Comentarios
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> @jesusdelcampo dijo: > > @erre9470 dijo: > > Después de entrenar o cuando te levantas para cortar con la etapa catabolica del ayuno... > > ????? > Para empezar cualquier tipo de alimento o suplemento que eleve mínimamente la insulina rompe el ayuno. Proteínas de cualquier tipo, grasas de cualquier tipo, carbohidratos de…
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Mauricio, un saludo también de Argentina. En general cuando empiezas a entrenar tenés un momento de retención de líquidos producto de la hinchazón muscular. Si estás midiendo las calorías como corresponde, habría que analizar cuánto es tu índice de grasa corporal. Ya que si tenés demasiada grasa vas a consumir menos de…
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Mauricio, un saludo también de Argentina. En general cuando empiezas a entrenar tenés un momento de retención de líquidos producto de la hinchazón muscular. Si estás midiendo las calorías como corresponde, habría que analizar cuánto es tu índice de grasa corporal. Ya que si tenés demasiada grasa vas a consumir menos de…
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Después de entrenar o cuando te levantas para cortar con la etapa catabolica del ayuno...
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Empezá por comer mas carbo(5gr por kg)...y unos 2gr de prote por kg.. Subí x semana las kcal.. De ahí para empezar, y entrena fuerte, hasta que te vayas arrastrando del gimnasio sino no sirve.
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Yo opino que en dieta hipo el único suplemento que sirve es un complejo vitamínico... Podes tomar proteina pero estamos hablando de bajar de peso...
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Busca el balance que te mantenga. Mí ejemplo es que quedé con 72kg consumiendo 1700kcal.. Tenía un índice de grasa bastante alto, cuando agregué entrenamiento.. Crecí en musculatura y pude aumentar las calorías a unas 2300. Dale sin miedo, lo más difícil lo hiciste. Tampoco te asustes si cambiando hábitos sigas bajando,…
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Baje 52kg en medio año (no soy ejemplo), cada vez que te subas a la balanza tómalo como un desafío contra vos mismo y busca tu mejor versión! Además pensa que es un beneficio para tu salud..
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En mí opinión, La proteína en exceso te hace bajar de peso, si lo que buscas es subir.. Tenés que hacer una proporción de macros de 60%cb,25%grasa(en lo posible de las buenas),y 15% de prote.. Cuando llegues a peso, busca subir la proteína para crecer musculatura y perder grasa. Que es lo que buscas? Crecer musculatura?
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No sé de qué país sos, pero te doy una genérica mundial que es la ON gold (optimun nutrition). Después de entrenar, en la ventana anabólica una medida te aporta lo necesario para mantener y nutrir los músculos.
