roberto44820 Member

Haces ejercicio ? Capaz si haces entreno estás sumando masa y es por eso. Sino capaz algo fuera de lo común , igual la báscula no marca nada , capaz es retención

No estás estancada , es algo normal que ocurre al principio al cambiar los hábitos de alimentación y agregar ejercicio es normal un impacto , perdiendo varios kilos ( Mayoría de retención ) luego se empieza a perder peso de a poco. Si el metabolismo de relentiza podrías incluir alguna comida fuera de lo comun.

Hola !! Para aumentar de peso lo que necesitas es comer más , acompañado de ejercicios y de manera progresiva aumentar el peso. Construir masa magra comiendo sano es lo mejor pero lleva tiempo , así que no te desesperes , respeta tus macros y paciencia.

Hola yo también pude cumplir el objetivo que tenía planteado de bajar 10 kilos , yo te diría que cardio de 30 minutos 3 o 4 días a la semana puede ayudarte mucho , sin embargo no descuidar que es necesario ejercicios muscular para no quedar en una estética poco agradable. Además obviamente fundamental comer sano , natural…

> @princess2911 dijo: > > @roberto44820 dijo: > > La verdad yo no le centraría tanto en el cardio , es más creo que estás abusando demasiado , le otorgaría probidad a ejercicios de musculacion , ya que al construir músculo el cuerpo adquiere una estética visual mucho más llamativa y por lo que veo tu estás en busca de eso.…

La verdad yo no le centraría tanto en el cardio , es más creo que estás abusando demasiado , le otorgaría probidad a ejercicios de musculacion , ya que al construir músculo el cuerpo adquiere una estética visual mucho más llamativa y por lo que veo tu estás en busca de eso.

El consejo que te puedo dar es que no te fíes siempre del peso que refleja la balanza , si estás construyendo músculo perderás grasa de manera más rápida , no te mates con el cardio , es normal lo que sucede si subiste 2 kilos y estás haciendo una alimentación correcta lo probable es que hayas empezado a ganar un poco más…

Yo te recomiendo que antes que nada cambies la mirada , no ver esto como una dieta , sino un estilo de vida , muchas veces la concepción de dieta lleva a producir ansiedad , estrés. Entender que esto es un equilibrio , lleva tiempo y una buena alimentación tiene grandes beneficios para nuestra salud. Mucho ánimo que cuando…

Hola cómo te dijeron anteriormente creo que debes desarrollar más masa muscular así puedes quemar un poco más de grasa , la verdad yo también disminuiría el cardio limitándolo 1 a 2 veces por semana.

Hola , lo primero que te diría es que tengas paciencia porque la grasa se elimina de a poco no de manera localizada , por lo general la grasa de la zona abdominal es la última en eliminarse. Repito paciencia , buena alimentación y verás resultados es tiempo y mucha voluntad , agregado de ejercicios correctos y sacar la…

Hola Ali , si quieres yo te puedo ayudar , pesaba igual que tú hace 10 meses, me apunté al gym y empecé a comer sano , perdí 1 kilo por mes y peso actual 63. Cualquier cosa si necesitas ayuda avisa, suerte y mente positiva siempre.

Antes que nada cuáles son tus objetivos ?

Algo importante también que agregaría es que para marcar el abdomen dejar de hacer 1000 abdominales por día pensando que así los tendrás marcados , centrarse en ejercicios multiarticulares como peso muerto sentadilla press etc y cuidar la alimentación fundamental.

Lo que te recomiendo es salir a caminar , ejercicios en casa con el propio cuerpo y disfrutar de esos huevos de Pascua siempre con moderación que por comer 1 no aumentarás de peso.

Es porque perdiste grasa más que músculo , mi consejo sería que sigas haciendo pesas no matarte con el cardio , construye más músculo así pierdes grasa te veras increíble.

Hola lo que hago yo cuando quiero algo dulce es optar por la fruta , sino me preparo unas tortas de avena con sabor a banana y cacao. ( La receta está en youtube) espero te sirva.

Podés probar comiendo avena mezclada con alguna fruta picada , agregarle frutos secos , optar por combinarlas con leche si es de almendras o leche de avena mejor , sino conseguís esas opta por la leche de vaca que aporte la menor cantidad de grasas saturadas. Espero te sirva el consejo.

> @AlejandroNepo4444 dijo: > Hola vivo en Houston Texas !! > No puedo ir a un gimnasio y el parque que está cerca no hay gente haciendo ejercicio algunos consejos desde su experiencia ??? Lo que podés hacer son ejercicios con tu propio cuerpo , fíjate en internet ejemplos tenés muchos y bien variados.

Mira no es por presumir , pero logré marcar la zona del abdomen , pero me llevo tiempo porque primero empecé a perder grasa de otras regiones del cuerpo , lo que hice fue hacer un déficit no muy brusco , siempre consumiendo los alimentos luego de entrenar ( entreno a la hora de la mañana 6 veces por semana musculacion y…

Creo entonces por lo que decís que tú objetivo a priori es el bajar tu porcentaje de grasa conservando la masa muscular , si es así céntrate en consumir todos alimentos naturales los menos procesados posibles y darle importancia al consumo de alimentos proteicos acompañado de grasas buenas y carbohidratos saludables como…

Yo lo veo igual , creo que es más un estilo de alimentación sano , tratar de encontrar un equilibrio sin privarte de algo que te guste de vez en cuando.

Acá dejo el enlace del grupo para el que quiera unirse. https://chat.whatsapp.com/FTjaO0pqVbwBnRzEddOs68

Ahora lo creo para la gente de Argentina , si alguien más está interesado que deje el número aquí.

Se puede saber porque quier s bajar de peso ? Me parece que por tu estatura el peso que tienes está bien. Creo que tú objetivo inicial de entrada está mal planteado.

Hola Clau , encontraste algún grupo de Argentina ? Sino pasa tu número y yo creo uno.

Hola , yo te diría que primero revises los alimentos que estás consumiendo , capaz que estos no te aportan fibra y hacen que luego de un tiempo te encuentres con hambre , puedes agregar alimentos proteicos a tus comidas ya que son de lenta absorción y te mantienen saciado por un periodo más largo de tiempo , como así…

Si la aplicación te tira un objetivo de 1500 calorías tu para poder bajar de peso tienes que crear un déficit. Es decir consumir menos calorías por ejemplo consumir 1300 , no hacer un déficit muy exagerado porque si no por eso tienes a tener esos efectos rebotes.

Ánimo que se puede , yo pude cumplir mi objetivo de bajar los 10 kilos , mediante una buena alimentación y haciendo ejercicio. Ánimo !!

Hola yo lo que te recomiendo para bajar de peso es lo que hagas de a poco , respetando el objetivo calorico , luego mermando de 100 calorías para que el cuerpo vaya adaptandose, por mi experiencia te dijo que yo tmb baje mucho al principio cuando inicie una alimentación mucho más sana acompañada de ejercicio.

> @valeskita272024 dijo: > Sumas las calorias gastadas en el gym?? > Ejemplo tu meta calórica es 1300 pero quemaste 400 calorias en el gym, eso quiere decir q tu meta es comer 1700 calorias(1300+400)... Por q tu cuerpo necesita un minimo d 1300 calorias para funcionar bien, perder grasa y no musculo, en cambio si no las…