Comment j'ai reussi a perdre 60 kg en 1 ans .
Ben939
Messages: 11 Member
Bonjour je me présente je m,apelle Aissa jai 31 ans je suis ici pour vous faire partager mon aventure de perte de poids . Objectif -60kg en 12 mois.
Si vous avez besoin de conseille ou des questions n,hésité pas .
Au plaisr ...
Si vous avez besoin de conseille ou des questions n,hésité pas .
Au plaisr ...
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Réponses
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Bonjour je suis à -30kg ,comment tu as fait plus de sport au fur et à mesure ??2
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Bonjour oui j'ai baisser mes apports calorique a 3000 calories par jour avec un entraînement intensif journaliers 6x par semaine de 800 a 1000 calorie bruler par séance et. Toi félicitations comment tu a fait ?1
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Je fais 56 minute de cardio ou renforcement musculaire par jr !mais on dirait qu’il en faudrait plus maintenant !!?0
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Bonjour,
Ben 3000 calories par jour ????? Et tu maigris ???? C est fou!!!!0 -
Logique car moins tu mange plus tu prendra du poids0
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Pour moi, c est pas logique??????!!!!!0
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3000 calories en perte de poids ,cela me semble pas possible!!!!!!0
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Si la personne dépense plus que 3000 calories dans la journée, c'est tout à fait possible.
Évidemment, si on croit que 1200 calories par jour ça suffit, il est difficile de se rendre compte que le corps demande et consomme en général beaucoup plus
. Surtout si, comme ici, y a des entraînements intensifs 6x par semaine. 1 -
Comme le dis ezeliane on peu perdre du poids à 3000 calorie même plus les cyclistes au tour de France mange 7000 calorie voir 9000 calorie par jours et il arrive à perdre du poids
C'est d'ailleurs pour cela que beaucoup n'arrive pas à perdre car manger très peu sa fonctionne qu'un moment le problème c'est que le corps va ensuite stocker le gras au lieu de l éliminer d'où la reprise des kgs rapide0 -
C'est vrai que ce sont des chiffres qui paraissent énorme pour les non-sportifs. Il y a quelques années j'avais lu que le nageur Michael Phelps grand gaillard de 1m93 et médaillé olympique mangeait 12 000 kcal en période d'entrainement. J'avais relu plusieurs fois l'info sans réussir à y croire.
Maintenant je me marre à imaginer Michael Phelps en train de faire un repas de famille à côté de sa mamie de 90 ans et 50 kg et de comparer leur assiettes !1 -
Et sinon, félicitations à toi Ben !
De la part de la team des non-sportifs !
1 -
La, il ne s agit pas d un sportif de haut niveau, ils ont , eux, des métabolismes qui carburent à fond. Il s agit ,ici, d une personne qui était en obésité.3000 calories en phase amaigrissement, je reste spectique.0
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Il suffit de faire un petit calcul :
en prenant des valeurs "moyennes", soit une taille de 175 cm et un poids de 130 kg au départ (ce qui voudrait dire qu'il en fait maintenant 70) avec une activité importante,le calculateur d'i-diététique me sort ceci :
"Vous êtes un homme de 31 ans de 175 cm pour 130 kg. Vous êtes de stature fine et votre activité physique est importante.
Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 2696 Cal/jour.
Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 4852 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées."
Donc avec 3000 kcal par jour, il a un déficit de 1852 kcal par jour, soit plus d'un kilo par semaine, soit environ 60 kg sur l'année... (Bon, certes, avec la perte de poids, la DEJ et la DER ont dû se réduire et le déficit ralentir, ça devait être quasiment 2 kg par semaine au départ).
