Kadiroumfp Member

Bravo ! Pas facile de tenir le coup en plein confinement Bonne continuation

@nounouleti vous êtes sur la bonne voie le crossfit et la muscu font du travail sur les muscles ; variez de temps a autre les exercices ( barre fixe ; barre parallèle ; dips ...) Et a propos de la nutrition augmenter le taux de protéines ; diminuer les glucides en gardant le même surplus calorique que vous venez de faire…

> @caamathe5090 on y est 💪

> @clochette31460 merci @Astrud5 oui je vais reprendre ma diète je posterais la progression dès que possible

Salut ; c'est énorme ce que tu as déjà réalisé ! Je sais ce que veut dire bosser la nuit ; manger healthy et faire du sport De ma part j'ai laissé 11kg derrière moi il me faut encore 9kg si tu auras besoin de conseils n'hésites pas a me demander Bon courage pour la suite

> @pushpulll merci ; on essaye de faire avec ce n'est pas facile du tout ; le sport le taf la vie sociale donc on essaye de trouver toujours la motivation qu'il faut

> @saly71 bravo ! Vous avez fait un travail énorme B) sinn c un peu dur de garder un certain régime pendant le ramadan moi je dois reprendre dans 3 4 jours Bon courage pour la suite

> @JL37540 Merciii :) > @minimimillemimi Merci pour l'encouragement sinon je fais de la musculation aussi et mon régime alimentaire est basé sur un bon ratio de protéines le cardio c'est pour brûler la graisse

@meng_kung ofet tout d'abord il te faut la volonté nécessaire pour se previliger des snack tacos pizza coca gâteaux chocolat du pain etc et de faire des efforts au gym . Pour commencer l'équation est simple tu dois savoir ton métabolisme de base puis tu fera un déficit calorique entre 300 et 500 Kcal Bref mon alimentation…

> @liasandro pas mal hein ! Bonne continuation alors

> @liasandro c'est mon exercice cardio préféré sinon je fais de la muscu aussi

> @nounouleti Merci :wink:

Vélo elliptique 😁

> @Leclownetlidiot a dit : > Je jeune toute la journée sans boire ni manger et ça me drainé motivé et me donne du moral Musulman ?