Buenos_Aires77 Member

L'avantage de la musculation c'est aussi l'augmentation du métabolisme de base

Prendre 1 ou 2 kg de muscle puis diminuer un peu mon % de graisse

Tout le monde a un jour débuté, lance toi!

Et pourtant si tu veux perdre de la graisse il vaut mieux au contraire supprimer les féculents et manger du gras par exemple.

Mes excuses si ce n'est pas ta langue maternelle. Quant à ta dernière remarque, tu as certainement raison, je ne suis pas à ton niveau et te laisse tranquille dans ton post.

Je viens de trouver ça si ça peut aider. https://mobile.fatsecret.fr/calories-nutrition/search?q=Buffalo+grill

Ça pique les yeux. Va falloir lâcher un peu la salle de sport pour se concentrer sur l'orthographe...

@Ben939 Vraiment inquiétant tes conseils... 1000 calories c'est trop peu, beaucoup trop peu! Point barre

D'accord avec tout monde 》 voir un spécialiste

2h de marche 2 à 3 fois par semaine pas suffisant pour perdre du poids avec 1800-2000 calories par jour??? Faut pas abuser là! Tout dépend du poids actuel, mais à mon avis (133kg y a 2 mois) 2000 calories par bour en moyenne c'est certainement déjà un gros déficit calorique LARGEMENT suffisant pour perdre du poids.

Faut éviter de dire: "la graisse se transforme en muscle" car c'est totalement faux.

Quelles sont tes activités avant 22h30?

Comme tout le monde: l'hydratation est primordiale, ainsi que le repos. Je pratique aussi depuis plusieurs semaines des auto-massages avec rouleau et balle de lacrosse. C'est vraiment le top pour récupérer (et on travaille sa mobilité en passant). A ma connaissance, il n existe pas de contre indication a retourner au sport…

Vu ton activité sportive, 1200 calories ça me paraît vraiment peu.

Perdre du gras en mangeant 75% de glucides c'est vraiment pas top. Augmente ta conso de lipides et de protéines

Les oleagineux: amandes noix noisettes ça aide bien a prendre des calories saines facilement

Pas de travaille supplementaire de muscu. Faut "juste" perdre le gras. Donc modifie ton alimentation pour sécher un peu

Merci pour l'invitation mais je suis plutôt raclette... ;)

J'ai rien compris sur la premiere partie de ton message. Mais au moins tu n'as pas répété l'idiotie "pain = calories vides... "

Pain = calories vides. Sérieux, tu abuses @paleolithique... La réponse de RunningChoucroute est top je trouve.

J ai un Android (Samsung A5) et j' avais réussi à poster un avant/apres sur mon fil il y a quelques semaines

Mange plus de glucides...

Tu es peut être trop raisonnable le matin et le midi justement?

Comment tu mesures ton % de MG?

Objectif prise de masse ici aussi. Par contre je reviens d'une semaine de vacances avec des amis à base de régime hyporaclettique et j'ai pris 2 kg sur la balance. Vu l'absence d'exercice en parallèle, ça doit pas être du muscle...

Je me retrouve beaucoup dans les caracteristiques de l' endomorphe (visage rond, tendance facile à prendre du gras, seins au lieu de pecs, peau grasse...) Mais quand je regarde mes photos ou le miroir et je compare avec les figures de @jojowit17600 ça dépend des jours... Des fois je me trouve le physique d'un ecto, voire…

Tu mesure là quantité d'huile utilisée pour frire. Tu mesures le reste d'huile après friture. Tu fais la différence entre les 2 mesures et tu as la quantité utilisée.

Vivre quasiment sans aucun glucide est dangereux pour la santé. Faut juste bien les choisir.

Oui je continue. Je fais 2 "entraînements" en parallèle: 1 jour pompe 1 jour traction 1 jour pompe... Je viens de finir un nouveau cycle, je dois donc après 2 jours de repos refaire le test: j'espère faire 6 tractions et 20 pompes

Tu peux acheter le DVD sur le net ... ou pas l'acheter ... Le fait que tu écrives ici ça montre un minimum de motivation déjà. Le plus dur c'est de démarrer une sorte de routine sportive, une fois dedans c'est plus facile. Regarde eventuellement des avant/après sur le forum de filles plutot sportives (genre gotikatse…