Hola, Tengo 18 años y me gustaría aumentar masa muscular pero no tengo mucho conocimiento.
Hace 2 meses empeze a eliminar todo alimento procesado y harinas refinadas, solo tomando agua y entrenando en ayunas haciendo ayuno intermitente. Eso me ayudó a bajar alrededor de 6 kilos de grasa corporal pero ahora me gustaría subir de peso en masa muscular, me ha costado organizarme con las comidas y entrenamientos,…
