Perdue , déçue, desesperee
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pattysula
Messages: 473 Member
Et oui encore....
J'ai fait gaffe à mon alimentation
Je mange plutôt sale le matin
Je ne mange plus de féculents ni de sucre le soir ( pas de fruits ni yaourt )
Le midi non plus d'ailleurs
je réserve fruits et graines pour le goûter quand qu'en fais un
Les quelques écarts que j'ai pu faire étaient dans mon cadre de calories
J'ai même vu après des jours et des jours de stagnation une petite baisse
Youpi j'avais trouvé la voie même longue ?
Ben non ce kilo perdu est revenu le lendemain
Et la ce matin la catastrophe : du plus encore
Je fais pas mal de sport : deux fois minimum une heure de marche rapide, deux cours de gym musculation, du vélo, de l'aviron alors que je préférerai à l'heure du cours pionner dans mon canapé, ce matin j'ai alterne vélo et cap peu mais je l'ai fait
Et rien ?
Même dans mes vêtements je vois rien
Je suis à 1752 calories car j'ai suivi vos conseils et donc je me suis dit il vaut mieux assurer que de manager une semaine et de tout laisser tomber
Mais rien
Ça fait 4 ans la qu'il n'y a rien
Je peux pas peu manger sinon je suis mal , trop mal et je ne pourrai plus le faire
Aurelle graf: je compte tout, même les 2 g de beurre que je mets sur le pain du matin
Quand les autres étaient au cassoulet j'ai manger une boite de haricots verts
Quand je vois vos journaux il y a des hauts et des bas en calories comme moi
Mais vous perdez , Tous !
Moi rien ne bouge mais des que je fais un écart hop ça bouge sur la droite
Je suis de pi tee
J'ai fait gaffe à mon alimentation
Je mange plutôt sale le matin
Je ne mange plus de féculents ni de sucre le soir ( pas de fruits ni yaourt )
Le midi non plus d'ailleurs
je réserve fruits et graines pour le goûter quand qu'en fais un
Les quelques écarts que j'ai pu faire étaient dans mon cadre de calories
J'ai même vu après des jours et des jours de stagnation une petite baisse
Youpi j'avais trouvé la voie même longue ?
Ben non ce kilo perdu est revenu le lendemain
Et la ce matin la catastrophe : du plus encore
Je fais pas mal de sport : deux fois minimum une heure de marche rapide, deux cours de gym musculation, du vélo, de l'aviron alors que je préférerai à l'heure du cours pionner dans mon canapé, ce matin j'ai alterne vélo et cap peu mais je l'ai fait
Et rien ?
Même dans mes vêtements je vois rien
Je suis à 1752 calories car j'ai suivi vos conseils et donc je me suis dit il vaut mieux assurer que de manager une semaine et de tout laisser tomber
Mais rien
Ça fait 4 ans la qu'il n'y a rien
Je peux pas peu manger sinon je suis mal , trop mal et je ne pourrai plus le faire
Aurelle graf: je compte tout, même les 2 g de beurre que je mets sur le pain du matin
Quand les autres étaient au cassoulet j'ai manger une boite de haricots verts
Quand je vois vos journaux il y a des hauts et des bas en calories comme moi
Mais vous perdez , Tous !
Moi rien ne bouge mais des que je fais un écart hop ça bouge sur la droite
Je suis de pi tee
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Réponses
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Ecoute, moi je ne suis pas comme les autres, plutôt comme toi. Je fais super attention et mon poids stagne, je mange un peu plus et hop l'aiguille penche à droite.
As tu fait une prise de sang ? peut être la thyroide ? moi je l'ai fait et ça n'est pas ça.
J'ai eu droit à "c'est déjà bien que vous ne preniez pas plus à votre âge", merci !!
Tu dois te dire, qu'est ce qu'elle me dit celle à ? j'ai besoin de solution ...
Je voulais juste te dire que je te comprends et que j'espère quelq'un saura t'aiguiller et te donner la solution
Ne perds pas courage, tu fais pleins d'efforts ça va payer
1 -
Es tu sûre que plus de 1700 calories te soit nécessaire ? Par ce que, moi pour perdre du poids, je dois être à moins, vers 1500 je stabilise et à 1700 je grossis malgré pas mal de sport0
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Il manque la fin de ma réponse ? Je disais que les calculs de métabolisme sont théoriques, moi par exemple je suis vers 1800 calories de métabolisme en activité mais je sais qu'à ce niveau je grossis.... Bon courage en tout cas ! Essaye peut-être une semaine très basse en calories pour voir comment ton corps réagit...?0
-
Et pourquoi pas varié les calories ? par exemple, un jour à 1200, puis 1500, re 1200 remonter à 1600 etc ....0
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1750 kcal c'est beaucoup trop ! Je propose 1500, voire 1400 kcal, ce qui te fera maigrir à coup sûr, mais sans te priver.
