Astravia Member

Voilà donc ne pas passer sous les 1300kcal déjà. Ce sont la DER/DEJ en comptant ton activité physique ? Si oui, je partirais sur du 1700 par exemple, histoire d'avoir un peu de marge et de perdre en douceur. Pour les kilos qui apparaissent et disparaissent, le plus souvent c'est de l'eau. En général, si tu manges trop…

Bienvenue Gruz ! Merci de partager ton analyse et ton ressenti (d'autant plus que tu as à peu près le même gabarit que moi, ce n'est pas si courant ici pour les femmes ^^) Bravo pour ce début de perte. Et +1 pour Desmurget ! Ça fait vraiment partie des trucs à lire. Son analyse est très juste et déculpabilisante. Si ce…

Si tu te contentes de sauter un repas (finalement, ça revient à ça, tu restes à jeun une grosse dizaine d'heures) et que tu manges correctement les repas suivants, il n'y a pas de dangers particuliers (sauf besoins spécifiques évidemment) Quant aux "jours de triche" -dommage d'appeler comme ça- ben tu fais ce que tu veux.…

De toute façon, l'équilibre ne se fait pas sur une journée ^^ Et puis oué, ça arrive de "craquer" et tant mieux ! Moi je suis fière parce qu'aujourd'hui, j'ai fait ma deuxième séance de Focus T25, j'ai tenu jusqu'au bout sans m'arrêter ni finir complétement HS.

Même problème ici, doit être un bug du site.

Je pense que tu devrais recalculer ta DER et ta DEJ en tenant compte de ton activité physique et manger en fonction des résultats ^^. Si tu es à 1200 kcal avec tout le sport que tu fais, effectivement, ce n'est pas assez !

Le muscle pèse plus lourd que le gras, c'est un fait.. Est-ce que tu as pris du muscle en deux mois ? 3kg de muscles ? Je ne sais pas, par contre ton métabolisme a du évoluer et peut-être que la quantité de calories que tu consommes actuellement n'est plus adaptée ? Ça vaut le coup de recalculer tout ça en intégrant tes…

Ah 20 ans quand même ! A te lire, j'avais l'impression que tu avais essayé tout ça sur 1 ou 2 ans ! Effectivement tu es très patiente ! J'espère vraiment que tu auras des réponses de personnes plus à même d'échanger avec toi sur le sujet :)

Eh bah, tu en as essayé des trucs !! Bon, je ne suis pas dans la catégorie seniors, je doute de pouvoir t'aider :/ Ton Fat2Fit, ça ressemble pas mal à ce que préconise Desmurget dans son bouquin (que je te recommande au passage ^^) J'ai l'impression que si tu comprends l'intérêt d'une perte lente, tu manques un peu de…

Ben disons que le 2/3 janvier, ce n'est pas franchement le printemps, c'est même plutôt le début de l'hiver (bon, à 10 jours près quoi :p) et on n'a gagné que 10min de jours. Pour ça que je trouve ça curieux. Et justement, ce que tu dis "Je subis les fêtes en regardant l'après avec espoir", ça me parait plus lié…

C'est dépression festive, non ? Curieux que dès le 2 janvier, ça aille mieux, ce n'est pas l'effet du temps qui passe et tout ? La dépression saisonnière je la subie, à cause du manque de luminosité (soleil) essentiellement. Pour ça que dès qu'il y a un brin de soleil, je m'expose dès que possible, ça fait du bien au moral…

Installez un bloqueur de publicité, tout simplement.. Je n'aurai pas lu ce message, je n'aurai jamais su qu'il y avait des pubs sur le site :D Accessoirement, ce n'est pas MFP qui choisit les pubs qui s'affichent, elles s'adaptent simplement à votre navigation. Eux, se sont contentés de vendre un espace publicitaire pour…

Bonjour, Je n'ai pas lu toutes les réponses mais pour la partie psy du problème, est-ce que tu as essayé de voir au CMP de ta ville ? Tu peux y consulter psychologue/chiatre gratuitement (les délais sont parfois un peu longs malheureusement), ça pourra peut-être t'aider à débloquer quelques petites choses ? Et +1 pour la…

Il y a de base, pas mal de plat dans lesquels on ne met pas de viande ou dans lesquels on peut facilement la retirer sans que ça change fondamentalement de ce qu'on mange d'habitude (je pense notamment à tous les gratins ou plats de pâtes dans lesquels on rajoute machinalement du jambon ou des lardons). Si ça manque…

Pour la satiété, il faut déjà identifier la faim. Ensuite, il faut se concentrer sur ce qu'on mange, sur ce qu'on ressent et prendre le temps de manger. On dit que la satiété arrive, en gros, 20 min après le début du repas. Si tu manges trop vite, tu sentiras la satiété trop tard et tu auras, souvent, l'impression d'avoir…

Assez d'accord avec toi Popeye par rapport à Desmurget, ça se passe en douceur, sans frustration. Certes c'est moins spectaculaire qu'un régime à 1200kcal mais bon, faut faire des choix dans la vie ! Je pense aussi qu'une perte lente est bénéfique pour le corps en terme d'adaptation. Pour la peau, les articulations, les…

Tiens, je n'ai pas fait de retour ^^ Alors, j'ai testé ! La texture se rapproche plus du fondant que du brownie et ça ne conserve pas super bien. Bref, ça fait le boulot si on a une envie gourmande mais ça ne remplace pas un brownie ! Par contre je confirme, on ne sent absolument pas le goût de la pomme.

