TJLafay Member

J'ai utilisé le terme "famine" pour vulgariser les changements hormonaux. Mais ce n'est pas une chimère, j'en ai moi-même fait les frais. Bien qu'en dessous de 500kcal de mon homéostasie métabolique, je n'ai perdu, ni poids, ni cm de mensurations durant 1 mois et demi. Je ne suis pas le seul dans ce cas. J'ai dû remanger à…

Je me suis quelque peu, disons, emporté face à Dukan. Comme tu le dis, il est maladroit et nombreux sont ceux qui ce sont contenté de perdre grâce à la 1ere étape qui te fais manger que de la protéine... Maladroit dans le sens où il surfe sur la "mode" des régimes. Certes, les pertes peuvent être spectaculaires mais en…

Coucou ! Soit la bienvenue, je n'ai rien à ajouter à ce qu'a dit cosfy. Certes la motivation c'est le plus dur à garder mais le sport quand on a pas l'habitude c'est pas facile. On a pas forcément toujours envie d'en faire, mais qu'est-ce qu'on est bien après :D L'endorphine, ma drogue préférée <3

Les régimes HP ont pris un sérieux coup dans l'aile à cause de Dukan et à juste titre d'ailleurs... Par contre, comme j'ai indiqué dans un autre post, 60% de protéines ne veulent rien dire en soit, ce qui apporte "grammage" des nutriments. Et d'un individu à un autre ça peut être totalement différent. Quand bien même, je…

Je suis globalement d'accord avec l'analyse de mllechanterel. Par contre j'aimerai ajouter une chose sur la répartition des macronutriments. Il faut se méfier des pourcentages car cela dépend des individus, aussi il est plutôt conseiller de manger 1g par kilo de poids de lipides et entre 1g et 1,5g par kg pour les…

Dans l'ordre : Foot, Tae Kwon Do et Boxe Anglaise.

Coucou je me permets de rebondir sur ce sujet car la protéine en poudre, c'est mon dada lol :p Plus sérieusement, la protéine en poudre reste qu'un complément, la majeure partie doit venir de l'alimentation. Par exemple, ma diet est articulée sur la répartition : 2g/kg de protéines, 1g/kg lipides et le reste en glucides. A…

Bonjour et bienvenue Nini, félicitations pour les 25Kg o: Et joyeux pré-anniversaire ! :D

Coucou moumougne :) C'est ça, même si je ne fais pas de sport académiquement parlant, mais 3 séances de musculation + 2 séances de cardio par semaine, je pense que je peux me qualifier de sportif à nouveau :D

Bonjour et merci :) Pour te répondre Mam0ur, il s'agit d'une méthode systémique de musculation utilisant des exercices au poids du corps qui ne nécessite pas de matériel, ou très peu, 3 chaises suffisent pour la majorité des exercices. Cela développe la définition musculaire, l'endurance, la force et la souplesse. Mais ce…