Liakitty30000 Member

Merci pour ton message je me sens moins seule parce que j agis vraiment comme toi je mange les calories dont j ai besoin mais je m inflige deux heure de cardio par jour a peine levé plus ma muscu je te dis pas après comme la journée est dure parce que je suis crevé! Impossible pour moi psychologiquement de me dire que si…

Merci 😀😀😀

Merci beaucoup pour la réponse vous etes vraiment super de prendre le temps de nous aider 😁😁😁

Bonjour avec plaisir 😁😁😁

> @Liakitty30000 a dit : > Bonjour je serais tellement rassuré de connaître les calories dont j ai besoin juste pour garder mon poids > Femme > 30 ans > Entre 49 et 50 kg > 1m65 > Je pratique la musculation 5 fois par semaine une heure et je fais de la marche rapide 20 000pas par jours et les jours où je ne fais pas de…

Bonjour je serais tellement rassuré de connaître les calories dont j ai besoin juste pour garder mon poids Femme 30 ans Entre 49 et 50 kg 1m65 Je pratique la musculation 5 fois par semaine une heure et je fais de la marche rapide 20 000pas par jours et les jours où je ne fais pas de muscu je fais une heure de cardio Merci…

Bonjour moi de Nîmes

Bonjour moi je veux bien!

Bonjour je vous personnelle des tisanes avec reines des prés et queue de cerises ça marche pas trop mal

Environ 1.8 grammes de protéines par poids de corps 1 gramme de lipides minimum par mois de corps et le reste en glucides 😀

Coucou brocolis sojasun lupins 😀

Je crois que oui

Je te comprends malheureusement tellement

Bonjour vous pouvez voir mon alimentation dont le petit dejeuner sur mon compte si vous voulez.

> @Tissynew a dit : > Coucou liakitty30000 j’ai entamé la même démarche il y a maintenant 2 ans et demi avec quelques phases de relâchements. Depuis le début de cette année je suis une diète plus sérieuse et des entraînements réguliers et mes efforts portent leurs fruits! > Je te souhaite bon courage tu peux tout à fait…

> @idealement a dit : > J ai un élastique et deux petites haltères. Auriez vous des vidéos à me conseiller pour se muscler ? Bonjour moi au début je ferais des vidéos de gym direct mais renforcement insensé fessiers ca marche super.

Merci je reste motivé: -)

Bonjour moi aussi objectif prise de muscle mais j au un imc très bas