Comentarios
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Hola rastaycata, lamentablemente no se puede bajar grasa de un lado específico , simplemente continúa con tu dieta y poco a poco el cuerpo al ya no encontrar grasa de dónde obtener energía debido al déficit calórico empezará a quemar la grasa que tienes acumulado en el área abdominal que supongo que por genética es el…
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Excelente Mónica, con esfuerzo y disciplina ya verás que poco a poco lograrás tus objetivos
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Incluso comiendo mal, se podría bajar de peso siempre que te quedes por debajo de las cantidad de caloria basal que necesitas para subsistir, el problema de eso es que aunque aunque no llegues a superar las calorías es probable que tengas un deficiente manejo de macronutrientes ( grasas, proteínas y carbohidratos) por lo…
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Bienvenida Andrea , acá estamos todos para apoyarte
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Adelante chicas, con paciencia y determinación todo se puede , sean constantes y acompañen su alimentación con un ritmo adecuado de entrenamiento, sin prisa y con paciencia y verán como perderán esos kilos , si necesitan ayuda , para eso estamos todos en esta comunidad!!
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Bienvenid@s chicos , espero logren sus objetivos ya sea bajar de peso, aumentar masa muscular o simplemente pero no menos importante llevar un estilo de vida saludable!!!
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A mí motiva recordar el primer día que inicie con las pesas a los 12 años con el objetivo de ser lo más fuerte posible como los personajes que veía en los cómics o la televisión, han pasado ya 15 años y aún continuo con la misma ilusión agregando siempre kg a mis entrenamientos aunque quizá cada vez menos , pero con…
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Que tal Pablo, bienvenido, dependiendo de cuales sean sus objetivos ya que su consumo basal (consumo energético sin hacer ninguna actividad y un estado sedentario) sería de aproximadamente 1800kcal pero como usted se mueve y camina , su consumo de mantenimiento estaría alrededor de 2100 kcal con un estilo de vida moderado,…
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Con el ejercicio poco a poco tonificara su cuerpo, recuerde que al perder peso el tejido de la piel tomará cierto tiempo en eliminar el exceso del mismo y volverá a ajustarse a su cuerpo, cuide también que no tenga mucha retención de líquidos , que es lo que al menos a mí me sucede , por lo cual le prestó atención y evito…
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Genial Yazz, con disciplina y constancia verás como poco a poco irás alcanzado tus objetivos :)
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Hola Romy, bienvenida , espero que logre sus objetivos , saludos!!!
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Felicidades, a seguir con todo
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Bienvenida Antonella, saludos
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Yo uso un Garmin vivoactive he, son muy funcionales y me ayudan a dar un aproximado con las mediciones de mis actividades físicas !!
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No, no hace falta, con completar diario únicamente le indicas al programa que ya no vas a agregar más alimentos al día en cuestión, probablemente sea alguna cuestión de compatibilidad con su dispositivo, saludos
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Así es Rocío si entreno también , ya verás que con una dieta balanceada y con ayuda del gimnasio logrará sus objetivos y con el tiempo se verá como desea :)
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Saludos edettano, éxitos y a seguir dándole con todo
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Para subir de peso debes de tener comer un poco más, de tal forma que tengas un superávit calórico, entrena tan fuerte como puedas , no tengas miedo de ponerte super musculosa pues eso de forma natural en una mujer no sucede, lo único que sucederá es que irás ganando peso poco a poco de forma saludable, saludos
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Ánimo!! A darle con todo, solamente registra todo lo que comes, cuida los hidratos de carbono (pan, arroz, papas, pastas) y las grasas y ya verás como bajas rápido de peso, sin restringirse tanto y haciendo tan siquiera 20 minutos de ejercicio al día bajarás esos 5 kilos fácilmente, saludos!