Perso à 1700 je grossis, même avec le sport....1 -
Merci pour vos réponses
Fifi idem que toi prise de sang et rien
J'ai mis 1700 car j'ai suivi les conseils d'ici le métabolisme
J'ai peur que si je descend plus je devrais au final plus ma'gérer du tout pour perdre
En tous les cas oui 1700 c'est trop puisque je perds pas
Mais si je mange pas ce sera terrible pour tenir je ne pourrai pas0 -
@Pattysula, 1700 kcal c'est trop ! Même avec 1500 kcal tu peux ne pas avoir faim ç condition d'augmenter tes protéines et tes lipides et de diminuer tes glucides.
Ce sont des glucides qui augmentent l'appétit parce qu'ils font monter l'insuline...Et l'insuline appelle le sucre...
On peut vivre quasiment sans aucun glucide, le corps peut le fabriquer à partir des graisses stockées... (néoglucogenèse)0 -
Vivre quasiment sans aucun glucide est dangereux pour la santé.
Faut juste bien les choisir.2 -
Salut @pattysula
Je ne vais pas te dire les aliments sains ou pas...
Le sucre il en faut, la graisse aussi mais en quantité adaptée...
Je suis assez étonné par tes besoins ...
Tu as 46 ans je ne sais pas combien tu pèses ni tu mesures mais cela me semble plutôt assez élevé.
ma femme 36 ans (activité professionnelle forte infirmière) qui mesure 1m68 pour 56 kg a besoin de moins de1800 kcal avec au min 1 heure de sport par semaine selon MFP..
Et si je prends la formule de desmurget encore moins.
A partir de 40 ans, je sais de quoi je parle 42 ans le métabolisme ralenti... En clair, là où un petit jeune de 20 ans brulera 300 kcal pour la même activité à taille et poids identique tu en bruleras moins... C'est comme çà !!
essayes de calculer avec la formule de DESMURGET
E=PA*(9,99*poids)+(6,25*taille)-(4,92*age)-16
PA = 1.4 (+ton activité sportive)
activités légères 0,02 * le nombre d'heure par semaine (ex 0.02 * 5h = 0.1 à rajouter à 1.4)
Activités moyennes 0,04 * le nombre d'heure par semaine
activités soutenues 0,06 * le nombre d'heure par semaine
Perso, (42ans,1m76,70kg/71 en ce moment), Desmurget me donne 2056 Kcal pour être stable avec plusieurs activité sportive par semaine.
Bonne journée
1 -
Je me souviens d'un post datant de cet été.
Avant de changer les aliments et de te laisser perdre par tous les discours avançant qu'un aliment est "sain" ou "malsain", il est important que tu aies une vision réelle de ce que tu manges actuellement.
Tu ne notais ni les fruits et légumes ni ce que tu mangeais le week-end. Il est fort probable que tu manges plus que 1700 kcal.
Je te conseille de tout noter, absolument tout, pendant deux semaines (y compris les fruits et légumes, y compris le week-end, y compris l'huile de cuisson, peser tant que possible les aliments et ajouter toujours 2 cs d'huile quand on va manger au restaurant.
Tu sauras ce que tu manges vraiment et tu pourras le comparer à tes besoins selon les calculs donnés par @jeff111974. Tu sauras si ce n'est "qu'une question" de nombre de calories ou si c'est plus complexe.
Tu peux aussi commencer par baisser ton total calorique de 15 % par-rapport à ce que tu manges maintenant et voir ce qu'il se passe.1 -
@pattysula
Pour info ça n'a l'air de rien mais 1 cas d'huile par jour que l'on oublie dans son calcul journalier c'est 90*7=630 kcal par semaine de plus
Je rejoins donc @solexine72 au départ on note tout pendant 2 semaines et on constate souvent que l'on mange bien plus que ce que l'on pense.
Baisse de 10% ton alimentation et joue avec un peu de sport en plus et ça doit le faire...
Moi j'y crois !!!!
Bon courage1 -
J'y crois aussi!
