Zeldris7 Member

Salut tu va sans objectif puis dans objectif hebdomadaire

Enfaite je cherche pas à connaître exactement mon taux de gras mais juste à suivre mon évolution mais je me demande si je peux quand même me fier à la balance pour cela

Dacc c’est dommage car ça aurait été plus intéressant de suivre sa progression plus en détail comme voir l’augmentation du volume, des charges et du Max Rep

https://youtu.be/JCvxtyNWrg0 Je te conseille de regarder à partir de 4:30 ça t’éclairera sûrement

Selon moi c’est selon ta préférence sinon les effets ne changent pas tant que ça entre les 2 je pense. En optant pour le cheat day y’a moyen que tu boost ton métabolisme et en répartissant ça te rajoute de la marge pour manger les autres jours et ça pourra t’éviter les ballonnements d’un cheat day aussi

Merci pour ta réponse

Pour ceux ayant la flemme de regarder la vidéo le programme se résume plus ou moins à cela Fundamental: •Chin-Ups •Dips (4 série avec 2 min de repos entre chaque exo, visé 6-15 rep) ~~ Cluster Set: •Pompes x10 (5 série avec 30 sec de repos, peut être fait sous forme de set pyramidal) ~ Cluster Set: •Tractions…