Buenos_Aires77 Member

Je me prends en photo tous les mois. C'est l'outil que j'ai trouve le plus fiable pour mesurer mes progres. La balance me prend pas en compte le ratio graisse/muscle donc c'est pas top, et avec un ruban cm je suis trop mauvais pour avoir des mesures fiables B)

Tout d'abord 39 jours et une taille de pantalón c'est un tres bon debut! Le poids va suivre, aucune raison de t'alarmer. Il y a beaucoup de parametres qui peuvent expliquer une pesee avec un resultat "etrange" ou du moins different de ce qu'on attendait (retention d'eau notamment). Quel est ton objectif de calories dans…

Delphine, 1200kcal c'est beaucoup trop peu pour le moment car tu es en dessous de ton metabolisme de base (du coup a long terme c'est vraiment pas bon pour ta sante). Pour eviter de faire ce yoyo justement, commence plus doucement ton reequilibrage (avec un objectif de perte plus lent dans MFP par exemple).

Essaye de grignoter des choses saines (fruits, fruits secs, fromage blanc, etc...) Et aussi pour éviter de dramatiser le grignotage (qui n'est pas mauvais en soi si on respecte les calories sur la journée), je préfère répartir plus de repas sur ma journée (3 repas + 2-3 collations par exemple). Du coup le grignotage…

Et son IMC à lui il est comment? Il a peut-être peur que tu lui demandes de suivre le même chemin que toi? Du coup il cherche des excuses pour que tu rebrousses chemin dans ton initiative

Bienvenue. Tu sembles etre plus que motivee, aucune raison que tu n'arrives pas a ton objectif

C'est normal que ton corps ne reagisse pas de la maniere avec 26kg de difference

Bravo! Belle transformation et excellentes modifications d'habitudes alimentaires

Mais je suis pas trop sédentaire. Je tiens un petit restaurant et je suis debout toute la journée. Le week-end le resto est fermé donc je suis plus posé en général. Oui je mange plus les jours de sport. Mais la moyenne de 2200 les prenais en compte déjà (les jours de sport je pouvais consommer 2700kcal, mais certains jours…

Message très pertinent @Lollylune Et le plus important quand il s'agit de personnes proches:

D'après mes lectures, la cuisson change l'index glycémique pâtes mais pas vraiment leur valeur nutritive (on recommande de manger al dente pour avoir l'IG le plus bas). Mais je suis quelqu'un d'ouvert donc @Nadegeh peux tu nous expliquer -de nouveau- pourquoi la valeur nutritive des pâtes change avec la cuisson? Ta…

C'est la même chose pour moi (sauf que je peux pas jeûner une journee :) )

Sur "Windows Phone" je dois desinstaller/installer l'appli de temps en temps car elle reste bloquee

Merci encore à tous pour les avis, suggestions et explications. Du coup je continue à vous faire part de mon évolution. En 5 semaines mon poids s’est à peu près stabilisé (-0.6kg entre 29/09 et 11/11). Avec une consommation moyenne de 2200kcal j’étais donc proche de mon niveau de maintenance? Ca me semble bizarre quand…

Merci pour les précisions. Prendre 0.5Kg de muscle par mois je veux bien, mais ça implique de prendre de la graisse aussi non? Y a un ratio moyen muscle/graisse avec une alimentation standard? Vu que le muscle pèse beaucoup plus que la MG, ca m'embêterait de devoir prendre 2Kg par mois (0.5Kg de muscle et 1.5Kg de graisse)…

A mon avis les propos de Luiguishi ne sont pas discutables, ils sont scientifiques non? Si j'ai bien compris, on peut améliorer ses performances en augmentant la force de ses muscles en étant en déficit calorique, mais pour augmenter le volume du muscle cela passe forcément par un apport calorique positif. Ok? Si les jours…

Bon j'avais fait un long message pour mon dernier post mais ça a buggé apparemment. Donc je disais: tranqui Jeff, on est là pour échanger :) ... Chaque personne a son propre objectif en terme d'apparence physique: certains s'en foutent de leur apparence, d'autres veulent être très musclés, d'autres très fins, etc... J'ai…

Tranqui Jeff, on est la pour echanger

J'ai eu les memes reflexions de mon entourage (77kg pour 1m81) il y a quelques semaines. Depuis ils se sont habitues a ma nouvelle silhouette et j'ai ouvertement parle avec eux du sujet en leur expliquant que je me m'etais jamais sentí aussi bien dans mon corps.

Je suis en déficit depuis quelques mois maintenant, et en parralèle je fais 3 sessions de sport par semaine (au début c'était muscu classique + 20mn de cardio et maintenant je fais du crossfit). J'ai amélioré mes performances dans les différents exercices donc cela veut bien dire que j'ai eu une croissance de ma masse…

Merci pour les explications. Donc pour résumé, c'est impossible de perdre de la graisse et de prendre du muscle en même temps. C'est nul ! :# Bon ba voilà, je suis de nouveau perdu :D

Je suis aussi d'accord avec vous :) Et je vous rassure: jamais je n'ai pensé arrêter de consommer des glucides, ni d'arrêter de faire du sport. A court terme moi aussi, après faudrait voir 4 heures après. Je n'affirme rien, c'est juste une hypothèse. Je n'ai pas trouvé d'études comparatives de satiété entre protéines et…

Bien entendu manger des glucides va calmer la sensation de faim. Mais quand on parle de manger moins de glucides, cela veut dire à mon avis baisser son % dans l'alimentation, pour augmenter la consommation de protéines notamment qui "calent" plus. Je viens de lire une étude: pour la satiété, un verre de lait semble mieux…

Tu es sûr de toi? J'avais cru comprendre justement qu'il valait mieux limiter les glucides pour diminuer la sensation de faim?

Le problème c'est que "un homme adulte" c'est beaucoup trop vague pour calculer une dépense énergétique journalière. Elle dépend de plusieurs facteurs comme le poids, la taille, l'age et l'activite physique. Du coup, dire "un homme adulte c'est 2000kcal max par jour" c'est totalement faux. Certains site sur le web…

En fait j'ai une conso de glucides assez bizarre: je mange tres peu de cereales et encore moins de legumineuses. Je mange par contre pas mal de legumes (la plupart en salade) et 2-3 fruits par jour. En fait quand je dis peu de cereales c'est faux car je mange beaucoup de pain noir... :o Je viens de passer en revue mon…

@katdaenerys La clope j'ai arrêté il y a 9 mois (je fumais un paquet par jour), et bien malgré tous les bienfaits occasionnés par l'arrêt j'ai toujours envie d'en fumer une petite dans certaines occasions (lors de l'apéro avec des amis par exemple) . Du coup je pense que contrairement à toi j'aurai TOUJOURS envie de fumer…

Fais une pause. Un changement de routine ferait certainement du bien à ton organisme. Essaye de passer à 1500kcal par jour pendant 1 ou 2 semaines à mon avis

Bon, j'ai ajusté mon alimentation depuis 3 semaines, en faisant une moyenne à 2250Kcal (2138/2311/2288 par semaine). Bilan: poids stabilisé :\ (-0.2kg, -0,6kg, +0,8kg par semaine). Niveau G/P/L ça donne 53/27/20. (Par rapport au poids du corps 3.12xPdc/1.58xPdc/1.13Pdc) Je suis donc bien dans mes objectifs en terme…

Bravo pour le semi, et bravo pour le récit, très prenant.