ananas38 Member

Merci pour ta réponse Ezeliane :) je suis montée à 1800 et la balance a enfin bougé !

Bonjour, Je suis en rééquilibrage alimentaire, pour ma première semaine j'ai mangé 1200 kcal jour comme me l'a suggéré myfitnesspal et j'ai perdu 1kg. En me baladant sur le forum je m'informe de l'importance de la DEJ et DER. Je fais les calculs et cela me donne: 1770 en métabolisme de base et 2430 en besoin calorique. De…

Merci beaucoup @marsousar et @ladybug77176 :)

J'aime bien ce site ! Je vous propose également le mien http://si-tu-as-faim-mange-ta-main.com/

Pas d'énorme changement: Pain complet, riz complet .... Sirop d'agave à la place du miel Stevia à la place du sucre J'ai remplacé les yaourts sucrés par du fromage blanc J'ai remplacé les céréales au chocolat par du muesli Je choisis les fromages les moins gras (chèvre, babybel, cancoillotte...)

Je l'ai mis en version pdf ça devrait marcher maintenant :)

La balance c'est pas la vérité absolue non plus ! Tu es sportive donc ta graisse se transforme en muscle et comme tu le sais probablement le muscle et + lourd donc même si tu t'affines la balance ne te le dira pas. Quand on fait du sport la solution c'est le mètre à couture ! mesure ton tour de taille, de poitrine, de…

FAN DE : " Plus on est de fou plus on (maig) ris" :laugh: Bienvenue à toi ! n'hésite-pas à venir me voir si tu veux papoter :)

Manges-tu assez de vitamines ? Les fruits au petit dej c'est top :) Tu devrais en parler à ton médecin, car moi j'étais tout le temps fatiguée et c'est parce-que je faisais des carences en minéraux donc j'ai eu des compléments (fer, magnésium, vitamines ...). Tu dois dormir entre 7h et 9h par jour ( au delà ce n'est pas…

Il n'y pas d'aliments interdits, certains sont juste à consommer avec modération... chips, saucisson ... les produits trop gras ou salés sans grand interêt pour notre corps

Coucou :) Viens faire un tour sur mon nouveau blog : des recettes faciles et équilibrées en + je précise l'apport calorique :) http://si-tu-as-faim-mange-ta-main.com A bientôt Anaïs

Des légumes farcis, un poulet à l'ananas, canelloni epinard ricotta, lasagne courgette ricotta, gratin d'aubergine Tu peux faire un plat un peu + riche en calorie mais une entrée légère et manger un peu + d'entrée que de plat (grosse salade, tarte aux légumes etc...)

Salut ! Je connais ça :ohwell: - Si possible ne consomme pas d'alcool, au pire choisis le vin rouge - N'arrive pas en ayant faim, mange des crudités avant - Pour les aperos dinatoire j'en parle avec mes amis je leur explique que je suis en rééquilibrage du coup j'ai toujours le droit à des crudités à grignoter :) (tomate…

Je viens de voir que j'ai laissé un message telle une sauvage :laugh: je n'ai même pas précisé que c'était mon blog !! Il est tout récent effectivement mais pleins de nouvelles recettes arrivent :) J'ai commencé il y a 1 mois Perte 1er mois : -5,8 kg en mangeant à ma faim et des trucs plutôt sympas :) Si vous voulez vous…

Grenoble (38) Rhône-alpes

Bienvenue à toi :) tu vas te plaire içi bon courage à toi bises

Yep ma belle je t'ai accepté on se motive ensemble ;)

Bravo à toi et bonne continuation :)

Salut Steph4800 ! Mon objectif c'est également 56 kg !! (je fais 1m66) Quel est ton programme alors ? toi aussi tu te mets à 1200 kcal ? Merci gjc597 :)

Je te comprends, j'aime la bonne nourriture... je ne peux pas me résoudre à manger que des légumes et de la salade ! Je fais des écarts mais maîtrisés ! Ce mois-ci j'ai fais 3 apéros dinatoires mais au lieu de manger les chips j'ai mangé les crudités (tomates cerises, radis) et sur les petits toasts j'ai demandé à ce qu'on…

Si tu veux on peut se soutenir je suis en rééquilibrage alimentaire , j'ai fais un blog culinaire avec des recettes gourmandes mais peu caloriques ! http://www.si-tu-as-faim-mange-ta-main.com

Ne te fis pas qu'a ta balance le muscle pèse + lourd que la graisse. Achète un metre à couture et mesure ton tour de taille, de hanche , de cou, de cuisse :) Ne te décourage pas !

Coucou ! Moi aussi j'ai besoin de motivation et de soutient :) Je suis de Grenoble !

Rhône-alpes : Grenoble !

- Galette de riz ou de maïs - fruit - barre de céréale au son - compote - Pain d'épice spécial nutrition & sport (avant un effort physique) - Les pauses goûter de gerlinea

Je suis à 1200 kcal par jour et je mange à ma faim, j'ai commencé le 1er septembre et je suis à -5,4 kg. Si vous voulez regarder mes recettes j'ai fais un blog : www.si-tu-as-faim-mange-ta-main.com N'hésitez-pas à m'écrire pour échanger conseils et astuces :)