Buenos_Aires77 Member

Si si je suis tres inquiet... (si tu etais ma dieteticienne je serai "passablement" enerve de lire tés questions ici)

D'apres ce que j'ai lu T25 est plus soft que Insanity

Je procede a une sorte de rituel quand je mange une raclette: je prepare minutieusement des mini sándwich compose de patate-fromage-charcu. Jouissif! Mais ici en Argentine le fromage est vraiment bof bof, du coup les raclettes c'est seulement pendant les vacances en France (hiver ou ete ca n'est egal tellement je suis en…

Felicitations! Tu mesures combien? La perte de muscle peut aussi etre du a un apport calorique trop faible (Fort probable a 1450kcal par jour il me semble)

Impressionnant @jeff111974 l'évolution de la performance sur 10km. Tu vas quasiment deux fois plus vite qu'il y a un an :o

Ah ok, j'avais compris que tu voulais retrouver un poids de 96kg juste en prise de masse seche

Je pense que tu manques totalement d'objectivite @Gotikatse quand un sujet parle de raclette

J'aime bien ces programmes. J'avais commence T25 avec ma femme mais maintenant je n'ai plus trop le temps. Par contre le defaut c'est qu'en etant seul on se rend pas trop compte si on fait bien les exos ou non,et on peut prendre de mauvaises habitudes. En commencant le crossfit avec un coach, je me suis rendu compte que je…

300kcal d'huile d'olive c'est pas enorme, un peu plus que 2 cuillere a soupe non?

Felicitations! Quel va etre ton programme pour prendre 15kg de muscle? En combien de tempa penses tu arriver a ton objectif?

J'allais repondre a peu pres la meme chose que JL37540. Chaque macro-nutriment correspond a des calories, donc si on respecte une bonne repartition, le MB correspond bien au minimum requis de macro-nutriment. Je pense qu' avoir des apports caloriques au dessus du MB est une condition necessaire pour etre en bonne sante,…

Attention @Lollylune car il me semble que tu confonds MB (metabolisme de base) et DEJ (depende energetique) Le MB est le strict necessaire pour faire fonctionner les organes vitaux au repos. C'est donc tres grave de conseiller de manger moins. Pour maigrir il faut manger moins que la DEJ, mais pour etre en bonne sante il…

En fait j'ai l'impression que MFP ne prends pas en compte les exercices dans son calcul (je viens de faire un test, l'objectif en calories est le meme si je mets 2 ou 5 sessions d'exercice). Du coup @JL37540 l'objectif que te propose MFP est de 1200kcal sans sport. Il faut que tu ajoutes a cela les calories necessaires aux…

J'aime bien l'option du mot en bombe sur le mur. En plus il t'as bien dit "Ici on parle français". Tu as donc tous les droits de lui écrire à la bombe une belle insulte en danois...

Bravo et felicitations pour ces excellentes nouvelles!

Apparemment c'est quand même pas super pour l'organisme de piocher massivement dans les graisses pour chercher l'énergie (accumulation de corps cétoniques dans l'organisme)

Ca n'existe pas. Mais MFP est justement un excellent outil pour te permettre de calculer rapidement les calories d'un repas.

Entre 500 et 800kcal pour moi

Merci beaucoup @katdaenerys Je ne sais pas pourquoi mais je suis encore plus réceptif aux avis de femme :D

Merci @jeff111974 Pour l'instant je me suis fixé d'arriver à 75kg. Mais de toute manière je suis plus intéressé par le miroir que la balance on va dire. Pour l'instant je fais le grand saut puisque je passe de 1600kcal à 2300kcal. Du coup ça bouleverse pas mal mes habitudes (ça me laisse un repas de plus en gros). Il faut…

Merci beaucoup @JL37540 pour ton message, je pensais pas que 1600kcal net c'était si peu. Du coup j'ai été effectivement calculer via différents sites MB et DEJ et ça me donne: MB entre 1700kcal et 1800kcal suivant les règles de calcul utilisées et DEJ entre 2800kcal et 3100kcal :o (j'ai 36 ans) J'étais le premier à…

Je fais 1m81. Les 1600kcal c'est de base, une journée sans sport. Du coup les jours d'exercice je suis plus entre 2000 et 2500. Sur les 7 derniers jours j'ai une moyenne de 2050Kcal/jour par exemple. J'ai vraiment pas accroché à la musclu classique: c'est trop "routinié" et trop solitaire à mon goût. J'ai toujours adoré…

Fais un tour sur la section "Temoignages de reussite"

J'ai plutôt l'impression qu'on conseille désormais de faire plus de 3 repas par jour. Du moment que le total calorique est respecté sur la journée (ou même la semaine) aucune raison de ne pas prendre de "collation" le matin ou/et l'apres-midi

C'est ça :)

Je parlais d'un coefficient pour avoir plus ou moins une idée de la "plage". Comme c'est très variable suivant les individus, je proposais de prendre une valeur "de référence" d'un entrainement, genre 10Kcal par minute. Et puis prendre de la marge, et admettre que la valeur réelle suivant les individus seras entre 5Kcal/mn…

Ca depend tellement de chaque individu. Si tu veux une large plage prend l' exercice "circuit training" et met un coef. Ca donnerait du gente: mini 35 calories / maxi 110 calories

En tout vas la versión pour Mobile (j'utilise un Windows Phone) est bien agreable

Le forum est un peu plus long à charger sur mon ordi. C'est mon ordi ou y en a qui ont remarqué ça aussi?

Comme cela a été dit il n'y a pas vraiment d'aliment interdit dans un rééquilibrage alimentaire. Evidemment chacun peut gérer comme il entend, et de mon côté je m'en suis quand même interdit quelques uns car une fois que je mettais le nez dedans je n'arrivais pas à m'arrêter - Chips - Viennoiserie (je devais manger environ…