Toujours sceptique ?3 -
Sportif de haut niveau ou pas c'est pareil même dépense0
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Et moi je suis septique à 1200 calorie alors oui à 1200 calorie on perd la balance bouge mais car il y a un mais il y aura reprise
Chercher pas à perdre des kg mais plutôt des centimètres les mensurations sont bien plus importante que le poids2 -
> @Ezeliane a dit :
> Il suffit de faire un petit calcul :
>
> en prenant des valeurs "moyennes", soit une taille de 175 cm et un poids de 130 kg au départ (ce qui voudrait dire qu'il en fait maintenant 70) avec une activité importante,le calculateur d'i-diététique me sort ceci :
>
> "Vous êtes un homme de 31 ans de 175 cm pour 130 kg. Vous êtes de stature fine et votre activité physique est importante.
>
> Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 2696 Cal/jour.
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> Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 4852 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées."
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> Donc avec 3000 kcal par jour, il a un déficit de 1852 kcal par jour, soit plus d'un kilo par semaine, soit environ 60 kg sur l'année... (Bon, certes, avec la perte de poids, la DEJ et la DER ont dû se réduire et le déficit ralentir, ça devait être quasiment 2 kg par semaine au départ).
>
> Toujours sceptique ?
Pour ma part je faisait 188 pour 163 kg jen fait maintenant 100 quand j'étais obese je tournais au tour des 6000 a 75000 calorie par jour sans activité physique .
Et la pour être plus précis je m'entraîne 1h 6x par jour je dépense 1000 calorie par entrainement. Sur mon podometre .4 -
Bravo Ben!!!! Chapeau bas pour tout ce boulot!!!!
Et merci à Ezeliane pour ces explications claires!!!!!!1 -
Bonjour
Quelle activite te permet de bruler 1000 calorie a l heure???
Merci1 -
J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il ya presque deux mois, j'ai commencé à 133 kg pour 1m62 , mon quotas en calories est entre "1200/1400" calories par jours, je ne fais pas de sport mais je fais 2 heures de marche deux à trois fois par semaine, est ce que je risque de reprendre du poids si je mange normalement " entre 1800/ 2200 calories par jours " ?1
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En théorie non, ta dépense doit être supérieure. En pratique, vu le déficit infligé à ton corps, il pourrait y avoir eu une adaptation de ta dépense à la baisse, et tu pourrais en reprendre.
Du coup il n'y a qu'en essayant que tu verras...
Sachant que "2 heures de marche", c'est du sport 1 -
La question qu'il faut plutôt se poser c'est combien de calories mangiez vous avant car beaucoup sous estimes
Si tu as été longtemps en surpoids voir obésité morbide la plupart du temps vous mangiez plus de 3000 calorie alors passée de 3000 à 2500 calorie et il y aura perte
Autres point ne pas vouloir perdre rapidement car la aussi ça marche pas alors oui ça marche à court terme mais pas à long termes2 -
> @zahirart a dit :
> J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il ya presque deux mois, j'ai commencé à 133 kg pour 1m62 , mon quotas en calories est entre "1200/1400" calories par jours, je ne fais pas de sport mais je fais 2 heures de marche deux à trois fois par semaine, est ce que je risque de reprendre du poids si je mange normalement " entre 1800/ 2200 calories par jours " ?
Bonjour alor a priori tu ne risque pas de reprendre du poids mais de stagner car l,activité physique en l,occurrence marche a pied que tu pratiquen,est pas suffisante pour que tu puisse perdre du poids il faudrait que tu puisse rajouter des séances de natations par exemple pour que ton organisme brule plus de calories au repos pour pairdre du poids2 -
2h de marche 2 à 3 fois par semaine pas suffisant pour perdre du poids avec 1800-2000 calories par jour??? Faut pas abuser là!
Tout dépend du poids actuel, mais à mon avis (133kg y a 2 mois) 2000 calories par bour en moyenne c'est certainement déjà un gros déficit calorique LARGEMENT suffisant pour perdre du poids.4 -
Je crois que vous m'avez mal compris, maintenant mes quotas journalier sont entre 1000 et 13000 calories0
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