Okami_fit Member

Bonjour, J'arrive un peu en retard puisque tu dois maintenant avoir toutes les infos nécessaires pour progresser. Je tiens surtout à t'encourager, même si c'est long et frustrant, quand tu aura atteind ton objectif tu n'en sera que plus fière ;) Petite contribution personnelle: que ce soit en prise de masse ou en perte de…

Bonjourà vous, Je ne suis pas expert mais, 20g de glucides par jour ça me semble extrêmement peu :/ Puis-je vous demander quel type de régime et pourquoi le suivez-vous (cétogène je pense)?

Salut, Je dois être à une moyenne de 10h par semaine je pense (environ 1h30 tous les jours de la semaine, et le week end entre 1h et 3h en fonction de la fatigue accumulée)

C'est faisable en fonction d'où tu pars Si tu es un homme de 45kg pour 180cm par exemple, ce sera beaucoup plus compliquer de perdre qu'un homme de 150cm et 150kg :/ Moi par exemple, 183cm, 89kg le 1er avril. J'ai perdu 10kg en à peu près 1mois disons. Et bien depuis 2semaines, aujourd'hui à 78kg, j'ai atteinds un "palier"…

Attention tout de même à ce qu'indique l'application. Les calories brûlés pendant l'entrainement ne sont que des estimations à prendre à titre indicatif je pense. Pour ma part, que ce soit dans une optique de perte ou de gain de poids, l'important c'est la répartition des calories dans ton assiette et j'aurais tendance à…

J'aimerais bien également qu'ils arrivent, la pluie ne va pas m'aider à bronzer xD Bon courage pour continuer sur ta lancer ;)

Je suis tout à fait d'accord (d'autant que je suis plutot un gros mangeur) mais si le but premier c'est plus les calories, tant qu'on ne fait pas des smoothies hypercaloriques à chaque repas ca passe :D

Pour les fringales, tu peux manger des fruits par exemple La pomme est riche en peptines qui augmente la satiété. Les fraises sont très faibles en calories (mon paquet de fraises surgelées : 100g = 26kcal) Tu peux tester le Konjac comme aliment coupe faim. Il y a plusieurs façon de le préparer (ajout d'épices etc) Penses…

On ne gagne pas des calories à manger L'objectif étant de bruler des calories pour etre en déficit (pour simplifier), les "calories disponibles" sont plus à considérer si tu veux rester à un poids stable (en fonction des paramètres que tu as renseigné) Je pense que le plus important à regarder c'est la répartition des…

je plussois totalement ;)

Derien, n'hésites pas à m'envoyer un message si tu veux plus d'aide ;)

Je peux comprendre que tu trouves cela étrange (ne nous enervons pas, nous apprenons tous ;)) Moi aussi j'ai encore du mal à accepter parfois le fait que pour perdre du poids SUR LE LONG Terme il faut accepter de manger plus de calories. Déjà un bon point, tu as compris le principe de déficit calorique qui est à la base de…

Les calories que tu dépenses pendant le sport ne sont pas à rajouter ou à soustraire à ton total calorique de la journées (c'est trompeur sur l'application). Dis toi seulement qu'elles ne sont la que pour t'indiquer un chiffre "motivant"

J'ai oublié de préciser mais c'est assez important. "de retirer 10% de tes calories de maintiens" on ne les retire qu'après la dernière pesée de la semaine et uniquement si le poids n'a pas bougé après 1semaine et demie/ 2semaines sinon, on ne touche à rien

Je te conseille d'aller checker la formule de "Haris&Benedict" qui te donnera une estimation de: - ton métabolisme de base - de tes calories de maintiens (Metabolisme de base * coefficient d'activité physique) Pour la perte de poids, on considère que le taux le plus acceptable est de retirer 10% de tes calories de…

Bonjour à toi, 'Psos'' et ''l'illiaque'' sont des muscles qui se situent sous les abdos "du bas" et qui sont sollicités lors de certains exercices (généralement quand les exercices sont mal exécutés type relevés de jambes à la place de relevé de bassin)

Flex28000 tu as mis un lien?

Bonjour et bon courage à toi pour cette transformation que tu entames. S'il était facile de changer, tout le monde le ferai sans hésiter mais c'est parce que c'est compliqué et l'objectif final est si motivant. Si tu as besoin de conseils ou de soutien, n'hésites pas soit à poster sur le forum soit à envoyer un message…

Bonjour et bon courage à toi sur le chemin du rééquilibrage. Si tu as besoins de conseils ou de soutien, je ne suis pas expert mais je suis toujours pret à discuter et échanger ce que je sais ;)

Et une petite astuce si tu as du mal à manger autant dans une journée, Mix tes ingrédients (par exemple un repas ) et bois le comme un potage/gaspacho. C'est plus simple à transporter et plus rapide a digérer tout en conservant les calories

Je te renvoie vers une vidéos, ce sera plus simple qu'un long texte je pense https://google.fr/search?q=myfitnesspal+app+tutorial&oq=myfitnesspal+tuto&aqs=chrome.3.0j69i57j0l4.7973j0j1&sourceid=chrome&ie=UTF-8#kpvalbx=1

Bonjour Kassy, tu veux rentrer un plan alimentaire depuis le site ou tu parles de l'application mobile?

de 1,6 g à 2g de protéines par kg de poids de corps au minimum 1g de lipide par poids de corps et le reste en glucides pour tout type d'objectifs physique ;)

Bonjour, Par hasard, utilises tu les calories que l'application t'a indiqué quand tu as rentré tes données personnelles? par ce que je crois qu'elle ne calcule que le metabolisme de base et, c'est peu :s

Oui et non, le corps humain est complexe et sait s'adapter. Le fait est que si jamais tu descends trop bas et trop vite en calories, ton métabolisme va ralentir et ton organisme va stocker tout ce qu'il peut pour ne pas être en carence. En gros il se dit "Hey mais j'ai plus beaucoup d'énergie en stocke. Il va falloir…

Une chose à savoir également, les muscles consomment plus d'énergie que le gras. Donc, logiquement si tu manges plus pour créer du muscle (en tentrainant pour) tu brûlera au final plus de calories

Bonjour, Je ne suis pas expert mais effectivement 1400kcal ça me semble déjà extrêmement bas donc faut plus y toucher Sur le vélo d'appartement (et sur la plus part des machines d'ailleurs) mieux vaut ne pas se fier kcal indiquées. Comme repère, je préfère utiliser le temps où la distance (à titre personnel) Ensuite, tu…

Je prends des pincettes et je ne suis pas un expert mais voici mes conseils : Premièrement, je te conseille de chercher des aliments à IG faibles (pour les problèmes de glycémie) 2emes astuces, privilégies des légumes verts et à haute teneur en protéines. Je te conseille les haricots verts, les champignons, les asperges,…

Bonsoir

Bon, je viens de m’apercevoir que mon message n'avait pas été envoyé dans sa totalité... Je vous propose de nous motiver les uns et les autres en partageant nos comptes Instagram. Personnellement, je suis davantage motivé quand je vois des évolutions physiques plutôt que mon poids sur la balance ;) Voici mon Instagram:…