Comentarios
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> @abella1795 dijo: > Seguí una dieta de 1000 (máximo 1099 calorías y 1 vez a la semana como 1200 máximo, es como mi día cerdo jaja) también hice ejercicio ejercicio 5 veces a la semana, de 1 hora, aunque confieso que comencé de apoco, 45 con poca intensidad, y después 53 minutos con intervalos y bastante intensidad jeje…
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No sabría recomendarte ejercicios de tipo aerobico, pero como recomendación es mucho mejor para bajar de peso ejercicios de fuerza (incluyendo igualmente cardio en cantidades moderadas) En cuanto a la alimentación lo más favorable es calcular tus necesidades calorícas y macronutrientes para saber exactamente qué cantidades…
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Para calcular los macros y calorías hay muchas fórmulas, te recomiendo (Peso corporal) * 2,2 Y dependiendo de tu actividad física multiplicas el resultado anterior por: 1,2 nula 1,375 leve 1,55 moderada 1,75 intensa 1,9 muy intensa
