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Glúteos y Pierna
Hola quisiera saber cuántos ejercicios de glúteos se deben hacer en una rutina y cuántos de pierna también cuantas repeticiones, ya que quiero ganar músculo, llevo una alimentación rica en proteína y carbos pero mi duda es si lo estoy haciendo bien? ya que mi coach me pone a hacer como 11 ejercicios con 4 a 5 series de 15…
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Que proteína recomiendan para una mujer?
Bueno mi meta es aumentar masa muscular, entreno 5 veces a la semana, estoy muy delgada Que proteína me recomiendan?
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Como aumentar masa muscular?
Llevo varios meses entrenando con pesas, quiero aumentar masa muscular que proteina me recomiendan? O que puedo hacer? Soy una mujer delgada peso 54kg