Après, si penser à la semaine plutôt qu'au jour et gérer la fréquence des exceptions est difficile (ça l'a été pour moi), tu peux essayer une autre application: Fat secret ou le Secret du poids (tout en restant parmi nous pour le réseau social, hein!) Le système est différent: pas de compensation par le sport mais un report du solde calorique au jour suivant.
Par exemple, si tu as un objectif de 1700 et que tu as mangé 1500, tu auras 1900 pour le jour suivant. Ainsi, tu peux "économiser" des calories pour un repas festif ou simplement pour le week-end.
Seul hic: la base de données est moins complète que sur MFP.0 -
0
-
Salut Patty sula ! Je suis un homme de 55 ans et j'ai commencé une diète de sèche, il y a 3 semaines, j'ai déjà perdu 3.8 kg, il faut dire que j'ai de la marge à près de 101kg en début de programme.
Ce que je peux te dire c'est le nombre de calories n'est pas vraiment important et pourtant c'est ce à quoi on fait attention dès que l'on veut perdre du poids.
La première chose à faire est à bannir de ton alimentation tous produits manufacturés, c'est à dire les plat tout prêt, les graisses (margarine et huile multiples) et les sucres (bonbons, gâteaux, chocolat), puis tu limites tes sources de protéines, de glucides et de lipides. 3 ou 4 aliments différents pour les glucides et les protéines et à 1 ou 2 pour les lipides.
Par exemple en protéines : poulet, dinde, œufs, poissons. Pour les poissons tu privilégies les poissons gras comme la sardine, le saumon qui sont très riches en Omega3
Pour les glucides : préfères manger des glucides non transformés c'est à dire 'complet', pâtes, riz, boulgour, quinoa
Pour les lipides : Huile d'olive ou de colza pour accompagner tes salades et huile de coco pour tes cuissons.
Mais ta principale source ce sont les légumes crus ou cuits, mélange dans tes salades plusieurs couleurs, tomate, endives, cœurs d’artichaut champignons etc...
N'oublies pas des aliments plaisir, tu peux en sélectionner 2 ou 3 (Oléagineux, beurre de cacahuète etc...)
Ensuite vient le temps de la diète ou régime comme tu préfères : Il faut que tu prennes 4 repas par jour, petit-déjeuner, déjeuner, collation 16h et dîner. A chaque repas tu prends proteines, glucides et lipides, fruit ou légumes
Exemple d'une journée de diète (c'est mon cas depuis le début)
Petit-déjeuner
Muesli bio
Lait d'amande
Café
Miel
Jus d'orange frais
Déjeuner
Poulet poêlé
salade composée + huile d'olive
Pâtes, riz ou quinoa
Collation
fruit
Fromage blanc à 0% ou 20% (pas de grosse différence)
Diner
Poissons
Riz
légumes style ratatouille ou haricots verts + huile de coco
Tu peux te faire une petite réserve avant d'aller au lit
Par exemple quelques amandes + un yaourt et surtout un jus de citron frais avec de l'eau
Calcule avec MyFitnessPal et tu verras que tu approcheras ton objectif calorique.
Voilà, j'espère que je n'ai pas été trop long
Courage à toi
1 -
J'espère que ça colle avec son mode de vie, sinon bonjour la contre-productivité.2
-
merci pour vos reponses
bm 4461 si je mange tout ca sans compter sur je grossis...malheureusement
la je suis à moins de 1400 calories et je fais 6h de sport par semaine
on va voir
j'avais un peu repris j'ai perdu ce un peu mais depuis je stagne comme d'hab
bon on verra0 -
Bonsoir,
Je suis comme @pattysula. Il me fallait passer a 1200 kcal/jours pour maigrir un peu,et noter tout, absolument tout! Il faut dire que j'ai 51 ans, je bouge modérément car j'ai un hernie discale qui me handicap énormément, donc j'ai pas le choix si je veux pas grossir.0 -
Maria. J'ai des douleurs et des pbs aux genoux (3 opérations dont deux en un an il ya 6mois)
Je reste active enfin j'essaie et depuis les vacances d'été je suis très régulière
Je reconnais que ça me fait un bien fou mais parfois trop même souvent c'est compliqué de me motiver
Mais je fais
Et bien ça bouge pas
C'est frustrant d'autant que tout le monde semble perdre
La je m astreint à une bonne hygiène alimentaire, je dirai même un c'est limite car j'ai quand même faim
Faudrait que ça bouge .....0 -
@mariagyongyosi tu n'as pas l'air d'être en surpoids c'est peut être pour cela
Moi je le suis 1m63 pour presque 73 kilos0
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