DidierDozer Member

Je n'ai pas dit dopant, juste inutiles est dangereux. L'apport massif de protéines ne se justifie que par une prise de produits dopants par ailleurs. En effet, sans prise d'hormones ou de produits favorisant l'utilisation de ces quantités de protéines, le reste part dans les urines ou les selles, avec au passage des…

Bon courage à toi ;) On sens bien que l'envie est là. Veille juste à commencer doucement pour ne pas te casser la motivation ;)

Pour toi je calcule donc en Lightly active : 1920Kcal pour ta dépense au mini, voire moderatly active soit 2235Kcal. Du coup, je dirais 2100 en dépenses journalières. Ce qui veut dire que je te conseille de faire un essai à 1800Kcal pour une perte de poids saine (DEJ-15%). Si tu perds plus de 500g/semaine, remonte un peu…

C'est qu'il doit y avoir une raison. Si tu veux, je peux te calculer ton métabolisme. Il me faut ton âge, poids et taille ainsi que ton activité (nb, durée et type d'activité par semaine). Dans presque tous les cas, le 1200 et très largement trop bas.

D'après mon calculateur, tu sembles dans une bonne tranche avec 1500Kcal/jour. Par contre, si tu as faim les jours de sorties course, tu peux monter un peu (1700-1800) sans risque ;)

Malheureusement pour moi, le défi a tourné court. Une charge de boulot inattendue a ruiné mes chances de me lever plus tôt le matin. En même temps, je suis pas un matinal. Pour Mars, objectif muscu 3x par semaine et 2 sorties running par semaine. ;)

Hello KikiRenim, bienvenue ici ;)

Impeccable ;)

Il suffit de cliquer sur l'icone sens interdit tout à droite de la ligne que tu veux supprimer ;)

Une petite pause vue les circonstances est normale ;)

@Karine1102, lorsque je fais les calculs pour toi, je tombe sur 1860Kcal/jour pour la maintenance. Si je me base sur -15% pour obtenir ton objectif : 1581Kcal. Si tu fais 200Kcal de dépenses supplémentaires par jour (30min d'exercice en moyenne), tu devrais perdre 1,8 à 2kg par mois. C'est à mon sens le niveau nutritionnel…

Tu peux modifier tout cela dans les paramètres pour faire ton suivi plus correctement. Perso j'ai programmé 2300Kcal pour perdre 500g/semaine. Et ça fonctionne ;)

Mon déclic personnel est venu de mon épouse qui avait repris le sport et commençait à avoir une meilleure silhouette. Je ne me sentais plus digne d'elle. Ce fut un point essentiel dans ma prise de décision ;)

Merci Paléolithique, c'est exactement ce que j'illustre par les photos ;)

Bin oui Jojo, mais ce n'est pas parce-que la cause semble perdue qu'il ne faut pas essayer ;) On en sait quelque chose non ?

Ne les fait pas griller, juste un peu de lait végétal dessus, voire quelques fruits coupés dedans si tu aimes et tu laisses reposer 5 min et tu manges. Je m'en fait 50g tous les matins. Les poudres n'apportent rien de plus qu'une alimentation équilibrée et appropriée. Nous ne sommes pas des bodybuilders. Avec leurs…

Certes :+ Mais ça fait ch.. De voir des gens se planter alors qu'on a réussi sans d'affamer. Allez, bon courage les files et si vous avez envie de perdre durablement sans mettre votre santé en danger, nous sommes là pour vous aider ;)

Tu peux déjà commencer Malkom72 ;) La muscu n'attend pas que tu sois svelte. Elle accompagne ton parcours et l'améliore. ;)

Ah bon ? Je pense que tu veux dire que tu ne veut pas faire de gros muscles je pense :wink: Prendre ou densifier ses muscles est très positif pour nous tous. Cela permet d'être en meilleure santé tout simplement. ;) Sache qu'en tant que les filles ne peuvent pas prendre de gros muscles à moins de prendre des traitements…

Pas évident en effet Jojowit17600. En ce qui me concerne, je suis passé d'une moyenne de 75-80bpm à 56 environs en 4 ans. Comme tous les changements profonds, cela prend du temps donc, patience ...

Oui, je suis végétarien et je tend vers le végétalisme. ;)

Et moi je ne suis ni pour ni contre ... bien au contraire o:)

Je les met dans un bol et je les mange avec du lait végétal, comme les céréales de petit déjeuner mais sans sucre. Il faut s'y habituer un peu mais après, tu trpuberas les autres trop sucrées.

Euh, tu parles de quoi là ? Le texte est pas de moi, je l'ai copié d'un statut Facebook ;)

Depuis qu'elle fait du sport, mon épouse est passée de 90bpm à moins de 60 en moyenne. Ça viendra ;)

Oui elle est bien ;) Moi c'est ce texte qui m'a ému tant il y a du vécu dedans :smile: Au petit gros qui courait sur le sentier de Westview cet après midi: Toi, dont les pieds peinent à se soulever du sol tandis que tu te traînes misérablement dans l'allée. Toi, qui restes sur le bord du chemin, en te dandinant d'un pas…

Fais tes gainers toi-même ;) Les flocons d'avoine avec du lait de soja ou de riz ou d'amandes, c'est nickel pour augmenter ses calories et prendre du muscle. Pas besoin de ces poudres industrielles pour avancer. Ah, j'oubliais, et s'entraîner dur 3 à 4 fois par semaine maximum. Tu as bien assez de protéines au naturel pour…

Bonjour Totorotonio, Vraiment, écoute mes amis qui savent de quoi ils parlent. Nous avons tous trois perdu beaucoup de poids en mangeant sainement et surtout en quantité suffisante. Ne te fusilles pas, ce serai dommage alors qu'on peu perdre sans avoir faim et surtout sans frustrations. Courage l'ami, à ta disposition pour…

Salut lyne ;) Une belle leçon de courage pour nous les biens portants ;)

La classe ;) On est à égalité du coup ;)