Ayok13 Member

Wahou génial, félicitations vraiment!!! Mais du coup on dirait pas que tu as encore 15kg à perdre, mais si tu le sens comme ça c'est le principal, le tout est d'être bien dans sa tête ;)

ah yes super!!! Bravo!!!! :D :D :D :D Ok ouais c'est les fentes, ah ben avec tout ça c'est pour des jambes et des fesses en béton XD

bon bah après 2 semaines "d'arrêt" du challenge, je reprends. Jour 22 : OK En fait c'était pas vraiment un arrêt puisque je complétais avec des workout de muscu où il y avait déjà des abdos et des squats, mais bon maintenant j'alterne jour muscu / jour cardio, du coup je reprends le défi lors du jour cardio :D Et vous, où…

Yeah bloonever c'est bien faut continuer comme ça :) mais pourquoi as tu abandonné le Ab Challenge? t'as pas envie de reprendre au début et de le terminer pour de bon? :D J'avoue que moi en ce moment je diversifie mes activités avec Fysiki, du Tae Bo, de la Zumba (et oui même pour un mec mdr) du coup j'ai un peu mis de…

Jour 20: OK

@catvirlee : oui en faisant régulièrement d'autres sports cela entretien la forme dans tous les cas, et pour ce qui est des muscles ça les maintient quand même, même s'ils ne sont pas spécifiquement travaillés je pense. Moi maintenant que les jambes et fesses sont devenues muscles et dures, je pense que je vais me…

Et ben dis donc c'est impressionnant vraiment !!!! Bravo!

Sinon pour le soir, même si ce n'est pas pareil je sais, mais ça évite d'avoir faim dans la nuit, c'est de la caséine, ce sont des protéines en poudra, à mélanger avec du lait par exemple. C'est à prendre juste avant de se coucher, et comme ce sont des protéines à assimilation lente, ça permet de ne pas avoir faim. Mais…

Oui pas de problèmes t'inquiètes, merci d'avoir répondu ^^ Ah oui donc tout à la marche et course à pied, c'est pas mal. Ben moi j'ai déjà des problèmes d'articulations, de l'arthrose en bas du dos, une sciatique, une hyperlaxité des ligaments (déjà une opération de l'épaule) le reste va suivre je pense avec le temps....…

oui du moment que le groupe musculaire force et tient le nombre de répétitions c'est ce qui compte, après si tu enchaines les 3 c'est plus efficace c'est sûr, mais si c'est pour ne pas y arriver, autant répartir tu as tout a fait raison ^^ Jour 17 : OK

Salut et bienvenue dans la communauté :) Oui l'appli aide énormément à se rendre vraiment compte de ce qu'on mange, autant quantitativement en calories que qualitativement en Glucides Lipides Protéines, et quand on s'aperçoit à ce que ça équivaut en terme d'heures de sport on voit que c'est loin d'être anodin lol Perso moi…

Salut et bienvenue dans la communauté ^^ Bravo pour ton diplôme ;) bientôt pour tes kilos perdus je pense :D Voui déjà ici il y a plein de réponses qui permettent de s'impliquer personnellement et concrètement dans le régime, le sport, ça aide, et avec les gens ça motive également quand tu vois que tous les autres font du…

oui on trouve beaucoup d'infos utiles, et avec les gens du soutient et de la motivation ^^ Très chiant en effet, merci de l'encouragement, j'espère y arriver en tout cas ;) Bonne journée à toi également :D

Salut @M0um0utte et bienvenue dans la communauté. Bravo pour tes 20kg perdus, le reste viendra tout seul si tu continues comme ça je pense tu es sur la bonne voie. Bon courage et à bientôt :)

Bienvenue parmi nous. On dirait que tu as déjà fait une bonne partie du parcours c'est bien, j'espère que tu vas continuer comme ça. Tu peux aller voir ce lien pour commencer à avoir de bonnes infos et conseils :) http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases#latest Bon…

