Ayok13 Member

Jour 10 : ok Bon courage à toutes et tous

Toutes mes condoléances également :( C'est bien que tu sois entourée par des proches pour te donner la force, et prends le temps qu'il faut c'est sûr. On espère te retrouver très bientôt dans tous les cas ^^

@Madikera: ah oui ben je pense que je vais finir par faire comme toi pour le challenge, un jour sur 2 en alternant avec le workout de Fysiki car c'est aussi un jour sur 2, car en combinant ça devient vraiment dur :p Ben ce n'est pas aussi simple que ça, enfin c'est simple quand on connait lol, mais si on fait une fausse…

Ah yes, moi je n'ai jamais été très sportif donc c'est un peu chaud parfois, surtout l'évaluation car il faut se donner à fond, mais au final le programme, et le nombre de répétitions, est justement adapté en fonction de cette évaluation ça c'est super. Et à la fin pareil tu auras une séance à fond au maximum, et il te…

J'aimerais bien voir ce que ça donne avec une assiette d'un plat du terroir, avec plein de choses mélangées, cuites et re-cuites, le tout en sauce looool Je pense que ça affichera le symbole "infini" pour les calories :p ^^

@douxregard : hmmm en fait je fais un peu au feeling je dois dire (je "vis" la cuisine plus que je ne la calcule mdr), surtout que ça dépend des goûts. Mais je dirais que je mets moins de sauce que de vinaigre, pour la moutarde, c'est la "Veloutée" de Maille, donc elle est douce, j'en mets à peu près 2 cuillères à café…

En fait le truc du son d'avoine et de blé vient du régime hyperprotéiné Dukan (que j'ai fait, qui marche très bien, mais à déconseiller sur le long terme car les reins prennent cher, et surtout c'est un "régime", et non un mode alimentaire équillibré eet sain; donc dès qu'on arrête on reprend), qui proscrit donc les…

@sylvielagrange : ah ben entre la planche et les abdos ça va être du béton :) Et tu as réussi à tenir les 5 minutes en planche à la fin? @Madikera : Super ça. Et à la limite même (si tu as le temps et la foi lol) tu peux combiner avec ce challenge car là ça fait les abdos (sit up et crunch) et les jambes (squat), donc tu…

Moi j'ai commencé par l'appli, au début je me disais que c'était plutôt gadget, mais j'ai testé, et en fait je trouve que ce qui est sous forme de principes et théorique pour le régime devient concret car on met des chiffres et des valeurs sur de simples concepts, ça rend le tout réel et motive beaucoup pour tenir le coup.…

Même si un filet d'huile d'olive ne fait pas de mal, il existe également des sauces sans huile. En plus c'est bio pour celles et ceux qui y sont sensibles ;) http://www.jardindorante.fr/boutique/sauces-salade-sans-huile Je ne sais pas si on en trouve de partout mais j'en ai vu à Leclerc et Carrefour donc ça doit être assez…

Bienvenue sur le forum et dans la communauté MFP. Freelytics c'est chaud ça, en effet si t'arrives à tenir le coup à la fin tu vois les résultats. Un peu comme les programmes de bourrins genre spartiates et tout lol. mais c'est vrai que c'est plus pour de la muscu et prise de muscles que amaigrissement et perte de graisses…

Hola :) ça fait maintenant 2 mois déjà je me rends compte lol, ça passe vite ^^ Mais c'est sûr qu'en regard d'autres je suis encore un petit nouveau hihi. Mais bon le forum, le soutient, les gens, les conseils, les discussions, m'ont beaucoup aidé à garder la force et la motivation ;)

@Madikera : ah yes c'est cool. En plus sur le site il y a l'air d'avoir plein d'autres trainings hyper ciblés, et après les avoir activés sur l'appli on peut les combiner. Je pense qu'après ce défi je ciblerai surtout les abdos ;) Jour 4 : OK :)

@saykouk : ah oui d'accord c'est pas mal en effet de pouvoir l'utiliser dans autant de choses, et c'est vrai que ça doit bien remplacer la farine. Et comme tu dis, si l'index glycémique est faible c'est encore mieux, dans la méthode Montignac c'est ce qui est préconisé: index glycémique faible => faible réponse insulinique…

