Remèdes anti courbatures — MyFitnessPal.com

Remèdes anti courbatures

Options
idealement
idealement Messages: 249 Member
dans Fitness et Exercice
Bonjour. J ai des courbatures douloureuses suite à un cours collectif à la salle de sport. Quelles sont vos astuces ( plantes, produits de pharmacie, conseils divers...) ?
Faut il attendre la disparition de la douleur avant de reprendre le sport ?
Est ce un signe que je me fais du muscle ou qu au contraire je me malmène ou suis mal préparée ?
Ceux et celles qui prennent du muscle passent ils tous par la case courbature ? Merci pour vos avis...

Réponses

  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
    Options
    > @idealement a dit :
    > Bonjour. J ai des courbatures douloureuses suite à un cours collectif à la salle de sport. Quelles sont vos astuces ( plantes, produits de pharmacie, conseils divers...) ?
    > Faut il attendre la disparition de la douleur avant de reprendre le sport ?
    > Est ce un signe que je me fais du muscle ou qu au contraire je me malmène ou suis mal préparée ?
    > Ceux et celles qui prennent du muscle passent ils tous par la case courbature ? Merci pour vos avis...

    Coucou qui dit courbatures dit un corps qui a travaille perso j'en avais au début et lorsque j'arrêtais le sport quelque temps je ne prenais pas de médocs pour ça
    maintenant je n'en ais plus
    Il est important d'avoir un jour de repos pour le repos du muscle
    Je dirais d'écouter ton corps si tes courbatures te font mal au point de ne plus pouvoir te mouvoir attends qu'elles disparaissent et si la douleur t'es insupportable demande l'avis d'un spécialiste pour te soulager
    Courage
  • D3VILA
    D3VILA Messages: 30 Member
    Options
    Salut
    Quand j'ai démarré le sport je me suis tapée des sacrées courbatures la première semaine... a plus pouvoir soulever les bras lol
    On m'a conseillé de l'arnica homéopathie (en pharmacie) a prendre avant la séance et après
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Options
    Etire toi bien, bois de l'eau
    Moi Je ne.fais de jours de repos Mais Je fais attention a ne pas travailler le meme groupe musculaire deux jours de suite
    J'ai des courbatures tres douloureuses a la reprise du sport Mais apres ca va
  • tbbelg
    tbbelg Messages: 64 Member
    Options
    Je rejoins les propos de comet90.
    Bien s’hydrater avant, pendant et après le sport et ne pas oublier les étirements.
    Dans quelques temps tu n’auras plus de courbatures après tes séances
  • bgclurix
    bgclurix Messages: 19 Member
    Options
    Boit beaucoup pour hydrater et évacuer les déchets liés à tes efforts musculaires.
    Mange beaucoup de fibres pour alcaliniser ton corps et du repos.
    Ton corps s’adapte, c’est normal qu’il réagisse
    Quand tu sentiras presque plus rien tu peux re attaquer
  • ladetoxoulavie
    ladetoxoulavie Messages: 106 Member
    Options
    La base c'est de bien dormir, quitte à faire une sieste en plus. De bien boire aussi, même les jours qui suivent. Et de bien s'alimenter, avec de la vraie nourriture de toute les couleurs.

    Ensuite, il faut s'étirer un peu juste après, mais surtout à partir de 2 ou 3 heures après l'effort. Les automassages, ça soulage bien : à la main, avec une balle de tennis, au foam-roller...
    Personnellement, j'utilise une noix pommade de Pure Essentiel que je mélange à de la glycérine pour que ça glisse pendant longtemps, les jambes surélevées contre le mur, avec une main à boules de massage, et c'est vraiment efficace. Après tu peux faire ton propre mélange : baume du tigre + huile... ou ce qui marche chez toi.

    Mon truc numéro 2, c'est la récupération active dès le lendemain, mais très douce : la marche et surtout le yoga qui assoupli et "presse" le muscle comme une éponge, c'est diablement efficace.
  • Buenos_Aires77
    Buenos_Aires77 Messages: 178 Member
    Options
    Comme tout le monde: l'hydratation est primordiale, ainsi que le repos.
    Je pratique aussi depuis plusieurs semaines des auto-massages avec rouleau et balle de lacrosse. C'est vraiment le top pour récupérer (et on travaille sa mobilité en passant).
    A ma connaissance, il n existe pas de contre indication a retourner au sport avec quelques courbatures (mon prof nous encourage au contraire a retourner à la salle).
  • AnnnOnimeeeee
    AnnnOnimeeeee Messages: 337 Member
    Options
    Rentre de la salle en marche lente. Ensuite douche eau chaude (5min) , eau froide (1 min) (ouais c'est pas agréable..) re eau chaude, re eau froide (et oui encore ^^ ) déjà tu vas sortir de là en te sentant bien , l'auto massage comme indiqué plus haut même qu'avec ta creme hydratante tu gagnes du temps et 2/3 heures après étirements doux ( dès que ça tire un peu ça suffit , tu maintiens 30 secondes ) ne tire pas plus tu peux blesser les fibres musculaires.
    À côté de ça, boire 1 verre d'eau par heure et surtout s'étirer dans son lit le matin comme une étoile de mer avant de se lever ( ne pas attendre d'avoir des courbatures pr faire ça hein, c'est tout le temps qu'il faut le faire si tu veux que t'es muscles récupèrent bien )
    Je crois que j'ai fais le tour ;)

Catégories