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El mecanismo de la metformina es sensibilizar a la célula a la acción de la insulina, es así que se evita la resistencia a la misma. En una cetogénica por concepto estarás con niveles bajos o muy bajos de insulina, por que estarás con niveles bajos o muy bajos de carbohidratos o glucosa en sangre que hará que no se…
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Todos los azúcares, frutas y carbos no te sacian por qué son de rápida digestión y hormonalmente no funcionan como la ingesta de proteína. Para ingerir proteína no te recomiendo la leche, muy bajo aporte de proteína y alto en grasa si es una leche normal. La mejor fuente de proteína son los huevos, prepara un omelet con un…
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Voy 5 meses en cetogénica y lo que va de este mes. Mis carbos no pasan de 15-20 gr al día, pero esto fue gradual, antes llegaban a 50. Hago 4 días de lunes a jueves este método. Y V-S-D como lo normal, pan, pasta, arroz, fruta y sobre todo mucha avena, y aunque raro algún postre. Esto me ha permitido adherencia a la dieta,…
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Yo no la he usado, me llama la atención para usarla el año que viene pues voy a necesitar ese tiempo que utilizamos para comer en el día. Y en lo poco que he leído sobre ella, creo que hay que saber elegir los alimentos y de igual manera medirlos. Digo esto por qué leía que en la intermitente generas cetonas como si…
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> @Dany2094 dijo: > Mido 1.74 y peso 62kg,tengo metabolismo super rapido y quiero ganar peso,algunas comidas que reconienden o que hacer para aumentar? Subir peso magro es un objetivo interesante, primero investiga sobre el tema y vas a encontrar algunas cosas. De forma general vas a encontrar lo siguiente: - tienes que…
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La grasa no se convierte en músculo. Genéticamente el fenotipo femenino no da para hacerse "grandota", a menos que inviertas unos 8-10 años entrenando como una crossfiter. Hormonalmente el estrógeno no es tan anabólico como la hormona masculina, así que lo mejor que puedes hacer es disfrutar del entreno que a ti te guste,…
