió : »Yo pienso continuar el desafío durante Abril, quien quiera seguirlo esta invitad@!
¡Iniciemos un nuevo desafío la próxima semana! 1 -
Mi caso es una dieta de 1200 calorías diarias.Don_Tocino escribió : »Podríamos hacer un resumen de que tal ha sido el desafío 30 días durante Marzo.
He logrado bajar un kilo en el mes de marzo y 2 kilos desde enero que comencé mi vida "fitness"
Reconozco que no es mucho lo que tengo que bajar, mi peso máximo (dependiendo de mi altura y edad) debería ser 60 kilos, y en este momento estoy en 59,35
Quisiera llegar a los 57 kilos antes de diciembre, que es cuando me desmadro comiendo todo el pavo de fin de año
Fue en este mes de marzo que he logrado estabilizar mi "dieta" (por decirlo de alguna manera), porque anteriormente probaba todos los "trucos" que pasaban por Internet para bajar de peso rápido y sin esfuerzo (de más está decir que no funcionaron)
Mi cuerpo está llegando al punto de la costumbre, donde las verduras y frutas al natural me saben deliciosas y los alimentos procesados me dan dolor de estómago (hubo una vez que una pizza me dio nauseas, cuando antes no paraba de comerlas).
También siento que estoy más despierta y activa, duermo mis 8 horas en la noche (cuando antes a las justas podía con 6 y amanecía de malas) y aunque hago poco ejercicio durante el día (caminar después del almuerzo, subir y bajar escaleras, etc.) creo que debería hacer más.
En general estoy satisfecha con los cambios logrados, aún me falta continuar, pero al menos he logrado ponerme algunas prendas de vestir que tenía empolvadas en el fondo del armario 1 -
Que buena idea lo del resumen, aquí va el mío:
Dieta de 1200 calorías (sábado y domingo me doy algunos gustos)
1 hora diaria de gym 5 días a la semana
Gané 500 gramos pero bajé 1% de grasa y subí 1% de músculo
mi objetivo de aquí a final de año es bajar mi porcentaje de grasa a de 33% a 20%
Lo mejor: mi abdomen está levemente más plano.
Lo Peor: cuando me paso en las calorías o los macros me enojo mucho conmigo misma por no resistir las tentaciones y me frustro.
Animo a todos, y seguimos nuestra lucha en abril!2 -
Mi caso el desafio es ir perdiendo peso, lo que sea pero ir perdiendo. Según los cálculos que nos propuso Don Tocino, me correspondería unas 1700 calorias, porque peso unos 125 kilos. Yo que ya veo que la cosa es desesperante me puse una dieta que me hicera perder 750 gramos a la semana y me dió MFP 1420 calorias para el día. Está claro que es un poco justa para mi, pero como tengo días malos, pues así si me paso algo no es fácil que llegue a las 1700 y por lo menos pensé que evitaría engordar.
Iba bajando de peso pero en el momento en que me puse a caminar, pof!!! dejé de bajar e incluso subí de peso. No es por que haya empezado a hacer ejercicio caminando, es porque con este sobrepeso tan brutal mi cuerpo es como una esponja y me pone o me quita un kilo de un dia para otro. Seguro que retiene liquidos y los vuelve a expulsar cada poco y me vuelve loca, porque dos semanas seguidas sin ver resultados me desmotiva un montón, pero procuro que sea un día o dos y vuelvo a empezar.
He bajado 3'1 kilos en 40 dias, subi algo de musculo y baje algo de grasa. Voy mejorado en todos los aspectos pero me parece todo tan lento y me sobra tanto, tantísimo que me parece imposible llegar a estar un dia por debajo de los 100 kilos..!
En este tiempo he caminado regularmente durante algo mas de una semana, y he hecho bici estática media hora 4 veces, algo es algo, pero como no adelgazo pues llevaba tres dias sin hacer ejercicio, hoy he vuelto a caminar media hora
Me reengancho para el mes de Abril, a ver si logro perder por lo menos 2 kilitos, ya no pido mas
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Hola ! Aunque tarde, me uno al grupo. Siguen todos ahí? Les cuento que tengo 43 años, soy mamá de 4 chicos, trabajo y soy esposa, en fin, toda una tarea. El tema es que nunca fui flaca pero tampoco gorda, por lo que jamas debí hacer dieta, pero los cambios de los años y la vida me han llevado a aumentar despacio pero continuadamente de peso hasta estar 7 kilos de mi peso histórico y 10 arriba de mi peso ideal. Hoy mido 1,65 y peso 70 kg. La verdad me entusiasma pertenecer a un grupo de gente que se da apoyo en esta tarea. En cuanto a mi actividad es ligeramente moderada, a veces paso más de 10 horas sentada en la oficina y otras tantas en el auto. Salgo 1 o 2 veces a andar en bicicleta con mi marido, aproximadamente 1 hora y hago zumba 2 veces a la semana. Aún así solo logro mantener mi peso y subir ante cualquier desarreglo. Gracias por compartir!!!1
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Aunque algo dispersos, habremos algunos que todavía damos vueltas por aquíHola ! Aunque tarde, me uno al grupo. Siguen todos ahí? ... Gracias por compartir!!!
Desde ya te damos la bienvenida y te apoyamos en tu esfuerzo
Espero que también puedas compartir tus experiencias con el grupo 0
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