Como aumentar masa muscular?

kenmri

Llevo varios meses entrenando con pesas, quiero aumentar masa
muscular que proteina me recomiendan? O que puedo hacer?
Soy una mujer delgada peso 54kg

dainoteck

Hola, lo que puedes hacer es consumir más calorías (buenas) de lo que tu cuerpo necesita, entre 250-500 calorías extras, de esta forma entrarás en una etapa de volumen, se recomienda que está dure alrededor de 1 año.
Solo así conseguirás resultados de forma natural y saludable.
Cuidado con pasarte o consumir alimentos ultraprocesados