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Avis sur programme d’entraînement

Zeldris7
Zeldris7 Messages: 13 Member
dans Fitness et Exercice
Bonjour, j’ai commencé à suivre une routine il y’a de cela 2 semaine je sais que c’est encore peu mais je voudrais néanmoins avoir des avis sur cette routine.
Il s’agit d’un programme proposé par Calisthenicmovement: https://youtu.be/vBKS8afomU4
C’est un full body que je réalise 3 fois par semaine à côté d’une séance de HIIT.
Mes objectifs sont de prendre de la masse en limitant au plus ma prise de gras.
Pouvez vous me dire si je suis sur la bonne voie merci

Réponses

  • Zeldris7
    Zeldris7 Messages: 13 Member
    Pour ceux ayant la flemme de regarder la vidéo le programme se résume plus ou moins à cela
    Fundamental:
    •Chin-Ups
    •Dips
    (4 série avec 2 min de repos entre chaque exo, visé 6-15 rep)
    ~~
    Cluster Set:
    •Pompes x10
    (5 série avec 30 sec de repos, peut être fait sous forme de set pyramidal)
    ~
    Cluster Set:
    •Tractions australiennes/ Row x9
    (5 série avec 30 sec de repos, peut être fait sous forme de set pyramidal)
    ~
    Superset:
    •Hollow body hold (30-60sec)
    •Superman (30-60sec)
    (3 à 4 série avec 60 à 90 sec de repos)
    ~
    Superset:
    •Split squat (Left)
    •Relevé de jambes (Left)
    •Split squat (Right)
    •Relevé de jambes (Right)
    (4 à 6 série sans repos, visé 8-15 rep)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Hello. Les programmes Calimove sont très bien, il suffit de prendre celui qui est adapté à ton niveau.
    J'ai moi même commencé par le niv 2 après 2 ans de fullbody 3x par semaine au poids du corps.
    Honnêtement tu ne peux pas te planter avec eux, ils sont sérieux et leurs programmes tiennent la route.
  • Zeldris7
    Zeldris7 Messages: 13 Member
    Merci pour ta réponse

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