Cómo calcular calorías y macros para bajar de peso

Astonpablo

Buenas noches! Cómo están!? Quisiera saber quien sabe cómo calcular calorías y macronutrientes para bajar de peso!?

jesusdelcampo

@Astonpablo

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal

lisbeth717

Para calcular los macros y calorías hay muchas fórmulas, te recomiendo
(Peso corporal) * 2,2
Y dependiendo de tu actividad física multiplicas el resultado anterior por:
1,2 nula
1,375 leve
1,55 moderada
1,75 intensa
1,9 muy intensa