Cómo calcular calorías y macros para bajar de peso

Para calcular los macros y calorías hay muchas fórmulas, te recomiendo
(Peso corporal) * 2,2
Y dependiendo de tu actividad física multiplicas el resultado anterior por:
1,2 nula
1,375 leve
1,55 moderada
1,75 intensa
1,9 muy intensa