Como aumentar masa muscular? — Spanish

Como aumentar masa muscular?

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kenmri
kenmri Publicaciones: 3 Member
en Empezar
Llevo varios meses entrenando con pesas, quiero aumentar masa
muscular que proteina me recomiendan? O que puedo hacer?
Soy una mujer delgada peso 54kg

Comentarios

  • dainoteck
    dainoteck Publicaciones: 2 Member
    Hola, lo que puedes hacer es consumir más calorías (buenas) de lo que tu cuerpo necesita, entre 250-500 calorías extras, de esta forma entrarás en una etapa de volumen, se recomienda que está dure alrededor de 1 año.
    Solo así conseguirás resultados de forma natural y saludable.
    Cuidado con pasarte o consumir alimentos ultraprocesados

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