maricarmen6168 Member

Te entiendo perfectamente, yo pasé por lo mismo. Por mucho tiempo que pase siempre está la espada de Damocles, pero cada vez menos. No te preocupes, si ya estás bien, al final todo se normaliza cada vez más. Yo por ejemplo hace ya muuuchos años que estoy bien pero siempre tengo que llevar buena alimentación, deporte y todo…

Te cuento mi experiencia. Llevo toda la vida haciendo pesas y ese dolor que comentas yo creo que lo he notado siempre, cuando he metido más caña lo he notado más. Hace año y medio tuve una tendinitis de rodilla ( no tiene nada que ver con esto... fue por pasarme con el running) y me aconsejaron apuntarme a yoga. Te puedo…

Verduras y frutas son hidratos, no hay que comer comida basura para comer hidratos de carbono. Lo que es malo son las dietas cetogenicas, que es a lo que se refiere el artículo. Y SI son malas si no se hacen bajo la supervisión de un médico o nutricionista. Nuestro cuerpo es química y las reacciones químicas, glicolsis,…

Una buena ensalada con lechuga, pepino, tomate, remolacha, maíz, atún

Por el peso que tienes 1000 calorías es demasiado poco y si encima estás corriendo vas a empezar a quemar masa muscular. Yo le haría caso a la aplicación, no quieras perderlo todo de golpe que al final vienen las consecuencias.

Tienes que consumir un 20% de grasa en el total de todas las comidas del día. Ese exceso de más del 20% es solo de lo que has comido por la mañana. Si a media mañana, por ejemplo, tomas fruta bajará el porcentaje de grasa y aumentarán los hidratos. Tienes que ir regulando ese porcentaje a lo largo de todo el día

Si quieres perder peso lo más importante son las calorías. Si eres deportista y buscas algo concreto son muy importantes los macronutrientes Para crear músculo tendrás que subir proteínas, si eres corredor necesitas los hidratos... depende de tus objetivos

La dieta cetogenica sin supervisión puede ser peligrosa para tu salud. Deberías ir a un nutricionosta o una persona, médico o persona que tenga experiencia en el tema.