Bienvenue à toi @wemindjy Bravo pour les 10000 pas par jour, j'avoue qu'on ne marche pas assez, mais j'essaie de compenser avec d'autres sports, je me dis que ça doit marcher lol Bonne motivation et bon courage pour la suite ;)

Bienvenue sur le forum ^^

Bienvenue à toi dans la communauté MFP @GreyOak :) Ton objectif a l'air bien et surtout la reprise du sport (en douceur pour pas se dégouter ni se faire mal) sera un vrai plus c'est clair, pour le physique et le mental ^^

Bienvenue dans la communauté MFP :) Ah tiens tu poses sur le thème de la nourriture au moins c'est original et ça doit être un bon facteur de motivation remarque ^^

@Drop30BeforeDirty30 : Bienvenue dans la communauté MFP Pour l'objectif à 1200 de l'appli MFP en effet c'est trop bas, c'est le minimum vital (d'ailleurs si on fait une journée en dessous de ce seuil on ne peut pas valider, l'appli nous râle dessus lol). Mais peut être est ce parce que tu lui as indiqué un délai trop court…

Bienvenue dans la communauté MFP :)

Bravo @dvf1984 et @vanes331972 C'est vraiment impressionnant et ça donne beaucoup de courage pour continuer et se dire que, oui, en effet c'est réellement possible et que d'autres l'ont fait!! Merci :)

Je ne connaissais pas l'effet épaississant de la gomme de caroube, ça a l'air intéressant das le sens qu'elle n'est digérée qu'à 10%. Bon après je ne suis pas trop pour les astuces artificielles, mais plutôt de l'avis de jeff, en restant avec de l'alimentation naturelle, peut être plus fréquemment, et quitte à manger plus…

@Delinisia : nan ça va pas trop dur (pour le moment lol), je faisais déjà en parallèle tous les jours la planche (pour l'instant je dépasse pas les 2min30), et en alternance 1 jour 1h cardio / 1 jour 40min cardio + Fysiki. Fysiki est une appli avec des workouts (sessions d'entrainements avec divers exercices) avec une…

oui tout à fait, en fait c'est la pectine contenue dans les pommes qui produit un gel au contact de l'eau, et a donc cet effet rassasiant. Un peu dans le même style trucs et astuces, il y a le vinaigre de cidre (dilué dans de l'eau), déjà il parait que cela a des effets bénéfiques sur l’amaigrissement, mais rien que le…

Ah oui sur ça tu as tout a fait raison, il faut prendre les problèmes un par un, ça ne sert à rien de se précipiter et de s'en demander trop, si c'est pour s'écrouler et revenir au point de départ, là je suis comme toi. J'ai commencé comme toi par controler les repas, et une fois que c'est entré dans les habitudes, porter…

@jojowit17600 : ahah oui la Gourmandise est une "pathologie" très répandue à ce qu'il parait lol Mais c'est clair que tu as tout à fait raison toute manière il n'est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes et se refaire une santé. Il ya pas mal de méthodes (comme Montignac) qui prétende que l'on peut maigrir sans…

@pascaloune : merci :) oui ben quelques soient les raisons, ce qui compte c'est la force de la motivation qu'elle apportent, si elle est suffisante pour arriver à faire bouger les choses psychologiquement et physiquement, c'est là que ça devient de bonnes raisons, superficielles ou pas, du moment que ça fonctionne (après…

lol oui j'avais bien compris que c'était pour Celestial ahah. Mais j'espère que tu arriveras à rentrer dans ton maillot et que tu pourras faire bronzette sur le splages comme tu le souhaites ;) oui je te rejoins complètement sur le fait de grignoter plutôt que de vrais repas. En plus de ce mode que j'affectionnais je…

Pour le coup maintenant je fais tout en cuiseur vapeur et cuisine sans plus aucune huile donc le problème est réglé lol Et pour les salades il y a des sauces sans huiles déjà faites, certes assez chères, mais bien goutues contrairement à ce qu'on pourrait penser, j'en mets un peu, et je complète avec vinaigre balsamique et…

Ah oui @pascaloune je te comprends c'est clair que rester à la maison on a vite tendance à faire des allers retours à la cuisine. C'est compliqué si on a une famille car pour eux ya plein de trucs bons auxquels on n'a pas droit (ou en petite quantité si on s'y autorise selon les moments), mais sinon c'est clair qu'il ne…