Régime hyperproteiné

1 ou 1.2 grammes de protéines par kilo est probablement suffisant. il y a des effets négatifs à manger trop peu de protéines, il n'y a pas vraiment d'effet néfaste à en manger plus. Ce qui va te faire sécher ou pas, c'est le nombre de calories, pas leur provenance. Si tu diminues beaucoup tes glucides au profit des protéines, tu vas perdre de l'eau. C'est pour ça que les gens qui suivent Dukan perdent beaucoup de poids très vite, et qu'ils le reprennent très vite après, c'est simplement des fluctuations d'eau.

Si tu dois perdre du poids rapidement (Compétition avec classes de poids, comme la boxe, ou défilé en maillot de bain), ça peut être utile. Si tu as un objectif sur le long terme ça ne change rien.

Si tu as envie de manger 60% de tes calories en protéines, mange-les. Si ça ne te convient pas ça ne sert à rien. Ce qui va déterminer ton poids, c'est le nombre total de calories que tu ingères. Si ton coach te dis le contraire, vire-le, il n'y connait rien.

Les régimes HP ont pris un sérieux coup dans l'aile à cause de Dukan et à juste titre d'ailleurs... Par contre, comme j'ai indiqué dans un autre post, 60% de protéines ne veulent rien dire en soit, ce qui apporte "grammage" des nutriments. Et d'un individu à un autre ça peut être totalement différent. Quand bien même, je trouve 60% assez abusé quand même. Ce sont des dosages utilisé par des pros de bodybuilding en sèche, qui n'apporte rien au commun des mortels.

Quoiqu'il en soit, tout dépend de son objectif et c'est pour ça que je n'aime pas utiliser le mot "régime", car la nutrition est, comme la musculation, systémique. Ca ne sert à rien de manger que de la protéine sans fibres, légumes et glucides à IG bas... Le tout est d'avoir de bonnes habitudes alimentaires, par exemple, je tourne à 160g de protéines par jour et ça ne me gène pas le moins du monde vu que doit manger 300gr de légumes par repas et des fibres chaque matin...

Il ne faut pas généraliser, Dukan n'est pas tous les régimes HP, c'est juste de la merde (c'est mon avis)

Je me suis quelque peu, disons, emporté face à Dukan. Comme tu le dis, il est maladroit et nombreux sont ceux qui ce sont contenté de perdre grâce à la 1ere étape qui te fais manger que de la protéine... Maladroit dans le sens où il surfe sur la "mode" des régimes. Certes, les pertes peuvent être spectaculaires mais en aucun cas ne sensibilise les gens sur le fait qu'un régime temporaire ne change absolument rien.

Bien se nourrir est l'affaire d'une vie, pas d'un mois avant l'été.

@TJLafay, en réalité, Dukan le dit et redit tout le long de ses livres et de son coaching que c'est A VIE, que les gens doivent continuer à consommer des légumes et des protéines et faire 1 journée protéinée par semaine.

Mais comme personne ne prend la peine de lire ces livres et que les gens ne font que dans la facilité.... C'est très difficile !

C'est tout pareil pour Montignac qui à à mon avis une méthode très sensée et très agréable....Mais peu suivie car un peu compliquée... Et les gens ne prennent pas la peine de comprendre ce concept.

Ce qu'ils veulent c'est d'avoir une liste de menus pour la semaine et basta.

Enfin bref, voilà.