Ola! Ah ben on a tous nos hauts et nos bas, pour l'instant c'est nous qui te soutenons et qui sait un jour prochain peut être que ça sera l'inverse, c'est ça l'entraide ^^ Oui quand il s'agit du médical et de médicaments par fois la motivation seule ne suffit plus car il s'agit de "vraie" fatigue dans certains cas donc…

Bon alors visiblement j'ai réussi à synchroniser les calories brulées et pas effectués du Polar Flow avec MFP.... mais je ne sais pas très bien comment lol Je crois que ça l'a fait quand j'ai à nouveau changé l'appli synchronisée avec Pacer, mais je n'en suis pas sûr, j'investiguerai au fil des jours et des tests et je…

@sylviris : Ah d'accord oui en effet c'est bien de le préciser pour ceux/celles qui ne trouveraient pas. Chez Leclerc ils ne sont pas donnés la peine de le mettre en bio c'est pour ça lol, comme dit @Enaivlys

Merci c'est gentil, si ça peut aider tant mieux ^^ Voui c'est clair qu'il faut prendre le temps pour chaque chose, et surtout quand il s'agit d'épreuves, il faut savoir les digérer et ne pas se précipiter, au risque de chuter un peu plus tard. Un pas après l'autre, ça sera déjà bien si ça permet de toujours avancer dans le…

Lol le fameux soleil vert, ok ça apporte tous les nutriments, mais en terme de quantité on doit crever la dalle à force mdr C'est génial ce petit robot. Surtout pour les personnes seuls qui se laissent du coup plus facilement aller que quand on est en société, en plus ça fait de la compagnie si on peut dire. Bon après faut…

Jour 15: ok

Ah ben au niveau du site, je n'ai pas encore eu de problèmes de connexion jusqu'à présent. Par contre 'est clair qu'il y a des pics de trafic sur leurs serveurs apparemment plutôt le soir, et pour l'application Polar Sync (quand on veut mettre des données sur la montre en la branchant par USB) là oui ça bug souvent. Je…

Ola!! J'ai acheté aussi la M400 et je l'ai reçue il y a 2 jours :D :D :D C'est trop cool de voir les BPM, les courbes d'entrainements, le scalories brulées et tout, c'est au top et ça répond à mes attentes. J'ai téléchargé l'appli Polar Flow en effet sur iPhone, j'ai synchronisé la montre à l'appli pas de soucis. Dans…

@dominiquegilg : Voila :D http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471438/tuto-comment-poster-une-photo?new=1

Ben là il faudrait surtout demander à un nutritionniste ou diététicienne car ça doit faire appel à de vraies connaissances sur le métabolisme et le médical. Mais d'instinct je dirais que oui, car 100 calories de protéines ne sont pas assimilées de la même manière que 100 calories de glucides ou de lipides. D'une part il y…

Ah d'accord mais en fait on ne fait pas le même challenge lol En fait moi je fais celui que j'ai mis en lien dans le tout premier post du sujet (c'est vrai que j'aurai pu mettre l'image ça aurait été plus simple, mais il était 2h du mat' je devais être fatigué et la flemme sur le moment mdr). C'est pour ça que tu parlais…

@tonyhv30 : Un super résultat!!!! et surtout ça me donne du courage car je fais actuellement 97kg également, donc je me dis que c'est réellement possible de perdre autant et d'arriver à ce résultat donc génial et félicitations car c'est un travail énorme. Moi aussi j'aurai une question :p niveau sport tu as fait quoi…

Mais de rien c'est normal qu'on soit là s'il ya moyen de t'apporter un peu de réconfort :) et comme on dit: "avec le temps......." En tout cas c'est bien que tu te remettes en selle pour garder un objectif en tête, et bravo malgré tout pour ne pas avoir utilisé la nourriture comme réconfort, mais comme tu dis il ne faut…

@sylvielagrange voui justement je trouvais ça ironique que tu disais que ça faisait beaucoup de répétitions pour le jour 9 ^^ je pensais que c'était une blague que tu faisais :p oui encore ça va du coup heureusement dans ce challenge les exos ne font pas travailler les mains donc du coup tu peux continuer c'est une bonne…

ouais surtout le jour 9 loool