Taccacea Member

Le cardio c'est génial pour brûler beaucoup de calories dans l'instant présent. La musculation brûle moins sur le cours terme, mais fait prendre de la masse musculaire ce qui va augmenter le nombre de calories que tu brûles au total dans la journée, sur le long terme. Les 2 ont des avantages.

J'ai aussi un nokia 625, il m'arrive (rarement) de rencontrer des problèmes semblables. Quand ça arrive je désinstalle l'appli et la réintalle. Je n'ai plus de problème par la suite pour des mois.

J'ai calculer combien il me faut environ pour maintenir mon poids. Je me permets à l'occasion de manger plus que prévu, si ça reste en dessous de ce nombre je ne prends pas de dispositions particulières. Si je dépasse ce montant je divise une partie des calories en excédent par 7, et je diminue mes calories quotidiennes du…

Lire les complications liées au surpoids et regarder Supersize vs superskinny me motive à essayer de continuer pour ma santé. Sinon, chercher de belles recettes colorées, appétissantes et peu caloriques.

Pour prendre 1kg, il faut que tu manges environ 7000 calories de plus que ce dont tu as besoin pour te maintenir. On dit qu'une femme adulte et en santé, modérément active, a besoin en moyenne d'environ 2000 cals/jour pour se maintenir. Pour prendre 1 kg en un week-end tu devrais manger +-5500 cals par jour... Ça…

Même chose que les autres, un/e nutritionniste sera la personne la mieux placer pour te répondre. Il n'y a pas un nombre de calories unique, ça dépend de ton âge, ton poids actuel, ton niveau d'activité physique, et même si il ne faut pas manger en double, plusieurs médecins conseillent de manger +- 200 calories (ça dépend…

Moi j'étais une espèce d'accumulatrice compulsive, donc j'ai gardé des vêtements de nombreuses tailles différentes au fil des années selon mon poids de l'époque, ou que j'ai achetés en me disant «je vais maigrir et ils feront plus tard» (le mensonge qu'on s'est toutes déjà faites). Donc à mesure que je perds du poids je…

Félicitation @Aureliegraff!!!

Ça peut être indirectement un héritage familial.. Dans le sens où on garde souvent les habitudes alimentaires et sportives que l'on a apprises avec la famille. Je suis sure que tu vas arriver à prendre de nouvelles habitudes!

Personnellement, si c'est possible selon la recette, je choisis une mesure raisonnable et je compte le nombre de portions en la mettant dans les assiettes et les plats de lunchs. Ou je pèse le plat que je vais utiliser avant de faire la recette, je repèse le tout une fois que c'est prêt, je déduis le poids du plat, et…

Félicitation à l'auteur de ce post, ainsi qu'à @tito77450 !

Tu t'es mise à sédentaire, je suis certaine que tu bouge plus que ça. Sédentaire c'est presque mort, tu dois sous-évaluer ton activité physique. ;) Je fais la même taille que toi, 156,8lb, je me suis mise modérément active, et ils me conseillent 1177cals/jour pour 2lb semaine.

@sothgo je mesure 1m57, si j'atteignais mon poids idéal théorique de 120lb, ce qui me donnerait un IMC de 22, avec une activité physique modérée, je devrais manger 1918 Cals par jour pour maintenir mon poids selon le site et manger près de 1000 cals par jour pour perdre 2lb/semaine (ce qui serait inutile rendu là). Il faut…

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@sothgo comme j'ai écrit, elle ne prends pas en compte les recommandations qui disent de ne pas descendre en dessous d'un certain nombre de calories, mais ce n'est pas n'importe quoi dans le sens où elle s'appuie sur la science pour donner une réponse mathématique. Une livre c'est 3500 calories, pour en perdre 2/semaine il…

Personnellement je me fis à cette calculatrice http://www.calculator.net/calorie-calculator.html pour déterminer le nombre de calories à manger. En fonction du poids, de la taille, du sexe, de l'activité physique pratiquée chaque semaine, elle détermine combien il faut manger de calories pour maintenir son poids, perdre…

J'utilise généralement du mycryo comme gras de cuisson, il en faut de plus petites quantités et c'est moins calorique que l'huile. Je garde mes bonnes huiles d'olives comme assaisonnement à l'occasion. Effectivement une petite quantité de gras est nécessaire pour la santé, mais il s'en trouve dans beaucoup d'aliments déjà,…

Je suis partante! :)

Je viens tout juste de recommencer à m'entrainer et cet exercice en particulier est pour moi la mort. :p J'aime mieux reprendre un peu de force avant d'embarquer dans ce défi. Mais bientôt je serais intéressée par ce genre de défi :)

:P

J'ai certaines restrictions médicales qui font que je ne peux pas suivre les cours de sports qui sont à l'horaire des étudiants, et s'inscrire au gym de l'établissement c'est relativement cher pour mon budget.

Il y a des quantités proposées, et à côté tu peux écrire combien de fois tu as mangé cette portion. Par exemple, si je mange une banane, MFP me propose: -126g -Une banane -1g Ma banane pèse 180g alors j'écris 180 x 1g.

Souvent, quand on ne perd pas de poids, c'est qu'on évalue à peu près ce qu'on mange sans mesurer, ou qu'on oublie d'ajouter les boissons (alcoolisées ou non), sauce, trempettes, gras de cuisson, en se disant que ça n'a pas un gros impact, alors que ça peut être plus calorique que le repas lui-même. Je ne dis pas que c'est…

Je suis étudiante et je travaille donc donc je n'ai pas nécessairement l'horaire ni le budget qui me permet le sport en salle mais je comprends ce que vous voulez dire. Je suivais des cours de Zumba en groupe avant et c'était vraiment plus motivant, efficace et amusant! :P

Bonjour, je vais me joindre à vous ici, donc: Poids actuel : 72.5Kg Taille: 1.57m Objectif : 54.5kg Kcal par jour: +-1200 Sport par jour: Je suis à un moment de mon cheminement où je veux me mettre au sport, mais je ne sais pas me motiver! :'( C'est pourquoi je suis ici!

<3

@relaxationsublime, pour le grignotage de fin de soirée et y a trois solutions: - Apprendre à se contrôler. (c'est dur!) - Cibler ce que tu as l'habitude de grignoter, le faire disparaitre et le remplacer par quelque chose de moins pire (légumes? galette de riz, etc). - Évaluer ce que tu mange quand tu grignotes,…

Merci pour l'accueil et les encouragements!

19kg en 6 mois, et je n'abandonne pas!

D'accord.