Cómo calcular calorías y macros para bajar de peso
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Astonpablo
Publicaciones: 8 Member
Buenas noches! Cómo están!? Quisiera saber quien sabe cómo calcular calorías y macronutrientes para bajar de peso!?
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Comentarios
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@Astonpablo
🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal0 -
Para calcular los macros y calorías hay muchas fórmulas, te recomiendo
(Peso corporal) * 2,2
Y dependiendo de tu actividad física multiplicas el resultado anterior por:
1,2 nula
1,375 leve
1,55 moderada
1,75 intensa
1,9 muy intensa1
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