Tu caricatures encore.. Quel plaisir peut-on prendre à manger des chips ? Mais chacun trouve son plaisir où ça lui plait !! Quel plaisir peut-on avoir à manger du fenouil (vraiment immonde ça au passage) ? Quel plaisir peut-on avoir à regarder un film ? Quel plaisir peut-on avoir à gaver une oie ? Y'a une brigade du…

Le problème c'est d'être au régime.. Est-ce que tu te prives de quelque chose ? Est-ce que tu étais en régime hypocalorique avec privation de x ou de y ? Ou est-ce que tu as simplement revu ton alimentation en profondeur (rééquilibrage alimentaire) ? Est-ce que tu as pris de nouvelles habitudes ? Une fois ton objectif…

Encore heureux que manger est un plaisir. Un truc qui revient plusieurs fois par jour, qui a une fonction sociale, encore heureux qu'il y a du plaisir. Pour moi, c'est la composante principale d'un bon repas. Et le plaisir ne vient pas que dans les frites et dans la glace, le plaisir vient aussi avec un pavé de saumon bien…

C'est d'ailleurs ce que dit un des intervenants "je ne suis pas contre le sucre, je suis contre les aliments industriels". Solexine, il me semble avoir vu un reportage à ce sujet (les semaines du goût). Finalement, ça ne me surprend même pas.. Quand tu vois qu'on laisse Ferrero dire à la télé, à des heures de grande…

Je ne suis pas sûre que tenir un discours moralisateur et culpabilisant aux parents (parce que jusqu'à preuve du contraire, y'a pas que la mère qui donne le petit déj') soit la bonne marche à suivre. Les gens font ce qu'ils pensent être bien, ils font au mieux avec les outils et les informations qu'on leur donne. Si les…

Potimarron, c'est aussi une courge et c'est différent d'un potiron ^^. C'est très chouette comme recette en tout cas, faudra que je teste si un jour j'ai des courges suffisamment petites pour ça ! Dans le genre courge sympa, y'a la butternut et la courge spaghetti aussi ^^

Sur le site, tu as un bouton "modifier" quand tu vas dans les info nutritionnelles de l'aliment recherché. Sur l'appli, je ne sais pas, je ne l'utilise pas ^^. Perso, je recoupe toujours avec une recherche sur les-calories.com C'est au début que c'est long à faire mais globalement, on mange toujours à peu près la même…

Sans micro-onde, il y a aussi les boites isotherme, il y a de très efficaces qui gardent la nourriture vraiment chaude (brulante même parfois) pendant + de 7h donc largement suffisant quand on a une journée normale. J'en suis à préférer ma boite iso plutôt que d'utiliser le micro-onde du boulot ! Ça m'évite de faire la…

Garde à l'esprit que l'équilibre ne se fait pas sur une seule journée. Tes trois tartelettes aux framboises, tu peux parfaitement les intégrer à ta diète. Plus tu diaboliseras certains aliments, plus ils te feront envie, plus tu seras frustrée et plus tu craqueras.

Est-ce que tu peux développer un peu plus ? J'imagine que si tu lies les deux, c'est que tu parles de la journée de jeûne dont parle Zermati dans jenesaisplusquel quotidien gratuit il me semble. Personnellement, je pratique le jeûne intermittent, c'est à dire 14h à 16h de jeûne par jour (ce qui correspond, en fait, à ne…

Ton métabolisme basal évolue aussi en fonction de ton taux d'activité habituel. Une personne qui fait de la musculation par exemple et qui est donc, normalement, plus musclée que la normale consommera plus de calories au repos qu'une personne qui est plutôt sédentaire. Les niveaux d'activité quand tu paramètres MFP ne…

Je ne fais rien pour "tenir". Je considère que si il faut "tenir", il y a contrainte et donc frustration et donc risque de craquer ++, bref, c'est contre-productif pour moi. Donc, je fais en sorte que ce qui me fait envie rentre dans les clous, si ça dépasse un peu, ce n'est pas grave, l'équilibre alimentaire ne se fait…

A mon avis, dans un premier temps, il faudrait peser ce que tu manges, sans forcément changer quoique ce soit. Tu auras une idée de ce que tu consommes réellement. Puis ensuite, essayer d'équilibrer tout ça, introduire des légumes, diminuer le pain, ce genre de chose.